Tejkiemelés (étrend) leírás, menü, vélemények és eredmények
A világon sok az alkoholfogyasztás, de az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb a tejalapú étrend. Az étrend alapja, ahogy kitalálta, az alacsony zsírtartalmú tej és a hagyományos tea, amelyek szinte minden országban ismertek egy illatos, ízletes és tónusos italra. Ezeknek az összetevőknek a kombinációja telíti a testet az aktív élethez szükséges energiával, antioxidánsokkal és tanninokkal, valamint segít hatékonyan lebontani a zsírsejteket.
A tej-tej diéta szabályai és méltósága
Az étrend alapja az egészséges étrend egészséges étrendje, valamint a tejitalok rendszeres fogyasztása.
- csak engedélyezett termékek használata és a tiltott termékek teljes kizárása;
- a túlfogyasztás és az éhezés tilalma, valamint az éjszakai snack;
- napi étkezések száma legalább 3;
- elegendő számú hasznos ital rendszeres használata;
- mérsékelt testmozgás szükséges;
- a főitalt speciális recept szerint készítik az alábbiakban felsorolt összetevők felhasználásával;
- a táplálék ideje alatt nem szabad megtörni a tiltott "károkat", különben először étrendet kell kezdenie;
- az eredmény megszilárdítása érdekében a tej tejbehajtását 1 napos mennyiségben végzik 1-2 hetente.
A tej teával járó előnyei és előnyei:
- tea (fekete, zöld, oolong, rooibos, fehér és mások) nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz;
- a tea antioxidánsai erős immunitást biztosítanak a szervezetnek, valamint védik a ráktól, jótékony hatással vannak a sejtfiatalításra, epe és vizelethajtó hatásuk van;
- az étvágy csökken, könnyebb elviselni az étrendet;
- az anyagcsere időnként felgyorsul, ami hatékonyan segít a zsírlerakódások elleni küzdelemben;
- az ital elég tápláló a szervezet számára, energiájával és több mint 100 különböző szükséges összetevője van a normális fejlődéshez;
- a tea lehetővé teszi, hogy semlegesítse a tejtermékek erjedési folyamatát az emésztőrendszerben, ami lehetővé teszi, hogy korlátlan mennyiségben kielégítse kedvenc italjait;
- a növényi fehérjék és a szénhidrátok a teában sikeresen kombinálódtak az állati fehérjékkel és a tej lipidekkel, kiegyensúlyozott italt adva;
- A tej viszont enyhíti a bélrendszert, lágyítja az alkaloidok hatását a teából;
- A tejben lévő kalcium és kazein intenzívebben felszívódik a teával;
- tej enzimek segítenek megerősíteni a tea diuretikus hatását;
- a kapott injekció megtisztítja a vesét és az emésztőrendszert a salakoktól, toxinoktól, szabad gyökökből, nehézfémsókból, bomlástermékekből és felesleges folyadékból, csökkentve a szövetek duzzadását;
- A teát tartalmazó katechin segít hatékonyan lebontani a zsírsejteket és elnyomja az éhség érzését;
- javítja a bőr állapotát, valamint a körömlemezt, a hajhagymákat;
- minden termék eléggé költséges és megfizethető az egész évben.
A tejalapú étrend termékcsaládja
A tea és a tejes alapú fő hasznos ital mellett az étrendnek egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételekből kell állnia. A diéta során akkor szabad használni: a növényi és állati fehérjék (bab, szója, tej és tejtermékek, hal, hús, belsőségek, tenger gyümölcsei), teljes kiőrlésű gabonafélék, kenyér, élelmi rost (zöldségek, gyümölcsök, bogyók), egészséges italok (tea, gyümölcslé , komposzt, víz, friss, smoothie, joghurt stb.).
A tilalmat következő összetevőket esik: italok (szóda, alkohol), zsíros ételek (húsok, zsíros húsok, elkészített élelmiszer, gyorsétterem, snack, szószok), megőrzi és savanyúság, édes sütemény, pékáru, vaj, mesterséges aromák (édesítőszer, ízfokozók, emulgeálószerek, tartósítószerek).
Azt is meg kell tanulnod, hogyan készítsd el a tejalapú diéta alapitalát. Először is, a tejet mérsékelt zsírtartalomra (2,5%) választják ki, de nem teljesen zsírmentes, különben az éhségérzet nem fog eltűnni. Másodszor, a legjobb, ha zöld vagy fehér tea - többségükben katechinek és egyéb anyagok fogyáshoz. Tehát 1,5 liter tejet és 1,5 evőkanál száraz tejet kell. Tejet, kevergetve forraljuk egy zománcos tálban, majd óvatosan elaludtunk ott tea és keverjük össze. Ezután egy tál forráspontú keveréket helyezünk a vízfürdőbe 7-10 percig az ital irányításához.
A tejkivezetés változatai
2 fő lehetőség van arra, hogy ezt az italt fogyasszák.
- Az operatív verzió 3 napra készült (nem több!) És feltételezi, hogy a nap folyamán csak egy tejitalot használ korlátlan mennyiségben. Ennek a megoldásnak az egyik összetevője a mono-diéta, és korlátlan számú egyéb egészséges ital, azonban nem szabad más összetevők az étrendben. Az ilyen diéta nem könnyű, fennáll a bomlás és a rossz egészségi állapot. De az eredmények lenyűgözőek - 3 napig 1-2 extra fontot veszíthet el.
- A 10 napos komplex diéta lehetővé teszi, hogy belépjen a megengedett ételek menüjébe egy kis mennyiségben és alacsony kalóriatartalmú tartalommal. De az első 2-3 napos étrendet a szervezetnek kell előkészíteni, kirakva. Ez azt jelenti, hogy az első 2 napos diétás táplálék csak rendes vizet (legalább 2 liter sómentes és nem karbonált naponta) használ. A fennmaradó 8 nap alatt alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk. A beállított nap kb. 1,5 liter tejmennyiséget tartalmaz, amelyet kétóránként vagy az első étvágynövekedés (egy pohár) kell bevenni.
Példa menü a fennmaradó 8 nap egyikére:
Reggelente reggel 1 pohár teával.
Snack - a vízben főtt keményítő nélküli kásák (kis mennyiségű olívaolajjal, mézzel) - 150 g.
Fél órával a vacsora előtt igyon egy pohár italt.
Az ebédhez a zöldségeket bármilyen formában (pörkölt, saláta, pörkölt, gőz) vagy vegetáriánus levesbe helyezik. Az alacsony zsírtartalmú hús vagy hal egy részét pároljuk, gőz vagy főzött formában is elfogyasztjuk.
Snack - egy pohár italt.
A gyümölcs bármilyen formában vacsorázik.
Egy órával az alvás előtt 100 ml alacsony zsírtartalmú tejitalos italt kell inni.
Az étkezés folyamán aktív tisztító folyamatok, az emésztés javul, és a széklet normalizálódik, így enyhe kellemetlen érzés lehet a gyomorban. A tisztításnak köszönhetően egészséges pattanások jelennek meg az arcon, a bőrt tisztítják a bőrgyulladástól, elasztikusabbá és sugárzóvá válnak.
A táplálkozás eredményeinek megszilárdítása érdekében nagyon hasznos a heti adag mentesítésére. Ez véglegesen elveszíti a felesleges zsírt, és megtisztítja a toxinok testét és elpusztítja a termékeket.
Hogyan juthatunk ki egy tejalapú étrendből?
És az első és a második esetben a diéta, hogy menjen el nagyon óvatosan, mert a menü szűkös volt és alacsony kalóriatartalmú. Továbbá, a gyomor kisebb mennyiségben csökkent a térfogatban, az anyagcsere új szintre emelkedett. Mindezek fényében az étkezés elsõ két hete eleget kell tennie az egészséges táplálkozás elveinek a megengedett termékcsoportból.
Az első 2 napban adjunk hozzá vegetáriánus zöldséglevet, pár főtt tojást és gyümölcsöt az általános táplálékhoz. A harmadik napon lépjen be a menübe a könnyű porridges főtt a víz, valamint a teljes szemek pirítós egy kis mennyiségű olívaolaj, alacsony zsírtartalmú hal és csirke filé.
Az első hét végén menjen vissza a kávéitalokhoz, más alacsony zsírtartalmú húsokhoz és halakhoz, és teljes kiőrlésű kenyérből és tésztából is fogyaszthatja. A cukorkák lehetővé tették a mályvacukrot, a lekvárt, a szárított gyümölcsöket, a természetes joghurtot.
Az eredmény megállapításához, még miután elhagyta az étrendet, töltse le a napot a tejre.
Ismételjük meg, hogy a diéta hat hónapon belül 1 alkalommal engedélyezett.
Hátrányok és ellenjavallatok
A hiányosságok minden étkezésnél feltétlenül vannak, és ez nem kivétel. Például fogyókúrázók panaszkodott, hogy „csodálatos” italt egyáltalán nem csillapítja az éhség és a táppal szenved dübörgő a gyomorban, öklendezés gyomorhurut és egyéb kellemetlen tüneteket. Szintén éhes étrend nem segíti a normális egészségi állapot: fejfájás, láb szó podgibayutsya, hányinger, gyengeség érzése az izmokban, álmatlanság, és úgy tűnik depressziós hangulat, düh.
Egy másik hátrány az étrend alacsony hatékonysága. Igen, kilogramm megy gyorsan, de amikor visszatért a szokásos menü, vissza kilogramm, így eltávolításra kerüljön molokochae nem egy ajánlás inkább kötelezettséget azok számára, akik meg akarják tartani a normál súly.
Nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a diéta jobban megfelel a háztartás népének. Először is, az irodában nem túl kényelmes friss italt készíteni. És másodsorban, amint azt fentebb említettük, a táplálékot a gyomor-bél traktus aktív tisztítására kíséri, ami bizonyos kényelmet biztosít a munkahelyen.
Az ellenjavallatok esetében a tejelő diéta nem alkalmas a következő esetekben:
- diabetes mellitus;
- fokozott koleszterinszint a vérben;
- a metabolikus folyamatok megsértése a testben;
- a tej és a laktóz egyéni intoleranciája;
- allergia az étrend fő összetevőire;
- a vesék és az epehólyag súlyos betegségei, az urolithiasis jelenléte;
- alacsony vérnyomás;
- a szív- és érrendszeri betegségek;
- a mentális rendellenességek, a bulimia és az anorexia iránti hajlam;
- a műtét vagy trauma utáni helyreállítási időszak;
- gyulladásos és fertőző betegségek súlyosbodása;
- terhesség és szoptatás;
- gyermekek vagy idősek;
- súlyos rendellenességek és a gyomor-bél traktus betegségei.
Filatova Anna, táplálkozási szakértő