Mi a test összetétele, és hogyan változik a testsúlycsökkentés
Az egyes testparaméterek alapján a testösszetétel-diagnosztikai eszköz képes kiszámolni az optimális súlyát is. Az optimális súly az egyén - a súlya csak egy adott személyre jellemző, testének alapvető paraméterei alapján. Ez a súly, amelyet a szervezet könnyen meg tudja tartani. Az optimális súly ismerete segít létrehozni a megfelelő programot a súly változtatásához és karbantartásához.
Az étkezési szokások megváltoztatása és az alapvető testkompozíció-paraméterek javítása segíthet a súly beállításában és az eredmények hosszú távon fenntartásában.
2. paraméter - izomtömeg
Az izmok fontos szerepet játszanak, hiszen az energia fő fogyasztójaként működnek, és aktívan részt vesznek a kalóriák kiadásában. Minél több fizikai gyakorlatot, annál nagyobb az izomtömeg, ennek megfelelően nő a fogyasztott energia vagy a kalória szintje. Izomtömeg növekedésével lehetővé teszi, hogy növelje anyagcserét, amelyet csökkenéséhez vezet (égetés) a felesleges testzsír, mert minden további kilo izom éget emellett mintegy 30 kcal naponta.
Az izmok és az egész test normál működéséhez fehérje szükséges. Az emberi szervezet fehérje-tartalma gyakorlatilag hiányzik, és új fehérjéket csak kétféleképpen állíthatunk elő: az élelmiszerekkel ellátott aminosavakból; a szervezet izomszövetének fehérjéiből.
Az alacsony kalóriatartalmú diéták kevés fehérjét tartalmaznak, és a testet kénytelen kihasználni saját izomtömegét. Ez azt eredményezi, hogy fogyni, de nem zsírégetéssel, hanem az izom elvesztésével. Ugyanez történik az intenzív fizikai erőfeszítéssel is, ezért megnövelt fehérjetartalmat igényelnek a szervezetben. Minél nagyobb az izomzat mennyisége, annál több fehérjére van szüksége.
Az izomtömeg meghatározása különösen akkor fontos, amikor mind a súlycsökkentést, mind az izomtömeg növelését elkezdi. A súlycsökkenés - annak biztosítására, hogy a súlycsökkenés folyamata a túlzott zsír elvesztése és az izomtömeg fenntartása volt. Amikor az izmok meghatározott - annak biztosítása érdekében, hogy a folyamat a súlygyarapodás miatt került sor, hogy a növekedés a sovány izomtömeg, ami ritkán történik meg, mert az emberek próbálják hízni ritkán megfigyelni megfelelő kiegyensúlyozott étrend, és általában enni bármit, ami jött kezét, és egy nagy összeg. Ennek eredményeként a tömeggyarapodás nemcsak az izmok, hanem a zsír (és nagy mennyiségben is) következménye.
Először is, a szubkután zsírról beszélünk. Nagyon fontos, hogy ellenőrizzék az arányát. A testsúlycsökkentés és az izomtömeg egyidejű emelése egyértelműen jelzi a testmozgás hatékonyságát és a fogyás racionalitását.