Milyen vitaminok hiányoznak a szervezetben, vitaminhiány
A hidegre érzékeny emberre C-vitaminra van szükség. Ha a foglyok elrontják, megsérülnek, vagy összetörik, akkor a szervezetnek nincsenek kalciumjai. Itt talán és mindent tudunk a vitaminok és ásványi anyagok hiányosságairól. Sőt, még sok más ilyen jel.
A tudósok táplálkozási szakértői teszteket fejlesztettek ki, amelyek segítségével néhány perc alatt meg tudja határozni, hogy milyen vitaminokat és ásványi anyagokat igényel a testünk.
A B 6 -vitamin hiányának korai kimutatására szolgáló módszer (piridoxin)
A B 6 -vitamin hiánya (piridoxin)
Nyújtsd a karod előre, viszont a tenyér felfelé hajlik az utolsó két ízületek négy ujj egyidejűleg mindkét kezét, amíg a tippeket az ujjak ne érintse meg a tenyerével (ne nyomja össze a kezét ökölbe, és hajlítsa csak két ízületek). Ha ezt nem teheti meg, valószínűleg egy B-vitamin-hiány.
De sok esetben nem szükséges speciális tesztek: csak a kis betegségekre kell figyelmet fordítani.
Milyen vitaminok nem elég a szervezetben?
Kellemetlen szag a szájról
Jelezheti a B 3 -vitamin hiányát (niacin).
B 3-vitaminban gazdag ételek (niacin):
Ők gazdag háziasított baromfihús, marhahús, máj, tengeri hal, hüvelyesek, búzacsíra.
Hosszantartó zúzódások még gyenge zúzódások esetén is
Gyakran ez a C-vitamin-hiány (aszkorbinsav) és a P (rutin) jele. Hogyan pótolhatjuk a C-vitamin hiányát. C-vitaminban gazdag élelmiszerek:
Elemezze a diétát. Elfelejtettél napi citrusféléket, káposztát, paradicsomot, zöldborsót fogyasztani? Ezenkívül étkezés után mindig legalább egy szelet narancsot, mandarinot vagy citromot kell itatni. előnyösen egy zest. Érdemes 1000 mg C-vitamint naponta bevinni.
Gyakran előfordul szédülés és tinnitus
Jelezheti a B 3 és E (tokoferol), valamint a mangán és a kálium hiányát. A B 3 és E (tokoferol) vitaminokban gazdag termékek:
Ilyen tünetekkel a diófélék, zöld leveles zöldségek, zöldborsó, tojássárgája, citrusfélék, banán, napraforgómag hasznos. Hogy lehetne másként felvenni? Napi 3-szor 50-100 mg B-vitamint és 400 NE E-vitamint is kaphat naponta egyszer is.
Problémák a szemmel: a sötétben, a gyakori gyulladásban, a szemhéjvörösségben, az égő érzésben, az árpában fellépő gyors alkalmazkodásban.
Mindezek a jelek az A és B vitamin (riboflavin) hiányosságához kapcsolódnak. Az A és B vitaminokban gazdag termékek (riboflavin):
Ezeket az étrend halat, tojássárgáját, vajat is be lehet pótolni. zöld leveles vagy sárga zöldségek, tej, sajt, élesztő. Egy másik lehetőség az, hogy naponta egyszer 10 000 NE A-vitamint vegyen be, 100 mg B-vitamint reggel és este és 500 mg C-vitamint.
korpa
Akkor jelenik meg abban az esetben, ha a szervezetnek nincsenek B 12-vitaminjai. 6. F és szelén. Milyen élelmiszerek tartalmazzák ezeket a vitaminokat? A B 12 -vitamin megtalálható a májban, marhában, sertéshúsban, tejben és tejtermékekben. F-vitamin - növényi olajban. földimogyoró, dió, napraforgómag. A szelén gazdag brokkoli, hagyma, paradicsom, csírázott gabona és tonhal.
Elhamvadt, törékeny, szőke haj
A B komplex vitaminok, az F-vitamin és a jód hiányossága. A haj egészségének és szépségének helyreállításához rendszeresen be kell vonni a vitaminokban gazdag ételeket, valamint a tenger gyümölcseit, jódozott (és lehetőleg sót). Az F-vitamin tablettákban előnyösebb az étellel együtt.
Hajhullás
Hiányával összefüggő B-vitamin és a C, H, inozit, és a folsav (B 3). Milyen élelmiszerek tartalmazzák ezeket a vitaminokat? A folsav megfelelő mennyiségben tartalmaz friss zöld zöldséget, gyümölcsöt, száraz étel élesztőt és májat. H-vitamin (biotin) annyi dió, marha májat és a vesét, a barna rizs és sörélesztő, és kevéssé ismert vitamin inozitol része a máj, teljes kiőrlésű gabona, citrusfélék, sörélesztő.
Veszteségek - feltöltődnek (egy megjegyzéshez)