A lyukak technikája - karate kezdőknek
A kézfúvók a leghatékonyabb technikák a karate-do-ban. Nagyon változatosak: egyenesek, oldalirányúak, felül és alul. A lövéseket az alkalmazott kézrésznek is meg kell osztani: az öklével, ujjaival, tenyerével és könyökével.
Minden mozdulat technikájának középpontjában az izom-csontrendszernek ugyanaz a mozdulatai járnak, melyet a medence és a csípő forgási mozgása kísér az ütközés irányában. A legelterjedtebbek a karatén:
• egy közvetlen ütés az azonos kéz öklével - oi-tsuki (18., 19., 20. ábra);
• közvetlen ütés az ellenkező kéz öklével - gyaku-tsuki (21., 22., 23. ábra); Ábra. 21.
• könyök-empy löket (24. ábra); Ábra. 24.
• ütéshúzás - ura-ken (25. ábra). Ábra. 26.
A lábfejű rúgások hatékonyan találják az ellenfelet, de hosszabb képzésre van szükségük. Különösen szükséges a test rugalmasságának fejlesztése. osztható közvetlen (előre, hátra, oldalra), oldalsó (oldalsó láb - kívülről befelé, a láb oldalán - belülről kifelé) alkalmazása felé rúgások és alsó ütések (láb, a térd).
A rúgásoknak többet kell megtanulniuk, mint a lyukak. Nem vállalunk ilyen mozgásokat a mindennapi életben, és ezeknek a technikáknak a kifejlesztése megnövelt neuromuszkuláris erőfeszítéseket igényel.
Főbb rúgások:
• kick forward - may-geri (26., 27., 28. ábra);
• a lábát oldalra kell rúgni - eko-geri (29., 30., 31. ábra); Ábra. 29.
visszarúgás - Ushiro-geri (32, 33. ábrák); Ábra. 32.
• rúd az oldalról: Fig. 34.
• kívülről belsőleg - a mawashi-geri (34, 35. ábra);
• belülről kifelé mawashi-geri (36. ábra); Ábra. 36.
térdfújás - egy hiza-geri (37. ábra). Ábra. 37.
