Lépjen ki a lelki válságból
A válságpszichológusok tanácsai
A pszichológiai válsághoz kapcsolódó leggyakoribb problémák a következők:
· A probléma szűkített, gyakran pánikszerű megítélése, a probléma megoldásának megtervezése, és általában a jövő,
· Állandó félelem, szorongás
· Szeszélyes gondolatok, depresszió
Magány, bűntudat
· Pszichoszomatikus betegségek stb.
Egy ember bele van ejtve a mocsárba. Kísérletek, hogy elhallgattassa a félelem az alkohol, a rögeszmék elfojtani burjánzó, álmatlanság próbálja gyógyítani a kávé és cigaretta étrend vezet további romlását a fizikai és lelki állapotát. A magányosság leküzdésére tett kísérlet a kockázatos ismeretségekre ösztönöz, ami viszont új traumát okoz. És gyakran a szenvedő úgy érzi, minél többet igyekszik kijutni ebből az állapotból, annál mélyebbre szar. Gyakran ez kétségbeeséshez vagy akár élni akaráshoz vezet. Miért történik ez?
Valójában a megoldás nyilvánvaló - ha ki akarsz jutni a mocsárból, akkor valami szilárdra és megbízhatóra kell támaszkodnia. És csak húzza meg az egyiket, akkor a második láb nem támaszpont nélkül értelmetlen.
Keressen szilárd és megbízható támogatási pontot - ez még nem jelenti azt, hogy teljesen megmenthető, de ez az első igazi lépés a megváltáshoz. Támogatás nélkül az üdvösség lehetetlen.
Sok ilyen támogató pont van, de ebben a cikkben csak egyről akarok beszélni, amelynek hatékonyságában több százszor meggyőztem magam és pszichológusaink munkájukban. Soha nem találkoztam egyetlen olyan emberrel sem, aki erre a pontra támaszkodna, és sajnálja. Mindenki megtalálja ezt a pontot, és mindig támaszkodhat rá. Mi ez?
Kedves tettek és szeretet. Megmagyarázom, miért ezek az esetek.
Amikor katasztrófa bekövetkezik, az ember gyakran elkezdi elveszíteni az önbecsülés érzését. Valójában nem olyan rossz, ha megtanultuk elfogadni és ésszerűen csökkenteni a követelések szintjét, és realistán értékeljük magunkat. De nem tudjuk, hogyan, ezért az önbecsülés elvesztése kétségbeesésbe visz.
Sok női magazin, valamint néhány hegyi pszichológus ebben az esetben felelőtlen tanácsot ad, ami még rosszabb állami és súlyos következményekhez vezet. A tippek körülbelül a következők:
"Felejtsd el a pszichotraumát (ember, helyzet stb.)." És hogyan felejtsük el? A pszichotrauma folyamatosan fúrja az agyat, rögeszmés gondolatokkal van jelen, és érzelmi reakciót igényel, míg kimerülő pszichológiai erőforrások. Természetesen az egyik vágy nem elég ahhoz, hogy elfelejtsük. Olyan egyszerűen nem hagyja el.
De megváltoztathatod magad, hogy segíts másoknak, gondolkodj róluk, érzelmeskedjetek értük. Először is, ebben az esetben a másoknak való segítségre időt vesz igénybe a saját szenvedése és a veszteség fárasztó "rágása". Másodszor, van egy olyan jelenség, amelyet a "Wedge az ék" ékezetében ír le. Csak ebben az esetben az ék, a szívedben és az elmeben ragadva, kiszabadíthatja az együttérzés és a valódi segítséget. Nézz körül! Sokan csak nehézségekkel szembesültek, köszönhetően mások segítésének.
"Jó szórakozást, zavartan." Ez olyan őrült és hatástalan tanácsadás, amilyen gyakran találkozik. Más módon ez a tanács a következőképpen fogalmazható meg: "Felejtsd el, átmenetileg a valóságból." És akkor mi van? Még mindig visszatér a valósághoz. És a visszatérés még hevesebb. Összehasonlítanám ezt a visszatérést a valóságba, másnapossággal. Az ember ismét normális állapotba kerül, és rájön, hogy a valóságtól való menekülés kísérlete hiábavaló volt. A probléma nem ment el, de emellett érzéketlenül elpazarolta az idejét.
Hogyan lehet elterelni magát a fájdalmas valóságtól, de jelentéssel? Ismét - csinálj jó cselekedeteket! Azt mondom, hogy senki nem tudja megmondani, hogy tudatosan időt töltött önzetlenül segít másoknak, szemben az egyik, hogy csak kísérletet tett, hogy átmenetileg menekülni magát, hallgat buta tanácsot (és nem vett semmit, és néha még elveszett).
- Emelje fel önbecsülését. Javasoljuk, hogy álljon egy tükör előtt, és mondja el magának, milyen gyönyörű, gyönyörű, intelligens és sikeres. Vagyis mesterséges ezt inspirálni magadnak. És valóban sokan felkeltek és inspiráltak. És kiderül! És mi vezet ez ehhez? Ez pedig azt a tényt hozza, hogy az önbecsülés (gyakran indokolatlanul) nő, a követelések szintje nő, de a valóságban semmi sem változik az emberhez képest. Vagyis a bár emelkedett, de ezért nem ugrott magasabb. Időnként, talán, ez segített, de valójában nem fogja megmenteni. Épp ellenkezőleg, meggyőződve arról, hogy annyira csodálatos vagy, hogy még nehezebb válaszolni a kérdésre: "Ha olyan csodálatos vagyok, a legjobb, akkor miért bántottak? Miért nem értékeltem? Miért nem mindenki azonnal rohangál nekem a bocsánatkéréssel és a kéz és a szív kínálataival? ". Nagy a különbség a követelések szintje és a valóság között. A válság súlyosbodott.
Egy másik olyan tanács, amely alapvetően nem segíthet, de csak átmenetileg megkönnyítheti a válság tüneteit, ez:
"Készíts egy új frizurát, változtasd meg a képet, adj magadnak örömöt." Nincs semmi ellenem ilyen tanulságokkal, de alapvetően nem tudják megoldani a helyzetet. Itt ismét csak az önbecsülésről beszélünk, csak másfelől. De egy másik kérdés merül fel: "Ki értékel engem az új képen? Nagyra kell értékelem a HE-t, nem minden ellentámadást! De még mindig nem értékeli! "A hatás nem működik. Vagy ellenkezőleg, kiderül, de az ellenkező jel. Miután sok mindent megtettek a saját dekorációra, új képet hozva létre, az, akire ezt tették, nem fogja értékelni ezeket a munkákat. Valószínűleg önmagáért kellemessé válik, de elvben nem járul hozzá a válságból való kilépéshez. Ez egy olyan felületes intézkedés, amely csak ideiglenes enyhítést eredményezhet.
Mit tegyek? Hogyan növelni az önbecsülést és ugyanakkor segítséget szerezni magának?
Önnek nem kell mesterségesen felfújnia az önbecsülés léggömbjét, hanem valódi, megalapozott, tiszteletben kell tartania másoktól.
Jó cselekedeteket rendszeresen kell végezni, azokat a vágyakozás nélkül kell elvégezni anélkül, hogy megkapnák a visszaemlékezést, a tudatossággal, hogy milyen keveset teszünk. Ismeretes: ezek az emberek nélkülünk élnek, de segítség nélkül nem tudunk segíteni. Ez is nagyon jó, ha a jó ügyért ön vagy valami erőfeszítést tesz. Például, ha pénzt adományoznak, amely a tervek szerint használhat magát, vagy túljut kényeskedést vagy legyőzze „nem”, és elkezd csinálni valamit, ami nem akar, nem tudom, hogyan. Ne tévesszen meg: így az árvaház ruhákat akartam dobni, vagy küldjön be egy koldus 10 rubel - nem ez a jó cselekedetek beszélünk.
Jó cselekedeteken való részvétellel biztosan kapsz hálát és tiszteletet. És ez lesz az igazi köszönet és PRESENT tiszteletet. Még ha senki sem beszél róla, akkor is tudni fogod, hogy jó, nemes, igazán szükséges. Ez óhatatlanul növelni fogja valódi önbecsülésünket, sokkal jobb és alaposabb, mint a fent írt tanácsok követése. Szeretném elmondani, hogy nem érdemes segíteni másoknak csak azzal a céllal, hogy magukért szerezzenek valamit. Próbálj meg segíteni másoknak csak nekik. Jó a jó dolgokért!
Talán az emberektől, akikkel segítesz, akkor is kaphat támogatást és együttérzést, megértést és gondot. Mert senki nem tudja megérteni az ilyen szenvedőt, mint egy olyan ember, aki szenved vagy szenved. Ez az ember valóban képes empátiát a bánat és az öröm, ellentétben sok a lzhedruzey, akik nem értenek meg minket a balszerencse, hogy öröm számunkra, és eltűnik a hegy, a megállapítás a különböző magyarázatok erre. Még ha Ön nem látja az embereket, akik segítenek, de tudod, hogy mit csinálsz nekik, és ebben az esetben úgy fogja érezni hálájukat. A jó metafizikai. Jön vissza, amikor a legkevésbé számítunk rá, és meglepő módon, ahonnan nem lehet elvárni. A jó nem tűnik el, és nem tűnik el. Amikor megadja, akkor jön. Jóvá válik, egyre inkább elképesztőbbé válunk.
Nyilvánvaló, hogy fontos azoknak, akikhez segítséget kapott, de háláját és elismerését szeretné kapni a HE (HER) részéről. Hogyan kezeljük ezt?
Nagyon egyszerű. Miután segítesz, akkor valószínűleg úgy érzi, hogy az őszinte hálát a hátrányos helyzetűektől sokkal fontosabb számodra, mint az ő tiszteletlen. Már több száz alkalommal láttam, és minden nap látom. A férfi látta, hogy vannak emberek, akik rosszabbak vele, gyakran újragondolják helyzet jön egy valódi megértése saját helyzetüket, hanem fújt önértékelés növelése a nárcisz. Emellett a helyzet felett emelkedő személy gyakran látja a hatékony megoldást. És ha kíváncsi a helyzetről, segít nekünk segíteni másoknak, ami elvonja magától az "én"
A sérülés után nagyon nehéz nekünk megtanulni bízni az emberekben, nagyon félünk tőlük új traumát kivenni.
És itt ismét az áldozatunk, az alamizsnák teremtése, a jó cselekedetek segítenek nekünk. Ebben az esetben, segítenek nekünk, mert úgy döntünk irgalom tárgy, nem igényel semmit cserébe, őszintén segíteni, nem érezzük a veszélyt ezektől az emberektől kapjuk maguknak sérülést. Az emberek túlnyomó többségében (még akkor is, ha ezt nem mondják el nekünk) hálásnak és hálát érzünk nekünk. És jól érezzük magunkat. Ezzel egyidejűleg megolvad a világon a bizalmatlanság jele, és gyorsan meggyógyulunk a traumából.
Miután az ember egy lábával támaszkodik az irgalom kemény talaján, a fájdalom azonnal elkezd eltűnni, az élet helyreáll, a megértés és a bizalom jön. Általában egy személy, aki másoknak segít, egy új kommunikációs körbe kerül, más, valódi értékekkel rendelkezik, amelyek kölcsönös támogatáson, együttérzésen és segítségen alapulnak. Nézd meg az önkéntesek csoportjait! Milyen emberek vannak ott! Alapvetően különböznek az átlagos kollektíváktól, általában igaz, fényes élet, valódi értékek, őszinte kommunikáció és barátság, tényleg szükséges dolgok vannak.
A csapatba való bejutás valódi és megbízható támogatást talál magának. Abban az esetben, ha nem vesznek részt önkéntesek csoportjában, és önmagukban jó cselekedetet végeznek, akkor az öntudat, a saját szükségleteik ismerete, az együttérzés érzése magabiztosan helyettesítik Önt a válsághoz kapcsolódó fájdalmas tünetekkel.
Szeretnék elmondani egy másik pozitív jelenségről, amely ebben az esetben fordul elő. Nem titok, hogy súlyos trauma vagy más súlyos válság után egy személy érezte a pusztítást. Ez az üresség az életet teljesen elviselhetetlenné teszi. És nincs semmi, ami megtölti az ürességet, a vákuum belsejében, ami egyszerűen szar. Tehát jó cselekedetek, jótékonyság, alamizsnák teremtése - a legjobb módja annak, hogy kitöltsük az ürességet. És a tartalom új, a legjobb minőség.
Ráadásul ezt ismét hangsúlyozom, szilárdan állsz, és kilépsz a válság fojtó bogjáról. Az egyik lábát a kegyelem és a jóság szilárd alapjaira helyezve, van egy helyed, amivel meghúzhatod a másodikat. Ez valójában nem remegő, de kivételesen jó alap a válság leküzdéséhez.
Teljes mértékben meggyőződésem, hogy a válság leküzdése érdekében ez a lépés az egyik legegyszerűbb, könnyen elérhető és hatékony.
Személyes (és a Központunkban dolgozó többi kolléga) megfigyelései azt mutatják, hogy azok a személyek, akik válságban vannak, akik valamilyen módon segítenek másoknak segíteni, körülbelül négyszer nagyobb valószínűséggel jutnak el ebből a válságból. Néha a válságból olyan gyorsan távozik, hogy még csak csodálkozik rajta is!
Természetesen egyesek azt gondolhatják, hogy most már nincsenek abban a helyzetben, hogy segítsenek másoknak. De ez egy kíméletlen kifogás lesz. Végül is a fuldokló ember nem tudja megmondani a megmentőnek, hogy nincs abban a helyzetben, hogy megmentse magát. Ez hülye. Annak érdekében, hogy megmentsék, csak meg kell erőfeszítéseket tenni magának.
Sokan, akik ezt a cikket olvasták, most már az égetett mezőn állnak, nem tudva, hogy mit tegyenek, és mit tegyenek. Mindenki azt akarja, hogy ez a mező életre keljen, gyümölcsöt teremtsen, örömet szerezzen a szemnek és a szívnek. A legegyszerűbb dolog, amit tehetsz, hogy magadban vigyétek magatokat a jó magvakra és telepítsd őket ezen a területen. A vetőmag nélkül nincs lő, a jó nélkül nincs szerelem, a szívű munkák nélkül nem lehet boldogság ...
Szeretném megjegyezni, hogy az irgalom útján, mások segítésében, az együttérzésben, nem veszít semmit, nem kockáztat. Az új pozitív élmény mindig megszerzése, nem veszteség.