A malakiás tatjanák étrendje - a táplálkozás alapelvei, véleménye
Érdekes tény: A szivárványt az egyiptomi fáraók tették az ókori Egyiptomban, a kutatók azt találták, hogy a kígyók képét faragták, valamint a kezelési jeleneteket.
Érdekes tény: A 20-40 éves korban a szív súlya átlagosan 300 gramm férfiaknál, nőkben - 270 g.
Érdekes tény: A férfiak körülbelül 10-szer nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, mint a nőknél a színvakság.
Érdekes tény: A leukémia valószínűsége olyan gyermekeknél, akiknek az apja füstje 4-szer nagyobb.
Érdekesség: A világon a leggyakoribb fertőző betegség a fogszuvasodás.
Érdekesség: A cukorbetegség csak 1922-ben halt meg betegségként, amikor két kanadai tudós felfedezte az inzulint.
Érdekes tény: Az emberi szem annyira érzékeny, hogy ha a Föld sík, akkor egy személy észrevehet egy gyertyát, amely 30 km-re éjszakázik.
Érdekesség: Csak az emberek és a kutyák szenvedhetnek prosztatitisben.
Érdekesség: A 19. századig a fogakat nem fogorvosok, hanem általános orvosok, sőt fodrászok távolították el.
Érdekesség: az emberi bélben élő baktériumok háromnegyede még nem nyitott.
Érdekes tény: A teljes távolság, amelyet a vér egy nap alatt legyőz a szervezetből, 97 000 km.
Érdekes tény: Az emberi agy egy álomban aktív, mint az ébrenlét során. Éjjel az agy feldolgozza és ötvözi a nap élményét, eldönti, mit kell emlékezni és mit kell elfelejteni.
Érdekesség: egy személy orra egy személyes légkondicionáló rendszer. Fagyasztja a hideg levegőt, hűti a forróságot, késlelteti a port és az idegen testeket.
Érdekesség: A csecsemők 300 csonttal születnek, de a felnőtt életre ez a szám 206-ra csökken.
Érdekesség: A kaliforniai tudósok szerint az emberek, akik hetente legalább 5 diót fogyasztottak, átlagosan 7 évvel tovább élnek a statisztikákon.
Alapelvek
Termékek listája
találatok
Tatyana Malakhova táplálkozás - az egészséges táplálkozási szokások megszerzésén alapul, amelyet fokozatosan kell bevezetni, testét hallgatva.
Alapelvek
Tatyana Malakhova, a barátság tápláléka, nemcsak a fogyást, hanem az életformát jelenti. A fő ajánlások a tippek egy kis listájára illeszkednek:
- Minden reggel tegyen egy pohár tiszta vizet, és igyon egy pohár vizet 15 perccel étkezés előtt és 40 perccel később.
- Ne hagyja ki a reggelit.
- Egyszerre vegye figyelembe a tiszta étkezési menetrendet, melynek tartalmaznia kell 3-5 ételt, hogy elfogyaszd a snackeket.
- Ebéd és vacsora elején friss zöldségeket evett, és lehetőleg reggelit.
- Ne rohanjon étkezés közben - lassan és alaposan rágja fel az ételt. Javasoljuk, hogy ne fogyasszon étkezés közben.
- Az utolsó étkezés legkésőbb három-négy órával az esti fekvés előtt.
Egy többé-kevésbé univerzális élelmiszer-terv, amely szinte mindenki számára alkalmas, így néz ki:
- Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró, gabonafélék.
- Ebéd: főtt zöldségek, mókusok.
- Snack: friss gyümölcs.
- Vacsora: friss zöldségek és mókusok.
Ezenkívül a Tatiana Malakhova étrendje bizonyos korlátozásokat is magában foglal, amelyek szerint a következő termékeket el kell dobni:
A Tatiana Malakhova diéta csak akkor garantálja a fogyást, ha visszautasítja a fenti termékeket. Miután elérte a kívánt eredményt, enni kedvenc ételét, de a "káros" étel lehet, de ajánlott ritka és korlátozott mennyiségben. Azonban a táplálkozás hívei azt mondják, hogy az egészséges étrendváltás után nem akarnak visszatérni a rossz szokásokhoz.
Termékek listája
- Friss gyümölcsök és zöldségek.
- Teljes gabonafélék, hüvelyesek.
- Alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek, cukormentes és adalékok, alacsony zsírtartalmú sajt.
- Halak és tenger gyümölcsei.
- Diófélék és szárított gyümölcsök.
- Természetes fűszerek.
- Keserű csokoládé.
- Vörösbor.
találatok
A Malakhova táplálkozásainak többségének értékelése alapján az első eredmények 1-2 héten belül észrevehetők. Ezen időszak végén általános javulást tapasztal a jólétben, az erő növelésében és a vitalitás növekedésében, és ami a legfontosabb, az extra fontok eltűnnek.
Azok, akik a "Malakhov Minus" étrendet súlycsökkentő rendszerként használják, egy különleges étrendet állítanak elő az alacsony kalóriatartalmú ételekben, és szigorúan korlátozzák a káros termékek használatát, meglehetősen gyors fogyás. Az első héten körülbelül három-öt kilogrammot veszíthet.
Ha egy új élelmiszer-tervre való átmenet fokozatosan történik, akkor nem várható számottevő súlycsökkenés. Azonban ez az opció fontos előnyt jelent: nem igényel éles, korlátozó intézkedéseket a szokásos ételek elutasításának formájában, és az élelmiszer időközben egyre egészséges és hasznos. Ráadásul az egészséges táplálkozási szokások lassú, de biztos bevezetése garantálja, hogy az alak hibái örökre eltűnnek, és az extra súly nem fog visszatérni, mint a szigorú étrend esetében.