A súlycsökkenés történetei
Sosem tekintettem magam vékonynak. A növekedéskor 167 64 kg volt. Bármit is ettem, amit akartam. Ez azonban 30 évig tartott. Miután észrevette, hogy lassan hozzá súlyt. Először nem figyeltem, amíg egy nap úgy éreztem, hogy nem tudom megkötni a kedvenc farmeremet.
Mindenhol elindult, hogy információt kereshessen a fogyás gyors lefolyásáról. Sok hatékony diétát próbáltam ki. De a kemény mono-diéta akarata nem volt elég. Aztán úgy döntöttem, hogy lépésről lépésre járok el. Korábban nem tudtam elképzelni, hogy még kenyér nélkül is eszem. Mire a súlya már 68 kg volt.
Az első szakaszban fokozatosan feladtam fekete-fehér kenyeret. Átment kizárólag a vysivykovyj. Szokatlan volt enni a kedvenc puha kenyér nélkül, de az eredmény azonnal megjelent: a súlyom növekedése és stabilizálódása egy szinten ment végbe.
A következő lépés a burgonya és a kedvenc tészta elutasítása volt. E termékeket barna rizs és párolt hajdina helyettesítem. Egy ilyen áldozat a mérlegek nyilát csúsztatta le. De nagyon lassan. Nagyon szeretném felgyorsítani a folyamatot és.
A súlycsökkenés következő módja az volt, hogy 6 óra után nem lehet enni. Majdnem minden dietetikus mondja meg ennek a lépésnek a hatékonyságát. Ez nagyon nehéz volt számomra. Bátorította magát, próbálta meg a kedvenc nadrágját. Reggel a tükör előtt próbáltam magamra húzni. Mikor végre. teljes kilégzéssel kezdtek rögzíteni, rájöttem, hogy az első kör mögött van.
Saját súlya 64 kg, de nyugodtan kenyér és burgonya nélkül. Amint azt mondják, a folyamat elindult. Az eredmény nagyon örültem és bátorítottam a további kihasználásra!
Továbbá a testsúlycsökkenésem során kezdtem számolni a kalóriák számát a kalóriatáblázatban, és korlátoztam magam túlságosan magas kalóriatartalmú ételekre.
Ezzel együtt felfedeztem egy vízadagot magamnak. Pontosabban, annak fő elve: az éhség vízzel való megfosztottságát. Sok folyadékot inni kezdtem. Meg kellett kényszerítenem magam. Minden reggel egy csésze vizet ivott egy teáskanál mézzel és egy citrommal. És a nap folyamán, körülbelül 1,5 liter. Plusz, egy pár csésze zöld tea. Azaz: az éhségérzet észrevétlenül kúszott, és "folyadékkal" megdorgáltam. Ez a módszer hatalmas pozitív eredményt hozott. Először sikerült elveszítenem néhány fontot. Másodszor, a szem alatti táskák eltűntek, a vesék jobban működtek. Igaz, gyakran kellett a WC-hez menni.
Aztán jött a zöldségforgalom: zöldség saláta, karfiol. brokkoli, spárga. De nem vagyok vegetáriánus. Az alacsony zsírtartalmú hús mindig is az étrend részévé vált. Megtanult lassan enni, élvezve minden darabot.
Három hétig egy ilyen diétát elvesztettem még egy 4 kg-ot. Most a súlyom 57-58 kg-os szinten tart. Megpróbálok egyenesen enni. Néha ugyanúgy megengedem magamnak egy sült burgonyát. És hetente egyszer egy fagylaltos torta.
A legfontosabb dolog az, hogy "hozzászokjunk" a testhez a megfelelő súlyhoz. Akkor ő maga is vissza fog térni hozzá, ha az ünnepek után (és hogyan lehet nélkülük?) És tárcsázni 1-2 extra fontot.
Tehát az eredményeim: hat hónapig 68- 57 kg-os testsúlyt veszítettem el, és nagyon elégedett vagyok az eredményeimmel. Három évvel ezelőtt volt. Azóta a súlyom stabilizálódott ezen a gyönyörű alakon és ingadozik plusz vagy mínusz 1 kg.
Ui Kedvenc "szerelvény" farmerek lógnak a szekrényben a mai napig. Hetente egyszer felhoztam. A súlya sokkal jobb, mint bármelyik mérleg!