Hogyan lehet aludni a terhesség alatt az alvási testtartás kiválasztása a terhesség alatt?
Hogyan aludni a terhesség alatt? Végtére is, a női test a terhesség alatt alkalmazkodik a nehéz terhek, működik dual módban, így nem meglepő, hogy a jövőben anya gyakran folytat fáradtság és apátia. Mindenkinek szüksége van egy teljes éjszakai pihenésre, mert a sötét idő alatt a test visszaállítja a nap folyamán töltött erejét és energiáját. Még a krónikus alváshiány is vezethet a betegségek kialakulásához, hogy a teljes értékű alvás nagyon fontos, különösen a terhesség alatt.
Sajnos, ez volt a terhesség alatt, a nők nem elég a teljes és egészséges alvás és így van egy csomó oka: gyorsítja a szívverést, van túlstimulálását az idegrendszer, gyakran egy fiatal anya fut a WC, a végén, a növekvő has is, ami némi kényelmetlenséget. Alvászavarok és krónikus álmatlanság a terhesség alatt, akkor kell harcolni. Ha szükséges, keresse fel az orvost - segít megismerni az okot, és javasolja az alvás javítására szolgáló eszközöket, figyelembe véve a helyzetet.
A testtartás kiválasztása alvás közben a terhesség alatt
Valószínűleg minden ember egy kedvenc helyzetben alszik, ami belevetik magukat a birodalmába Morpheus legkönnyebb. Azonban, a terhes nők kell feláldozni egy szokást alszik a gyomor vagy a hátadon, mert miután a második trimeszterben, akkor egyszerűen nem lesz képes aludni is, nem beszélve arról, hogy ezek a testhelyzetek lehet biztonságos a magzat. 12 héttel a kismama is aludni, ő szereti, de jobb, ha elkezd alkalmazkodni a helyzetet, és aludni egy jelentenek az ő oldalán. A gyomra aludni lehetetlen, nem csak azért, mert a mennyiség, de azért is, mert a nagy kockázatot, hogy kárt a baba - annak ellenére, hogy a védelem a magzatvíz, a magzat összetörni elég meglehetősen nagy súlya az anya teste, és tele van bajok.
28 héttel a jövő anyáknak is vissza kell adniuk a hátsó testhelyzetet, mert az egészsége már veszélyben van. Ebben a helyzetben a növekvő méhek nyomást gyakorolnak a gerincre és a belső szervekre, valamint az üreges vénára, amely miatt oxigén megszűnik a szövetekbe való belépéshez. Ennek az álomnak a mellékhatásai a véráramlási rendellenességek, az aranyér megbetegedése, a nyomásváltozás, a fokozott szívfrekvencia, a végtagok zsibbadása.
Biztonságos testtartás a terhesség alatt
Az alvó orvosok számára a legbiztonságosabb helyzet a bal oldalon található pozíciót jelenti. Nincs semmi, ami megakadályozza a vérkeringést, ami azt jelenti, hogy sem a baba, sem az anya nem szenved. A magzat oxigént és tápanyagokat szállít teljes egészében, mivel semmi sem gátolja a keringést. Egy ilyen álom után sem a hát, sem a medence nem fáj, a szív munkája normalizálódik.
Ha az orvos megállapította a magzat keresztirányú ábrázolását, javasoljuk, hogy aludjon azon a helyen, ahol a baba feje megfordult.
Természetesen az egész éjszakai órák nem lehetnek egyetlen pozícióban, ezért meg kell változtatni őket, oldalról oldalra fordulva.
Párnák a terhes nőknek
Ha nem vagy hozzászokva aludni az oldaladon, akkor nagyon nehéz felújítani magát. azonban
Hogyan lehet aludni a terhesség alatt? Néhány hasznos tipp
- Ha nem tudsz elég alvást, ne használj alvó tablettákat, mert a gyógyszerek nem a terhes nők legjobb társaik;
- Ne igyon olyan italokat, amelyek sok koffeint tartalmaznak, ne igyanak folyadékot néhány órával az alvás előtt, és ne túl sokat eszel. Határozza meg az erős teát, szénsavas italokat;
- Ha nem tudsz aludni az émelygés miatt, akkor eszel egy pár sós kekszet;
- Fejlessze saját rezsimét: menjen aludni és felébredjen egyszerre;
- Ha gyakran aggódik a lábszárgás miatt, olyan ételeket fogyaszt, amelyek kalciumot tartalmaznak - ez segít csökkenteni a kellemetlen megnyilvánulásokat;
- Vegyen egy szabályt, hogy hosszú sétákat tehet a friss levegőben. Egy kis edzés, mielőtt lefeküdnél, a hálószoba szellőzése nyugodtabban és mélyebbé teszi az alvást;
- Ha nem tudsz elaludni - egy meleg, pihentető fürdőt tölts le és fél óra alatt feküdj le. Szintén elősegíti a jobb alvást aromaterápiás - tudunk a párna alá tasak gyógyteákat (tűlevelek, levelek, citromfű, helichrysum virágok, levendula, komló toboz, rózsaszirom);
- Az éjszaka során viselt ruhákat természetes anyagokból kell készíteni, és nem szabad belekeveredni a bőr levegőcseréjével. Kellemes és kellemesnek kell lennie a testnek;
- Ha aggódik a bejövő szállítás miatt, jelentkezzen be a várandós anyák kurzusaira. Minél több információt kap előre, annál könnyebb lesz. Nagyon rövid idő telik el, és megtanulod, hogyan aludj el, erősödj és lazítson.
Természetesen vannak olyan éjszakák is, amikor egyszerűen lehetetlen elaludni. Ha nincs egy álom alvás - hallgasson nyugtató zenére, olvassa el a könyvet addig, amíg el nem alszik. Néha megengedheti magának és napi álmát - a nap 40-60 perc is hasznos. Ezenkívül ez a szokás biztos abban, hogy jól jön, amikor a baba megszületik, és el kell aludni a fogságban. Egészséges és kényelmes alvást kívánunk Önnek!
Hasznos információk a terhességről, a szülésről és a gyermekekről: cikkek, tippek és tanácsok. Pszichológiai konzultáció. Kérdések és válaszok. Sokkal több a best-mother.ru!
+7 926 533 - 53 11
Az óvodák és osztályok katalógusa gyermekeknek Best-mother
Információs honlap, Directory