Kalciumot tartalmazó termékek
Ehhez a filmhez Flash Player 9 szükséges
Kalciumszámoló segítségével megállapíthatja, hogy elegendő élelmet fogyaszt a szervezet napi kalciumbevitelének kielégítésére. Válasszon nemet és életkort. A "Kalcium követelménye" mezőn megjelenik a napi díja. Az oszlopokban - Tej, Zöldség, Nuts / Grains és egyéb termékek - megtalálja azokat a termékeket, amelyeket ellenőrizni szeretne. A "Fogyasztás" mezőben a adagok számának kiválasztásakor a kalcium bevitel% -át fogja látni a napi árfolyamtól.
- Számológép A kalcium felnőtteknek készült.
- Az eszköz nem terhes nőknek és szoptató anyáknak szánt vagy bizonyos betegségekben szenved.
- Az eszközt csak információszerzésre tervezték, és nem helyettesíti a szakmai orvosi vizsgálatot.
- A számológép kalkulátor eredményei nem 100% -ban megbízhatóak, és nem veszik figyelembe az egyén sajátosságait.
- Ne használja ezt az információt az életmód megváltoztatására, vagy étrendre való felírása nélkül, konzultáljon orvosával.
- Beszéljen orvosával, ha bármilyen kérdése van.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak kalciumot?
Ha arra gondolsz, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák a leginkább kalciumot, elsősorban tej és tejtermékek (tejföl, kefir, joghurt és túró). Ezek a termékek segítenek a kalcium szükséges egyensúlyának helyreállításában a szervezetben. És szükségképpen el kell fogyasztani őket - gyermekek, terhes nők és idős emberek. Ezek az emberek csoportjai különösen hajlamosak a hypocalcaemiára.
A lazac és a szardínia is gazdag kalciumban, ezért érdemes ráhelyezni őket, ha a tested hiányzik ez az elem.
Most a növényi termékekről. Saláta zöldségek (zeller, káposzta, levélsaláta), valamint a zöldek, sok mag és dió, valamint tojás kiváló kalciumforrás.
De ha a kalciumhiányt csak étellel kívánja visszaállítani, érdemes megismerni az emésztőrendszer néhány árnyalatait.
Vagy inkább figyelembe kell vennünk azokat a termékeket, amelyeket nem fog teljesen felszívni mások, amelyek a kalcium forrása.
Először is kövér. Ez különösen igaz gyermekekre. Az étellel bevitt zsír oldhatatlan vegyületeket képez kalciummal, amelyet a bél egyszerűen nem képes elnyelni. És a felnőtteknek emlékezniük kell arra, hogy a zsíros kalciumtartalmú élelmiszerek sokkal kevesebb kalciumot tartalmaznak, mint ugyanazokat a termékeket, de normális zsírtartalmukkal.
Emellett vannak olyan élelmiszerek, amelyek felgyorsítják a szervezetből a kalcium kiválasztását. Például intenzíven fogyasztanak kalciumtartalmú ételeket. De ezzel párhuzamosan szeretne szénsavas Coca-Cola-t inni, a kalciummal való feltöltés hatása sokkal kisebb lesz. Ez annak köszönhető, hogy a fent említett ital olyan anyagokat tartalmaz, amelyek gyorsan eltávolítják a vizeletet a szervezetből a kalciummal.
Így a fenti információk azt sugallják, hogy a hiányzó kalciummennyiség kitöltése érdekében be kell tartania egy bizonyos étrendet.
Ahhoz, hogy "felhalmozzák" a szükséges mennyiségű Ca babe-t, az étrendet be kell tartani anyatejet táplálásával.
De ne felejtsük el, a kalciumszámoló csak az általános információk beszerzésére szolgál. A megfelelő táplálkozás és a szükséges kalciumtartalmú gyógyszerek felírása csak orvos lehet.