Hogyan távolítsuk el a zsírt a gyomorból
(hatékony gyakorlatok)
Nem könnyű (ha nem lehetetlen) megtalálni az embert, aki teljesen elégedett a megjelenésével és mindenekelőtt az alakjával. És az emberiség szép fele számára, az extra fontok valóságos rémálommá válhatnak. Ebben az esetben a nyilvánosan kifejezte azon óhaját, hogy lefogy rendszerint rejtve, hogy válaszoljon a legtöbb „beteg” kérdést - hogyan lehet a testzsír a hasa, és visszanyerje a harmónia. Végtére is, a gyomor és a combok, amelyek elkenik az extra zsírt az első helyen.
És ne gondold, hogy ez csak a korral történik. Nagyon gyakran a zsírégetés a hasban problémává válik a fiatal anyáknak, akik a lehető leggyorsabban visszatérnek korábbi formájukhoz. Azonban még a nagyon fiatal lányok sem mentesülnek az ilyen bajoktól, ha nem túl mobil életmódot vezetnek az alultápláltsággal együtt.
De a megszabadulni a felesleges "készletek" sokkal nehezebb. Különösen ha étrendre, vagy akár éhezésre is fogadsz. Minden diéta arra vezet, hogy először az arc vékony, majd a mell, a comb és a gyomor - az utolsó fordulóban. Ezen kívül még szimpatikus „fánk” lehet egy ügyes, berendezés has, és nagyon karcsú lány néha aggódnak, hogyan kell veszíteni a zsírt a has, és légy nagyon vékony. De nehéz - ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen. És még az életkor vagy a genetikai hajlam sem akadályozza magának.
A probléma orvosi aspektusa
Van azonban egy másik oldala a kérdésnek. A zsírlerakódás a hasra és a derékra a közelmúltban különleges riasztást okoz az orvosok között. Az orvosok úgy látják ezt, mint a szívbetegség, a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. magas vérnyomás, sőt a rák. Természetesen, ha a gyomrába dugta magát, akkor néhány centiméternyi zsírt ragadt az ujjaival, ez nem indokolja a pánikot. Éppen ellenkezőleg, a bőr alatt lévő zsír elégtelen, és könnyebb búcsúzni. Sokkal veszélyesebb a zsír, amely a belső szervek - a bél, a máj - körül helyezkedik el.
Annak megismerése érdekében, hogy a túlzott zsír felszabadulása rendkívül fontos az Ön számára, nem szükséges speciális tanulmányokat igénybe venni. Van másik mód. Mérjük meg a derék és a csípő kerületét, és osztsuk fel a derekát a csípő térfogatával. Amerikai szakértők elhízás (az USA-ban ez már folyamatban van a méretei a nemzeti katasztrófa) úgy vélik, hogy „kerek hasa” van szükség, ha a kapott osztási arány meghaladja az 0,95 férfiak és 0,80 - a nők számára.
Hogyan távolítsuk el a zsírt a hasról gyakorlatokkal
Tehát elfogadják a zsír eltávolítását a hasban. Még mindig választani kell, hogyan lehet ezt megtenni. Nem fogunk beszélni most körülbelül diéták, zsírleszívás, masszázs öv, Izomstimulátorok és csoda krémek, ha nem egészségkárosító, nagyon súlyos csapást mért a költségvetést. Van egy másik, több, mint megbízható módja az álma megrajzolására. Ez a kombináció a megfelelő étrend (gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és így tovább. D. + elutasítása gyorsétterem és édességek), hogy megerősítse a hasi izmok.
Olyan gyakorlatok, amelyek zsírégetést tesznek a hasra, mint a csomagtartó vagy lábak, lábak és lábak felemelése, a "kerékpár" talán mindenki számára ismert. Ezért beszéljünk más kevésbé ismert, de sok, sokkal hatékonyabb gyakorlat véleménye szerint.
1. Csavarás. Gyulladás - hátul fekve, a padlón fekvő lábak, térd hajlítva. Húzza előre a karjait, hogy a vállak lehessenek a padlóról. Próbáld meg nem feszíteni a nyak izmait, az egész terhet - a sajtóban.
2. Fordított csavarás. IP -. Ha a hátán fekszik, lábait emelte fel behajlított térdek (ha nem félnek a nehézségek, próbálja meg a gyakorlatot egyenes lábak), a kezek az oldala a padlón. Emelje fel a medencét a padlótól a centiméterrel 5-10-vel (mintha megpróbálna állványozni a vállpengékre, de nem olyan magasra). Ne próbálja megkönnyíteni a feladatot a lábad megremegésével - csak a sajtó működik.
3. "Froggy" pull-up. Egy padra vagy egy ágyra kerülnek. Az ágy szélén ülve üljön hátra, kézfeje mögött. Húzza meg a térdét a gyomorra hajlítva, majd egyenesre húzódjon. Húzza meg újból a lábad, és térdre nyúljon, stb.
Minden gyakorlatot 20-50 alkalommal kell végezni, pihenés nélkül. A szokatlan sajtó csak a képzés után ég, de az eredmények is kézzelfoghatóak.
FIGYELEM! MINDEN KÉSZÍTMÉNY ELŐKÉSZÍTÉSÉÉRT, VONATKOZÁSÁBÓL VAGY MÓDSZERÉNEK HASZNÁLATA ELŐTT MINDENKÉNT TUDJÁK A DOKTOR!