A művészet a jelenlegi 15 egyszerű tipp
Hogyan lehet megakadályozni, hogy energiát és energiát pazaroljon a múlthatás megpróbálásában, és sajnálja, vagy aggódjon ami még nem történt meg? Hogyan lehet megtanulni, hogy teljes mértékben éljen a jelenben és élvezze?
vagy szorongás a jövőre nézve. De a múltat nem lehet megváltoztatni, a jövőt nem lehet előrelátni, és csak a jelen van az, ami velünk történik ebben a pillanatban. Az a képesség, hogy néha "kikapcsolja" a végtelen folyamatot a gondolkodás és a kétség, a képesség, hogy összpontosítson, mi történik velünk "itt és most" egy hasznos képesség. Megpróbáljuk?
Elismerni valamit, segítsen magának gondolkodni "a jelen feszültségében". Figyeljetek arra, hogy a lány a tánccal az iskolai színpadon játszik, és azt hiszed, milyen dicsérni őt, milyen ragyogó jövője lehet. Gyönyörű helyen nyaraltál, és gondolkodtok. milyen jó lenne újra eljönni. De már itt vagy - büszkélkedhet a lányára, és úgy néz ki, mint a könnyek, vagy csodálom a csodálatos naplementét, ez most történik. Élvezze a pillanatot.
Ne rohanj. Reggel felébredsz, lassan lassítasz le egy kicsit, jó kezdetet fog adni az egész napnak. Tegyen csendes tempóban - a sietség nem fog segíteni többet tenni, de csak eltereli és megakadályozza, hogy koncentráljon.
Fókuszban. Ha valamit elkezdesz, szellemileg mondd el magadnak: most vagyok. (Elkezdek fogmosás, nyitott munkamenetem). Ez a szokás különösen akkor hasznos, ha gyakran elvonják.
Hagyd abba a „belső kritikusa”: állandó mentális „shuffling” saját hibák, alkalmatlan vagy „nem ilyen” adottságok, amelyek akadályozzák a siker, vagy csak egy kísérlet, hogy magukat a külvilágtól, és értékeljük akadályozza meg, hogy teljesen jelen a pillanatban. Találhatsz meg egy stop szót, amely segíthet megállítani ezt a belső hangot, fordulhat a tényleges érzéseidhez és figyelni, hogy mi történik körülötted - azaz, hogy visszatérj a jelen pillanatra.
8
Légy figyelmes magadnak - az érzéseidnek, vágyainak és szükségleteinek. A figyelem fokozza az önkontrollt és meghosszabbítja az impulzus és a cselekvés közötti szakadékot, jobban ismeri önmagát és az eseményekre reagáló reakcióidat, viselkedését szabályozza. Ráadásul ez a képesség javítja a kapcsolatait másokkal - mert kommunikálva velük nem fog automatikusan, de tudatosan reagálni. Ahelyett, hogy haragban vagy félelmében visszavonulna, megkaphatja a lehetőséget, hogy mondja el magának: "Érzem ezeket az érzelmeket. Hogyan reagálhatok?
Lélegezz. A légzésre összpontosítva az egyik legjobb módja annak, hogy visszanyerje magát a jelen pillanatban. Itt nincs mágia, csak a légzés az, ami mindig veled van, mit lehet tenni bármikor és bárhol, és annál jobb a tüdeje, annál jobb a szervezet alkalmazkodni a körülményekhez. Amikor megnézed a lélegzeted, rájössz, milyen lassú.
Érezzétek, amit a pszichológusok "áramlásnak" neveznek - ez egy elkényeztető állapot, amelyben tudatosan megismerkedhet. Mi vagyunk a "fluxusban", amikor annyira felszívódunk a feladatban, hogy nem veszünk észre semmit, koncentrálódnak, mi vagyunk a kölcsönhatás folyamatában, ami elfoglalva van. És bár az idő ilyen pillanatokban észrevehetetlenül megtörténik, különösen "mélyen" találunk magunkat. Az "áramlás" számára számos feltétel létezik: olyan célt kell létrehozni, hogy meglehetősen bonyolult, de ugyanakkor elérhető is, még akkor is, ha megfelel a szintnek - az út felé történő elmozdulás nem túl nehéz, de nem könnyű unatkozni. Meg kell értened, mi lesz a következő lépésed, akkor a sikerek és kudarcok nyilvánvalóbbá válnak, és a visszajelzések gyorsak: a zongorista azonnal hallja, amikor rossz hangot játszik. Az "áramlás" állapota nem csak inspirálja és inspirálja, hanem lehetővé teszi, hogy érezze magát a jelen feszültségében.
Menjen a félelme, ne tőle. Mindannyiunknak sok oka van ahhoz, hogy féljen vagy aggódjon, és teljesen természetes reakciónk van, hogy elkerüljük azokat a helyzeteket, amelyek kellemetlen gondolatokat, érzéseket és érzéseket okoznak. Valaki fél a közeledő öregségi korosztálytól, és minden eszközzel arra törekszik, hogy késleltesse a fiatalokat, és valaki fájdalmasan fél a fogorvosoktól, és végtelenül késlelteti a látogatás pillanatát. De sok esetben ezek a negatív érzések és helyzetek egyszerűen nem kerülhetők el, és az ellenállásuk csak fokozza a szorongást és a félelmet. Kétszeres terhelés érhető el: a stressz hozzáadódik az alapvető érzéshez, és "félünk a félelemtől" és az "izgatottságtól". Ehelyett menj el, hogy találkozz a félelemkel - mondd el magadnak: "Igen, attól tartok, és ez normális - érezni ilyet." Ez nem jelenti azt, hogy tetszeni fog mindent, ami veled történik, de elfogadja.
Kapcsolja ki az autopilotot. Valószínűleg ez történik, hogy mindenki: mi haza a szokásos módon, és azok 15 perc alatt egyszerűen kiesik a memória, vagy csendben hagyja a metró megálló, vagy egy könyvet olvas -, de egy bizonyos ponton kapom magam azon, hogy fogalmunk sincs, , ahogy azt az előző oldalon tárgyaltuk. Ennek eredményeképpen az élet egy része anesztézia alatt áll. A legjobb módja annak, hogy megtanulják elkerülni az ilyen kieséseket, az, hogy olyan dolgokat fejlesszen ki, amelyek minden helyzetben észreveszik az új dolgokat, ez a folyamat kölcsönhatást teremt a jelen pillanatban. Amikor úgy gondoljuk, hogy tudunk valamit, akkor nem foglalkozunk vele: százszor haladtunk ezen az utcán - tehát "kikapcsoljuk" a valóságot. De ha új szemmel nézed a világot, akkor észreveheted, hogy mindig más: az árnyalatai, a fény játéka, az emberek arcai, még azok az érzések és érzések is, amelyeket az út mentén érezzünk. Megtapasztalni azt a szokást, hogy észrevesz valami újat, felismerjük, hogy a világ valójában folyamatosan változik.
Ne aggódjon. Nem fogja tudni teljes mértékben értékelni, hogy mi történik veled ma, ha túlságosan aggódsz amiatt, hogy mi fog történni holnap. Értsd meg az egyszerű dolgot: holnap még mindig jön - nem számít, mennyire aggódsz róla. Csak izgalomtól és aggodalmaktól fogva nem mozoghatsz a hegyeken, ezért átirányíthatja energiádat egy hasznos csatornára.
Ne mindig várjon a legrosszabb forgatókönyvet. Legalább próbálj semleges helyzetben maradni.
Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy elmondja szerelmeseinek a szerelmét vagy szeretetét, hogy megköszönjék valakinek, hogy más módon fejezzék ki hálájukat.
Olyan egyszerű kivitelezési tanácsok. És nekik is el kell fogadniuk. Amikor abbahagytam az idegességet a forgalmi dugóban, mert ez nem elég mágikus, munkát találtam magamnak: zenét hallgatok, olvastam, vagy csak nézek az ablakon. Mikor elmentem a fogorvoshoz, és rendszeresen meglátogatom. a pénzt a "javítás" a fogak kezdtek kevesebbet menni, de nyugodt lettem. Amikor sétálok a munka után egy pár megálló a bevásárlóközpont mellett, látom a gyerekeket. a szüleik, a kutyák egy sétányon, mindegyikük történetét gondolják, élvezzék a pillanatot. És reggel mindig kellemes dolgokat találok, amelyek ma velem történnek, és boldogan várnak. Ma péntek van! És az egész 4 napot. Nagyszerű.
Jó tanács - menjen a félelmedre, ne tőle. Rendszerint elfutunk a félelmünkből. Néhány nem érthető forgatókönyv esetében pedig attól félünk, hogy ez történik. Bizonyított, saját tapasztalataimból. Olyan vagyok, mint attól, hogy elveszítik (részben a szeretett), azt hittem, hogy velem ez csak nem történik meg, és valószínűleg azért, mert én csak gondoltam, hogyan csináljak vele hirtelen mi nem hagyja el a sorsát terjedését különböző irányokba. Azt a következtetést vonta le, hogy valójában egy nagyon kis százaléka, amit igazán kell aggódni vesztes - ez a szeretteiket, és rövidre zárja a munkaviszony megszűnése, mozgó egy új várost, és baráti kapcsolatok, vagy a férfiak, úgy kell tekinteni, mint egy kísérlet arra, hogy kezdeni a semmiből. Olyan élményként, amelyet magával kell vinni a jövőbe, de csak előre haladj! Ne félj, semmi. Feelzetlen, előre. Mert mindig félek valamitől, valami helyzetből, fiktív félelmekből, és még mindig nem teszed meg döntő lépést a félelmed leküzdésére. Például, attól tartok a magasságtól, a második emelet fölé emelkedő máris kínzást jelent számomra. Egyik nap egy fiatal férfi egy 8 emeletes épület tetején egy romantikus vacsorát rendezett, az utolsó pillanathoz pedig a lépcsőn felmásztam, hogy meglátogathassunk valakit. A félelem tetején lábam lengett, és a legfontosabb gondolat még csak egy újabb lefelé, lefelé. Ne higgyen nekem, örömmel imádtam, amikor a földön álltam. Ennek eredményeképpen a fiatalembernek köszönhetően idén ugrottam ejtőernyővel! Szóval, harcolj a félelmeddel és magaddal.
Jó tanács - menjen a félelmedre, ne tőle. Rendszerint elfutunk a félelmünkből. Néhány nem érthető forgatókönyv esetében pedig attól félünk, hogy ez történik. Bizonyított, saját tapasztalataimból. Olyan vagyok, mint attól, hogy elveszítik (részben a szeretett), azt hittem, hogy velem ez csak nem történik meg, és valószínűleg azért, mert én csak gondoltam, hogyan csináljak vele hirtelen mi nem hagyja el a sorsát terjedését különböző irányokba. Azt a következtetést vonta le, hogy valójában egy nagyon kis százaléka, amit igazán kell aggódni vesztes - ez a szeretteiket, és rövidre zárja a munkaviszony megszűnése, mozgó egy új várost, és baráti kapcsolatok, vagy a férfiak, úgy kell tekinteni, mint egy kísérlet arra, hogy kezdeni a semmiből. Olyan élményként, amelyet magával kell vinni a jövőbe, de csak előre haladj! Ne félj, semmi. Feelzetlen, előre. Mert mindig félek valamitől, valami helyzetből, fiktív félelmekből, és még mindig nem teszed meg döntő lépést a félelmed leküzdésére. Például, attól tartok a magasságtól, a második emelet fölé emelkedő máris kínzást jelent számomra. Egyik nap egy fiatal férfi egy 8 emeletes épület tetején egy romantikus vacsorát rendezett, az utolsó pillanathoz pedig a lépcsőn felmásztam, hogy meglátogathassunk valakit. A félelem tetején lábam lengett, és a legfontosabb gondolat még csak egy újabb lefelé, lefelé. Ne higgyen nekem, örömmel imádtam, amikor a földön álltam. Ennek eredményeképpen a fiatalembernek köszönhetően idén ugrottam ejtőernyővel! Szóval, harcolj a félelmeddel és magaddal.
Az élet művészete nemcsak a jelenben van. Jó és helyes tanács, amit a cikk ír. Azt tanácsolom, hogy figyeljen rá. Gondolataink - vonzó módon vonzzák magukat, rossz és jó, ezért szeretnék néhány tippet adni arról, hogy hogyan gondolkodjunk mindig rendkívül pozitívumra. Programozás nélkül magad a kudarc, kudarc, és így tovább. D. Még ha a végén minden ki fog derülni, semmilyen módon nem az eredetileg tervezett, ne essen kétségbe, ne csüggedjen, lehetséges, hogy ez történt és nem azért van, mert a tervezett jobb. És akkor meg fogja érteni ezt. A problémákat úgy oldja meg, ahogy jönnek, ne légy szél, ne aggódj előre. Így menteni, és az egészséged és a hangulata mindig jó lesz. Mindenki megoldja a problémákat, de nem szabad megmérgezni az életét, és megakadályozni, hogy örülhessen. Abszolút minden nap, a legközönségesebb szürke, hiszen sokan hisznek öröm és mosoly miatt. Minden megoldásra vár.