Mindent a fitneszről és az egészségről
A torna tai chi vagy úgynevezett "meditáció mozgásban" lassú, kecses és nyugodt mozgások komplexuma, aerobik elemekkel, rugalmassági gyakorlatokkal és az egyensúlyérzék kialakításával. Ugyanakkor a testmozgás és a meditációs állapot mély lélegzése kevéssé fontos.
A Tai Chi születésének története elveszett a 12. században Kínában, ahol számos meggyőződés szerint a taoista szerzetes, Zhang San Feng ezt a rendszert harcművészet formájának alakította ki. A legenda szerint az összes mozgást feltalálták, miután megfigyelték a harcban és a kígyó viselkedését. Zhang San Feng úgy gondolta, hogy ezek a lények azok, akik képesek legyőzni egy erősebb ellenfelet.
A gimnasztika tai chi az USA-ban olyan biztonságos, alacsony szintű fizikai interakciós gyakorlatok rendszerévé vált, amelyet egyedül vagy csoporton belül gyakorolhat. Sok gyakorló tai chi gyakorlatok úgy vélik, hogy ez javítja a fizikai állapotuk szintjét. a fizikai egészség és az érzelmi egyensúly.
Az életenergia áramlása.
A torna tai chi alapja az elmélet, az elme, a test és a szellem harmóniában kell lennie. A kínai filozófia azt mondja, hogy mindannyiunk és mindent a világegyetemben tartalmazza a "Yin" és a "Yang" elemek. Yin rendelkezik a víz tulajdonságaival - csend, hűvösség és nőiség. Yan ellenben a tűz tulajdonságai vannak - a fényesség, a tevékenység és a férfiasság. Az egészség megőrzése érdekében ezeket a belső erőket egyensúlyba kell hozni, hogy az Ön létfontosságú energiája, a "chi" (vagy "chi") szabadon áramolhasson a szervezetben.
Mint a Tai chi gimnasztika is segíthet.
A Tai Chi testre gyakorolt hatását vizsgáló kutatók kedvező hatásokat figyeltek meg szívbetegek, légúti betegségek, magas vérnyomás, ízületi gyulladás és sclerosis multiplex betegek esetében.
Idős emberek kialakíthatják az egyensúlyt, erőt és rugalmasságot alakíthatnak ki, ami csökkenti a spontán esés kockázatát. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a Tai chi gimnasztika csökkentheti a fájdalmat, stresszt és szorongást az egészséges betegekben.
A tai chi három alapvető eleme a mozgás, a légzés és a meditáció. Az alábbiakban bemutatjuk, hogy ezek a gyakorlatok hogyan járhatnak egészségre:
- Fitness és rugalmasság. A Tai Chi torna a testtömeg átvitelével és a szervezet összes alapvető izomzatával kapcsolatos fizikai gyakorlatok egy csoportja. Ez növeli az erőt és az állóképességet. Ezek a mozgások is fokozhatják az ügyességet, a koordinációt és a rugalmasságot.
- A szív és a légutak egészsége. Ami azt jelenti, hogy amikor elvégzik a szívet, intenzívebben dolgozik és növeli az oxigén áramlását a vérbe. Bizonyított, hogy az aerob gyakorlatok kedvező hatással vannak a szívre, és csökkenthetik a koleszterinszintet. A rendszer légzési gyakorlata növeli a tüdő kapacitását és javítja az oxigén keringését a szervezetben.
- Mentális egészség. Tanulmányok kimutatták, hogy a tai chi meditatív aspektusai enyhítik a stresszt, javítják a koncentrációt, csökkentik a vérnyomást és csökkentik a pulzusszámot.
- Általános egészség. A torna tai chi javíthatja az emésztést és az immunrendszert, segít jobban aludni. Azok a személyek, akik rendszeresen és gyakran gyakorolják a tai chi gyakorlatot, az általános jólét javulásának érzéseit jelentik. A 16 hetes és hat hónapos tai chi gyakorlatban részt vevő idős csoportok véletlenszerű mintavételezésével végzett két vizsgálat eredményei fontos következtetéseket vontak le. Minden résztvevő észrevételezte az egészségi állapot, a mentális egészség és az élet megelégedettségének javulását. A csoport résztvevői nem vettek fel ilyen változásokat a torna használata nélkül.
Néhány szó zárójelben ...
Ha szeretné gyakorolni a tai chi-t, és úgy dönt, hogy részt vesz az ilyen osztályokban, akkor ez kiváló választás. Feltétlenül beszéljen orvosával, ha súlyos egészségügyi problémái vannak. Ez a rendszer nagyon biztonságos, és számos egészségügyi problémára sikeresen alkalmazható. De először konzultáljon az oktatóval. Továbbá a végső választás előtt kérje az oktató képesítését a végső döntés meghozatalához.
Ha egy csoportban a fitnesz osztályokat választja, azzal a feltétellel, hogy a hatékony edzés az érzelmi meditációval kombinálódik, akkor a tai chi gyakorlatok kiváló választás lehet erre.