A sportoló belső testtartása, testépítés
A siker elérése érdekében, még a testépítésben, akár bármely más sportban is, és egyszerűen az életben, belső koncentrációra van szükség. Soha nem fogsz megvalósítani semmit, hacsak nem a tehetségeid leghatékonyabb módja a munkának.
Azok, akik úgy gondolják, hogy a testépítés banális súlycsökkentést eredményez, nagyon tévesek. Annak érdekében, hogy a súlyemelés eredményt hozott, készségre és kitartásra van szüksége, mint valójában minden sportban.
És a testépítésben sokkal többre van szükség. A testépítés súlya, ellentétben a felemeléssel és a súlyemeléssel, önmagában nem cél. Ez egy olyan eszköz, amelyet úgy terveztek, hogy kezelje az atléta izmait, és megadja nekik a kívánt alakját és minőségét. És ha felemeli a testsúlyt, a belső koncentráció nélkül, akkor a terhelés egyszerűen eloszlik az egész testben, és eltűnik, anélkül, hogy bármilyen eredményhez vezetne.
A sportoló koncentrációja. valójában nem könnyű fejleszteni. Végtére is, láthatod, lehetetlen, miután néznél néhány labdarúgó mérkőzést a tévében, menj a mezőre, és kezdd el játszani. Ugyanígy az "agy-izom" kapcsolat nem azonnal jelenik meg, amint felveszi a sávot. A koncentrálási képesség csak akkor ér véget, ha minden edzésen megpróbálod maximális szellemi energiádat gyakorolni. Idővel ez a képesség fog jönni, és önmagához vezet, amit Ön törekszik - az izomnövekedés.
A szakemberek a képzés előtt kezdenek koncentrálni. A gondolkodás vonala a csarnokban végzett munkához hangolódik. A sportolók erre készülnek, a mozgás minden milliméterén keresztül gondolkodik, lelkesedést fejleszt. Lefekvés előtt az atléta megjegyzi, milyen hangulatban volt a teremben, milyen sikeres a megközelítések, és a "teljesség" érzése merül fel. Másnap reggel felébred a sportoló ereje és elhatározása, hogy új eredményeket érjen el.
A legtöbb sportoló inkább a csarnokban dolgozik, ha kevesen vannak. De még akkor is, ha ott vannak a látogatók, egyáltalán nem zavarják őket, mert teljesen összpontosítják magukat, az izmokat, a kagylókat, a gyakorlatokat. Ezért a padlóra néznek, és elkerülik a szemük találkozását az edzőterem más látogatóival - ez megzavarhatja a belső koncentrációt.
A sportolót csak a gyakorlás végrehajtása vagy a partner segítése jelenti. És nagyon gyorsan, a körülöttünk lévő emberek kezdik megérteni, hogy a sportoló egyszerűen nem akar kommunikálni vele, hogy így legyen. Bár mindig a teremben találkozhatsz egy excenterrel, aki mindig a gyakorlat során mindig veled akar beszélni.
Amikor felveszi a súlyát, tudnia kell, mit érezhet a jövőben. Ezt már a fejedben kell modellezni. Tudnod kell, hogy az izmaid összezsugorodnak, és csak a mozgásra kell koncentrálnod, a súlyt kontrollálnod, és megpróbálnod a lehető legtöbbet betölteni. Meg kell vezérelnie mindent: stretching, vágás, stb, ami kapcsolódik a gyakorlat.
Többször kellett hallanom a testépítőkről, hogy azt mondják, amikor az izma "tűzzel ég," ez segít megelőzni a sportoló belső koncentrációját. Talán. De egyáltalán nem. Sok esetben meglehetősen ellentétes a helyzet - ez az égő érzés, amely a következő ismétlésre koncentrál, és azt jelzi, hogy minden rendben történik. A következő ismétlés során az égés még erősebbé válik, és így addig a pillanattól kezdve a korlát eléri.
Minden ismétlésnél a maximális koncentrációnak a mozgás negatív fázisában kell lennie. A gyakorlatnak ezt a részét a lehető leggyorsabban meg kell próbálni. Nagyon jó, ha egy partnerrel trained. Ezzel megtehetsz néhány ismétlést, miután nem csinálsz semmit, maga nem teheti. Egy jó partner mindig úgy érzi, hogy be kell vonnia, hogy koncentrációja ne csökkenjen, és a súly mozog. Ez egy bizonyos művészet. Jó, ha ilyen partnerrel rendelkezel, de azt is meg kell tanulnod, hogyan lehet jó partner. Ezután mind a te és a kiképzéseid a leghatékonyabbak lesznek.
De amikor partnerekkel folytatják a képzést, mindig egyet kell ülnie: ne versenyezzen vele. Amikor a verseny elkezdődik közötted, lehetetlen maximális belső koncentrációt elérni. Nem érdekel, hogy működik a partnere. A saját súlyára kell koncentrálnia. Ez a súlya, és segítesz neki.
Annak érdekében, hogy elkerülje a koncentráció elvesztését az edzés végén, ne tartsa sokáig. Ha edzésed több órán át tart, akkor nem lehet összpontosítani. Tehát sok időt veszítenek el. Eléggé 4-45 percet, de intenzíven és a maximális koncentrációval kell gyakorolni. A képzés kezdetén általában a legtöbb fárasztó gyakorlatot végezzük, és a tüdőket az utolsóig hagyjuk. A képzés szükséges időtartamának meghatározása nagyon egyszerű - ha nem tudja tartani az egész edzés koncentrációját, akkor a képzés nagyon hosszú.
Koncentráció és trauma
A testépítésben szinte minden sérülés nem annak a ténynek tulajdonítható, hogy túl nagy a súlya vagy fáradt. Ön megsérült, mert elveszíti a koncentrációt. Ha a gyakorlatra összpontosít, de a súly túl nagy, akkor nem teheti meg.
Túlzott koncentráció. Alulbecsülni magad, néha rosszabb, mint túlbecsülni. Nagyon gyakran a sportoló akarat sokkal erősebb, mint az izmok. Az izmok határai vannak, az akarattól eltérően. És a sportolónak ezt a határt úgy kell irányítania, hogy ne sérüljön meg. Természetesen nagyon fontos, hogy sok súlyt dolgozzunk, de néha visszavonulunk. Meg kell tartani az egyensúlyt.