Ellenjavallatok a futópadra és akikre a futás ellenjavallt
startogi.ru »Futás» Ki nem fut: tanácsok és ajánlások
Ki ne fusson?
Még egy egészséges személynek is jobb a vizsgálata, forduljon orvoshoz, mielőtt futna. Talán az orvos ellenjavallatot fog találni a futáshoz.
- Myopia, glaukóma. Az intenzív kocogás a retina leválását okozhatja.
- Krónikus megbetegedéseknél a súlyosbodás időszakában. Ebben az esetben futtatni a lehetőséget, beszéljen orvosával. Az aktív edzés ronthatja a beteg állapotát.
- A megfázás során. Nyilvánvaló, hogy magas lázzal és köhögéssel nem tud futni. A szenvedélyes sportolók azonban gyakran figyelmen kívül hagyják ezt a szabályt. Várjon teljes helyreállításra, majd csak folytassa a képzést. Ellenkező esetben fennáll a komoly szövődmények veszélye.
- Az ízületi betegségek - ízületi gyulladás, osteoarthritis, osteochondrosis, intervertebralis hernia. A futás erős terhet jelent a háton, a térdeken. A gyakorlatok súlyosbíthatják a közös problémákat. Ezért ne fusson. Vagy legalább használjon speciális sporteszközöket - rugalmas kötszerek, fűzők és övek, amelyek csökkentik a terhelést.
- A légzőszervi megbetegedéseknél. A futás során a tüdő és a hörgők aktívan dolgoznak. A futás súlyosbíthatja a bronchiális asztmát, a pulmonalis elégtelenséget.
- A szív- és érrendszeri betegségekkel. A futás a cardio edzés, mely során a szívizom és az erek hatalmas mennyiséget érnek el. Egészséges ember számára ez jó endurance edzés. erősíti a szív és az ereket. Az állandó beteg kardiológus jobb a kocogástól a tartózkodástól.
- Idősek. 50 után nehezen tolerálható az aktív testmozgás. Ezért nem ajánlott klasszikus sportolás vagy intervallum beindítása - túl sok stressz a szívre. Jobb, ha inkább sportolni vagy nordic walkingre vágysz. jóga, pilates, stretching.
Ha az egyik felsorolt tétel magáról szól, ne fusson, és próbálkozzon más sportágakban.
Hogyan kell futni, nem sok kárt okozni
Tehát úgy döntöttél, hogy nem fog károsodni a futás közben - nincs ellenjavallat. De vannak bizonyos ajánlások, amelyeket követni kell:
Összefoglaljuk: a képzés megkezdése előtt jobb konzultálni orvosával. Ha az orvos nem észlel ellenjavallatot, merészen folytassa a futást. Győződjön meg róla, hogy felmeleged előtt és nyújtózkodik a kocogás után. Vásárolja meg a megfelelő cipőt és ruhát. Kezdje a kicsi, fokozatosan növelje a futási időt.
"Nagyszerű!": Futás - hasznos vagy sem?
A nyár nagyon közel van, hamarosan nyaralni. Minden kezdett aktívan felkészülni a tengerparti szezonra, és sok utcai futó jelent meg az utcán. Futás - jó vagy rossz az egészségedre? És hogyan kell fogyni futás közben? Ez az "Egészséges" projekt új kiadása.
A futás jó vagy rossz, orvos tanács
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a futás rendkívül hasznos tevékenység, mert a sport nem lehet káros, a futás pedig univerzális testmozgás, és mindenki számára alkalmas. De van egy vélemény is, hogy a futás a jólét és más problémák romlásához vezethet.
Jogging: haszon és ártalom. Ki ellenjavallt a futásban, tanácsot Malakhov.
Foglalkoztatási jogging, jó és rossz, kinek kell futnia, és akinek nincs szüksége, mondja Malakhov.