Zsír és hormonok
Miért olyan sok kövér ember? Menjen ki és nézzen ki egy sereg férfiakból, nőkből és túlsúlyos gyerekekből. Talán, mielőtt találkoztunk a teljes emberekkel, mostanra az elhízás globális járványáról tanúskodunk. Miért léptek fel hirtelen ezek az emberek? És mi az oka a különbségnek a testépítők és a szupermodellek között - a modern szépség és vonzerő minták?
A tudósok mintegy 200 olyan tényezőt azonosítottak, amelyek elhízást okoznak, kezdve a hormonokkal és a "zsírgénekkel" szemben a stressz által kiváltott étkezési zavarokhoz. Számos tanulmány mond jó és rossz hírt. A jó hír az, hogy végre elkezdtük megérteni, hogy a hormonok hogyan szabályozzák a zsírsejtek méretét az étvágy és az anyagcserét befolyásolva. A rossz hír az, hogy megzavarjuk saját inaktív életmódjukat és rossz táplálkozásunkat hormonjainkkal, arra kényszerítve őket, hogy elképzelhetetlen dolgokat hajtsanak végre.
Teljes mértékben teljesebbé válsz, ha több energiát kapsz az ételtől, mint amit az anyagcserére és a fizikai aktivitásra fordítasz. Úgy tűnik, hogy megszabadulni a zsír könnyű - kevesebbet eszik, többet mozog. Sajnos ez csak egyszerű egyszerűség. A testednek nagyon összetett rendszere van, amely szabályozza a súly konzisztenciáját. Amikor fogy, játékba kerül, próbálja visszaadni a testet az eredeti súlyhoz. Ugyanazok a mechanizmusok megakadályozzák a túlzott súlygyarapodást, ha túl magasodnak.
A sejtek, szövetek és szervek mindig egyensúlyt tartanak. Megtörni - és a tested minden módon ellenállni fog. A zsírsejtek nem kivétel. A zsírt tárolják. Ha a súly elveszett, azt gondolják, hogy "kiraboljátok" őket, és vonzzák a hormonok és különböző kémiai vegyületek elősegítését az eredeti tartalékok helyreállítása érdekében. Ezek a kémiai kontrollerek növelik az étvágyat és lelassítják az anyagcserét, ami az elveszett zsírok tartalékát képezi.
Elhízott embereknél a leptin szintje gyakran normális vagy normális felett van. Ez azt sugallja, hogy a probléma az agyi receptoraiban van.
A tudósok legalább tíz olyan anyagot fedeztek fel, amelyek együtt dolgoznak a leptinnel az étvágy és az anyagcsere sebességének szabályozásában. Az inzulin itt kulcsszerepet játszik. A tudósok azt is sugallják, hogy az ezzel kapcsolatos problémák az elhízásban szenvedő emberekben a leptin inaktivitását okozhatják.
Pajzsmirigyhormon, növekedési hormon, kortizol és tesztoszteron
A hormonális rendellenességek miatt zsírokat kap
Ha ez a rendszer olyan jól működik, akkor miért van olyan sok ember, akiknél az elhízás nemrég jelent meg? A tudósok azt találták, hogy az öregedés, a betegség és az egészségtelen életmód megzavarja a zsírellenőrző rendszerek normális működését. Ez befolyásolja a zsírsejteket szabályozó anyagokat. Így ahelyett, hogy segítene nekünk a súly ellenőrzésében, a hormonok hozzájárulnak a növekedéshez.
Az 1980-as évek végén azt találták, hogy az inzulin anyagcsere jelentősen megnövelte az elhízás és a szívbetegség kockázatát. Az inzulin, mint minden hormon, a sejtekben található speciális receptorokhoz kötődik. Az alultápláltság, az ülő életmód és a genetikai örökség kombinációja problémákat okozhat ezekkel a receptorokkal szemben. A receptorok "lassú működésének" kompenzálására a hasnyálmirigy több inzulint szabadít fel.
Ez számos betegséget okoz - túlsúlyos, magas vérnyomás, emelkedő zsírok a vérben és a cukorbetegségben. A tudósok ezt a folyamatot "metabolikus szindrómának" vagy "X szindrómának" hívják.
A hasi terület lerakódása a szindróma legveszélyesebb megnyilvánulása. Az hasi zsír a zsírsavakat közvetlenül a máj véráramába bocsátja ki. Ez megnöveli a "rossz" koleszterin termelését és csökkenti a máj tisztító képességét az inzulin tisztításában, ami a normálérték fölé emelkedést eredményez. Így kezdődik egy ördögi kör: az inzulin magas szintje elhízáshoz vezet, ami még több inzulin termelést okoz. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a leptin (a fő zsírszabályozó) szintén nem működik megfelelően olyan betegeknél, mint az inzulin rezisztencia.
Az elhízás és a zsírlerakódás szerepe a hasi területen a metabolikus szindróma kezdetén nem egyértelmű és ellentmondásos. Egyesek úgy vélik, hogy a probléma az alacsony fizikai aktivitás és a nagy mennyiségű zsír és finomított cukor fenntartása az étrendben. Például az állatok ilyen étrendje néhány hét alatt inzulinrezisztenciát okozott. A testmozgás és a táplálkozás megváltozása a metabolikus szindrómához (vérnyomás, inzulin, trigliceridek) kapcsolódó legtöbb tényező javulásához vezetett, még akkor is, ha a testsúlycsökkenés nem volt megfigyelhető.
Az inzulinrezisztencia és a magas inzulinszint nagyobb valószínűséggel okozhat, mint az elhízás következményeit. A lipoprotein lipáz szintje (a zsír lerakódásához hozzájáruló enzim) csökken a vázizmokban, a kód inzulinrezisztenciával rendelkezik. Másrészről, a zsírsejtekben a magas inzulin szintje serkenti a lipoprotein lipázt, ami elnyomja a hormonérzékeny lipáz (enzim, amely lebontja a zsírokat). Az ilyen változások az izmok zsíranyagcseréjének csökkenését és a zsírsejtekben való felhalmozódását okozhatják.
A tesztoszteron szinttel való kapcsolat
Sok éven át úgy gondolták, hogy a tesztoszteron magas szintje hozzájárul a szívbetegség kialakulásához. Ez természetes következtetés volt, mivel az ilyen betegségek szintje a nők körében sokkal alacsonyabb. De a közelmúltbeli tanulmányok megcáfolják ezt a következtetést. A tesztoszteron alacsony szintje hozzájárul a zsír lerakódásához a hasi régióban, és növeli az inzulinrezisztencia kockázatát. Egyes tudósok úgy vélik, hogy még egy "normális" szint is veszélyes. A hasi régióban a tesztoszteron receptorok száma különösen nagy, ezért általános szintjének növekedése a zsírok gyorsabb cseréjével jár majd ezen a területen.
Küzdj zsírt a hormonok szabályozásával
A sportolás a legjobb módszer a hormonális problémák kezelésére, amelyek metabolikus szindrómát okozhatnak. A testmozgás javítja az inzulin érzékenységét, növeli a glükóz szállítmányok számát, növeli az oxidatív enzimek számát, javítja az izmok véráramlását és csökkenti a zsírlerakódásokat. Nagyon hasznos a súlyokkal való munka. Tanulmányok kimutatták, hogy a normál sporthoz való hozzáadás javítja az inzulinrezisztencia helyzetét és javítja a szervezet összetételét.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a zsíros ételek az embereket erősen emelik. Zsíros ételek, bár ízletesek, de túl magas kalóriatartalmúak. Ugyanannyi kalóriát kapsz, ha egy sokkal kisebb adagot eszel. Így történik az overeating.
A tesztoszteron és a zsírok vizsgálata azt mutatja, hogy a tesztoszteron további alkalmazása nagyon hasznos az idősek és idősek esetében. Az inzulinrezisztencia egyszerűen epidémia e korcsoport között. Egyértelmű bizonyíték van arra, hogy a tesztoszteron kiegészítő alkalmazása az egészséges táplálkozással és testmozgással kombinálva javíthatja az inzulin cseréjét és segíthet megszabadulni a túlzott zsírmennyiségtől.
Azonban a zsírszintek szabályozása az, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak. De a hormonális rendszerei problémákat okoznak. Szerencsére a legtöbb ember számára a hormonok és a saját súlyuk szabályozása ugyanaz. De ne siessen. Mielőtt még a tesztoszteron vagy a növekedési hormon irányába nézne, menjen be a sporthoz, állítsa be az étrendet és tartsa fenn egy ilyen életmódot egy darabig.