Hogyan lehet megtudni, milyen vitaminok nem elegendőek, vitaminok és előnyei a szervezetnek
Kiegyensúlyozott étrend szükséges mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Az ilyen táplálkozás összetevője a vitaminok - olyan anyagok, amelyek részt vesznek a szervezet biológiai folyamataiban. Hiányuk, végül sok betegséghez vezet. Mindenki feladata, hogy megtalálja és időben segítse a testet.
A B-vitaminok funkciója a szövetek légzőszervi folyamatában való részvétel. Emellett hozzájárulnak az energia előállításához. Az emberi érzelmek attól függnek. Az ilyen vitaminokat azonban könnyen elpusztíthatják az alkohollal, nikotinnal és koffeinnel való érintkezés során.
Objektíven értékelje az egészségét. Az egyes vitaminok hiánya következményei és tünetei. A B1 hiánya zsibbadást, fájdalmat okoz a végtagokban, görcsök; B2 - az ajkak és nyelv gyulladásához, szájszárazságban; B3 - a bőr gyulladása, álmatlanság, hasmenés; В4 - a májban jelentkező problémák; В5 - fájdalom az ízületek, a hajhullás és a látáskárosodás területén; В6 - fejfájás, fokozott fáradtság, vérszegénység; B7 - hányingert, gyengeséget, nyelvi duzzanatot, bőrelváltozásokat; В10 - a bélszakaszok megzavarásához; B11 - a test metabolikus folyamatainak megzavarása; В12 - vérszegénységhez.
A C-vitamin hiánya a szervezetben az immunitás romlását, a bőr elhomályosodását, gyengeséget, letargiát, krónikus fáradtságot eredményez. A vitaminban gazdag minden ismert termék, pl. Citrusfélék, kapor, petrezselyem és dogrose.