A tanácsadás 2 liter vizet naponta egy mítosz, mondják a tudósok
Az a kijelentés, hogy napi 8 pohár vizet fogyasztanak egészségre, kiderült, hogy mítosz. Ha naponta 2 liter vizet kell bevinnie, ha a szervezetnek folyadékot kell fogyasztania az ételekből és italokból, a tudósok azt mondják.
Szöveg: Alevtina Ivanova
A női test normál egészségi állapotához naponta körülbelül 2,8 liter folyadék szükséges, a férfi - 3,4 liter, amit ausztrál tudósok alapítottak. És ez az összeg magában foglalja a folyadékot, amely élelmiszerben és italokban belép a szervezetbe.
Ha szükséges, az emberek oltja a napi folyadék követelmények eszik zöldséget, gyümölcsöt, gyümölcsleveket és még kávé és tea, szerint a tanár a La Trobe Egyetem (Ausztrália) Spero Tsindos. "Ha szomjas vagy, igyál italát, amit szeretsz, nem feltétlenül vizet."
„Nem azt mondom, hogy nem szabad inni a vizet, én csak azt mondom, hogy az ajánlás inni 2 liter vizet naponta, hogy megfeleljen a napi szükségleteit a szervezetben - ez egy komplett mítosz” - idézte a tudós ügynökség APP.
Mítosz: A tea és a kávé nem töltik be a szervezet folyadékszükségletét, ezért inni kell tiszta vizet. Ezenkívül a benne található koffein vizelethajtó hatással van, amely tele van kiszáradással.
Igaz. A tea és a kávé (valamint más italok) szintén megfelelnek a szervezet szükségleteinek, és nem vezetnek a kiszáradáshoz, bár koffeint tartalmaznak.
Mítosz: A víz segít a fogyásban. Ha sok vizet iszol, akkor jó érzést kelt, és csökkenti az étvágyat.
Igaz. A fogyáshoz csak egy víz nem elegendő. Először is csökkentened kell a kalóriabevitelt, és tartsd be az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Régóta bebizonyosodik, hogy a víz és a kiegyensúlyozott étrend révén az emberek hatékonyabban fogynak.
Mítosz. Napi 2 liter vizet kell itatni, még akkor is, ha nem akarsz inni
Igaz. Rettenthetetlen egy nagy étel befogása a test napi szükségleteinek kielégítése érdekében, de még mindig nincs víz, ahová megy. Könnyebb vízzel hígítani a vizeletet.
Mennyi vizet inni literben?
Víz szükséges az emberi élet fenntartásához. A test elvesztése, még a folyadék akár 10% -a is az emésztőrendszeri és kardiovaszkuláris rendellenességekhez vezet. A 20-25% -os veszteség összeegyeztethetetlen az életével.
Mégis, az az ajánlás, hogy naponta legalább 8 pohár tiszta vizet inni kell, túl magas, állítja Tsindos. Véleménye szerint ennek a széles körben elterjedt félreértésnek a forrása fogyasztási normákká válhat, amelyet az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma 1945-ben javasol.
By the way, érvényességének ellenőrzésére az ajánlást 8 pohár vizet egy nap, néhány évvel ezelőtt, az amerikai nephrologists Dan Negoyanu és Stanley Goldfarb, a University of Pennsylvania folytatott egy sor speciális kísérletek. Egyik kísérletek nem erősítették meg, hogy az átlagos egészséges ember kell inni minden nap, ezt a vízmennyiséget - összesen körülbelül két liter.
A nephrologisták azt találták, hogy a forró és nedves éghajlaton élő emberek, valamint a sportolóknak többet kell inniuk. Ezen kívül azt találták, hogy a bőséges ivás segít megszabadulni a só és a karbamid felépítésétől. A belső szervek felesleges vízfogyasztásának előnyeit azonban nem lehetett megerősíteni
Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint a napi folyadékigény 2,3-2,7 liter, 1 kg testsúlyra számítva 30 ml. Átlagosan 0,8-1,2 liter fogyasztunk, körülbelül egy liter folyadékot - a termékekből, egy másik 0,4 liter vizet képeznek a szervezetben.
Mennyi vizet igyál minden nap, kedves olvasók?
Inna: Egész életemben ittam vizet ad libitum, és úgy érzi, teljesen normális, nem hiszem, hogy élt volna eddig, ha a testem tapasztal kiszáradás. Nyáron természetesen szükség van a folyadék növelésére, de még mindig nem haladja meg a napi 2-2,5 literet. Télen csak naponta háromszor kezeljem a teát, este pedig egy pohár kefiret, és mindent, és teljesen normálisnak érezzem magam.
Zdravkom moderátor: By the way, egy jó kérdés, hogyan kell megérteni, hogy a szervezet kiszáradt vagy nem? Azt hiszem, szakembert kellene meghívnunk. így részletesen elmagyarázta nekünk mindent). Köszönöm a segítséget, Inna).
Leonid Kotvitsky: Sjogren nem attól függ, hogy énekel-e vagy sem. Ahogyan a cukorbetegség nem függ attól, hogy cukrot fogyasztott-e cukorbetegség előtt vagy sem.
Vendégek: Az ok a Sjögren-szindróma ismeretlen. A fejlesztési részvételük genetikai, immunológiai, hormonális és környezeti tényezők. Egyes betegeknél a vírusfertőzés a betegség kiinduló tényezője. A szekunder Sjögren-szindróma szárazra alakul miatt más betegségek - reumatoid artritisz, szisztémás lupus erythematosus, szisztémás scleroderma, polymyositis, stb Risk Sjogren szindróma megnő jelenlétében rokonok az autoimmun betegségek, valamint a jelenléte autoimmun betegségek (rheumatoid arthritis, szisztémás lupus erythematosus. szisztémás sclsroderma stb) emberekben.
Vendégek: irritálja mindezen újítások, vizet inni, még ha nem, akkor tekinti a szovjet ajánlásait mivel a cél a Szovjetunió volt az egyik egészséges generáció és minden munka-egészségügyi, és most GOAL ONE kereskedelem, készpénzt a beteg orvosa, az eladók és a gyártók a VÍZ a vevő, a gyógyszertárakban SAME, oktatás, egyszóval mindazok KOMMERTSIYA.VYVOD, beleértve logikát, kit érdekel
Leonid Kotvitsky: A szovjetek eléggé elavultak, aztán sok orvoslás nem tudott, szóval ne szarold meg ezeket a craps-okat.
Moderátor Zdravko: Masha, az innovációkról - mégis a tudomány lassan halad előre, és a helyzet megváltozik). Emlékezni. A szovjet időkben nem gondolkodtunk a termékek zsírtartalmán, de most kiderült, hogy meg kell gondolnunk, mivel az egészségre jobban hasznos a koleszterin szintjének szabályozására stb. És ne túlzásba vegye a Szovjetuniónak az egészséges generációra való összpontosítását, ne feledje, hogy a részegség és az állam vágya arra, hogy pótolja a költségvetést az alkohol eladásán keresztül?
Valentin Medvegyev: A vízbevitel vitája régi, mint a mi világunk. Soha nem lesz olyan igazság, mint sok más dolog.