Biológia, 5 mítosz a burgonya veszélyeiről - tudományos hírek
Szeretett millió krumpli! Ő, valamint a kukorica-mítoszok tele. eszik, fontolja meg nagyon káros, de ... továbbra is enni. Ideje megoldani, hogy mi az igazság, és mi a mítosz az egészséges életmódot támogatók körében a burgonyáról. Korábban csak eszik, és nem állt meg. Olcsó és ízletes. És most divatossá vált számolni a kalóriákat és minden termékben káros termékeket keresni. Mivel a burgonya népszerű, számos mítosz létezik. Ma megvizsgáljuk az öt leggyakoribbat. Tehát a burgonya túlságosan telített szénhidrátokkal, növeli a vércukorszintet, minden tápanyag koncentrálódik a bőrbe, és általában nem hordoz semmit a személynek, kivéve a haszontalan kalóriákat.
A Fresh Direct erőforrás-gazdálkodás célja, hogy megértse, milyen káros a burgonya, és hogy a tömeges reprezentáció valósága. Az alábbi információk mindegyike nem tagadja a táplálkozási kérdésekkel foglalkozó táplálkozási és ... józan ész fogalmát. A burgonya talán nem annyira rossz, mint amilyennek a valóságos és fiktív felesleges súlyokkal küzdő időnkben valószínûleg elhiszik, mégis keményítõ és szénhidrátgazdag élelmiszer marad. És ez azt jelenti, hogy az étrendet diverzifikálni kell. Talán a burgonyát károsnak tartották, mert túl sok volt az emberi táplálkozásban.
Mítosz: A burgonya szénhidrátokban gazdag, így súlyt nyer
Mindenekelőtt meg kell jegyezni, hogy a szénhidrátokat jogtalanul bántalmazzák. Valójában a szénhidrátok létfontosságúak az emberi test számára. Ezek az izmok fő "üzemanyaga" és az egyetlen energiaforrás az emberi agy számára. A podiatiológiai mítoszok ellenére a szénhidrátok nem felelősek azért, mert a derék néhány centiméterrel szélesebbé válik.
Az a tény azonban fennáll, hogy a klinikai vizsgálatok nem mutattak ki kapcsolatot a burgonya és az elhízás között. A burgonya nem zsíros étel. Ez egy tápanyagban gazdag növény, amely természetesen tartalmaz szénhidrátokat, de ez nem jelenti azt, hogy ez az oka annak, hogy a mérlegek többlet kilót jelentenek. A burgonya kiválóan kiegészítheti a fogyás céljára szánt étrendet.
2. mítosz: A burgonya glikémiás indexje nagyon magas
A burgonya glikémiás indexje változik, így nem mondhatjuk, hogy minden burgonya magas. A glikémiás index nem annyira maga az élelmiszer minősége, hanem számos tényező, többek között az előkészítés módja és az élelmiszer-előkészítés technológiája. Attól függ, hogy hol nő a burgonya és milyen érett. Például az Ausztráliában termesztett Pontiac fõtt burgonyája 56 glikémiás indexe. Ez a legkisebb szám. A legmagasabb a Russet Burbank sült krumpli glikémiás indexe, amely az USA-ban növekszik. 111. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy a burgonya nem befolyásolja a vércukorszint növekedését. Egyszerűen, ez a befolyás nem olyan nagy, mint azt általában hisznek.
3. mítosz: Az összes tápanyag megtalálható a burgonyahéjban
Számos kóstolók ígérik, hogy a kedvenc gyökértermés tisztítása csökkenti a táplálkozási tulajdonságait szinte nulla értékre. Valójában az egyetlen olyan tápanyag, amely elveszett a burgonya tisztításakor, szál. A mennyisége körülbelül két grammról egy grammra csökken. A legtöbb értékes kálium és C-vitamin a helyükön marad.
Mítosz Négy: Az édesburgonya sokkal hasznosabb, mint a fehér
A fehér burgonya általában mélyebb feldolgozáson megy keresztül, sült krumplit készítenek, és az édesburgonyát általában teljesen főtték. Természetesen ez a különbség befolyásolja a végtermék tápértékét, de ez nem vonatkozik az eredeti termékre, hanem az előállítási és további összetevőkre.
Bár vannak különbségek. Az édesburgonya több rostot és A-vitamint tartalmaz, a fehér burgonya pedig vasat és magnéziumot tartalmaz.
5. mítosz: A burgonya haszontalan kalóriák
Igen, a burgonya sok keményítőt tartalmaz, de ez nem jelenti azt, hogy ő semmit sem kínál egy embernek, kivéve az "üres" kalóriákat. A nyers, közepes méretű burgonyagumó 3 gramm fehérjét, 620 milligramm káliumot, 2 gramm rostot, 45% DV-vitamint és 10% DV B6 vitamint tartalmaz. Az energia értéke mindössze 110 kilokalória. A burgonyában nincsenek zsírok és nátrium.
A burgonyát nem csak élelmiszerekhez használják, hanem néha mobileszközök töltésére is használják. A tudomány eredményeinek köszönhetően burgonya nőhet egy bokor paradicsommal.
Továbbra is elhiszed, hogy a burgonya káros az egészségre, és elhízáshoz vezet? Miért gondolja, hogy ez a hízelgő vélemény a burgonyán? Vagy a fenti információk ellenére úgy gondolja, hogy a burgonyát a lehető legkevesebbet kell fogyasztani?
# biológia 5 mítosz a burgonya veszélyéről Oleg Dovbnya
A burgonyából zsírt kap. Srácok, van ez a helyzetem: két és fél évvel ezelőtt elkezdtem az edzőterembe (hintaszék), azt hittem, hogy sok izomot írok. Két évig csak 5 kg volt, és nagyon vékony voltam, így maradtam, csak a terep lett, mint a testépítőknél. Egy nap alatt 3,5-4 k kalóriát eszem, komolyan. Egészséges ételeket eszem. Nem nyúlok semmilyen módon. Fél évvel ezelőtt megállt a hintaszékhez - már 4 kg-ot esett. Ugyanannyi mennyiséget eszem. Hogyan szerezzünk egy kis súlyt, kg 7-9?
PS: Sajnálom, ez nem téma. (küldött az iOS Hi-News.ru alkalmazásból)
Nem vagyok szakértő, de ez az interneten van: D
Robert, az õ testvére, azt írja le, hogy érkezik Amerikába, és találkozik a repülőtéren Bruce-val, aki a horror megjelenésével visszalépett, és felkiáltott: - Ó Istenem, csontos vagy! Ne mondd el senkinek, hogy te vagy a testvérem, különben szégyellem.
A legfiatalabb Liet azonnal Bel Air testvére házába kísérelték. Másnap reggel korán ébredt, átadta a tenisz cipőt, és három mérföldre kényszerült. Hamarosan Bruce megfelelő étrendet ajánlott Robertnek, aki valamilyen oknál fogva egyáltalán nem volt hálás.
"Istenem, valóban liszt volt. Bruce olyan volt, mint egy tizedes, mindennap keverte a sajátját, hogy meggyőződjön róla, hogy én iszom. A tej, fehérje liszt a gyorsan növekvő tömegért, banán, fagylalt, tojás, héj és ananászolaj. Minden nap (2,25 liter) enni egy negyedet.
Tehát az ügy az élelmiszerben van (a Hi-News.ru iOS alkalmazásából)
Ennek a táplálkozásnak az egyik legfontosabb eleme a "fehérje lisztje a gyorsan növekvő súlynak", amely a normál nyelvre való fordításban "sporttáplálék" -nak felel meg. Ne üldözd a hangerőt - elég ahhoz, hogy megfelelően enni és anaerob terhelést kapj, és mi történik - a genetikától függ. A természetet nem lehet becsapni - anélkül, hogy stimulálná az adalékanyagokat, a szervezet egyszerűen figyelmen kívül hagyja a terhelést és kopás üzemmódba kerül.