Sportolók Szív hasznos vitamin és a megfelelő táplálkozás
A kép egy ember életében közvetlen hatással van az állam az ő egészségére. Ahhoz, hogy a fiziológiai folyamatokat a szervezetben, és biztosítja a normális anyagcsere nélkülözhetetlen vitaminokat. Szükségük van az összes ember, de nagyobb koncentrációban, akkor elengedhetetlen a sportolók.
Mikor és miért nevezi vitaminok szív sportolók
Vitaminok és ásványi anyagok segítségével gyorsan helyreállítani hatalom edzés után
Edzés közben egy könnyű ütemben dobog 140-150 percenként. Futás közben, vagy gyakorló súlyokkal gyakorisága emelkedett 175 veri. Edző sportolók hosszú és gyakran, ezért a szív kell támogatni speciális vitaminok.
Miután a sport képzés sportolók teljesítményét a kardiovaszkuláris rendszer vissza a normális, ami nem a képzetlen ember. Mivel a nehéz terhek érez szívdobogás.
A sportolók állandó fizikai megterhelés túlterhelt szívbillentyű, így fennáll a veszélye az aritmia és az idő előtti kopás az edény faláról. Erre a célra, és az előírt speciális vitamin és ásványi anyag a működőképesség fenntartása érdekében a szívizom.
Ezen felül, az emberek, akik nagy terhelés a szervezet, szükség van egy csomó vitamin.
Segítenek eléréséhez konkrét fizikai problémák. Vitaminok javítja a termelékenységet, javítja az általános izomtónus. Fizikai terhelés, a test vissza gyorsan, profi sportolók használják vitamin injekciót. 20-30 percen belül ott van a hatás a gyógyszer. Ennek eredményeként, a sportoló visszatérhet a képzés, valamint a helyreállítási idő csökkent erők.
A sportolók, fontos, hogy válasszon a vitaminok, amelyek stimulálják a szívet. Sőt, amellett, hogy vitamin komplexek sportolók kell egyre tápanyagok élelemmel együtt. A diéta sok sportoló a lehető gondolat. Alapvető vitaminok nem csak erősíti a szívizmot, hanem biztosítja a szervezet számára hasznos anyagok.
Hasznos vitaminok és ásványi anyagok a szív
Erősíti a szívet a testmozgás és a vitaminok
Minden nap azt enni, hogy tartalmazza a különböző vitaminok és nyomelemek. Sokan közülük nem emésztett a szervezetben: az a része romlik a hőkezelés során, a másik része során elvész a felszívódást a gyomor-bél traktusban. Ezért szükséges, hogy vitamin és ásványi anyag. A mi vitaminok szükségesek a normális működéséhez a szív?
Fő hasznos vitaminok a szív:
- Az A-vitamin különböző funkciói a szervezetben, vagyis aktivitását szabályozza a szívizom, csökkenti a koleszterinszintet, és fenntartja az állam az ereket.
- A C-vitamin egy erőteljes antioxidáns, amely pozitív hatással van az idegrendszerre, erősíti a szívizom, csökkenti a koleszterinszintet a vérben.
- B-vitamin Az összes B-vitamin a szív különösen hasznos: B1, B5, B3, B6. Segítenek helyreállítani a szívritmust, hogy a vaszkuláris tónus, megakadályozza a vérrögök képződését.
- E-vitamin Ez az antioxidáns szabályozza redox folyamatokat a szervezetben. Normalizálja pulzusszám, növeli a feszességét és rugalmasságát a véredény falai. Ezen túlmenően, ez a vitamin megakadályozza a vérrögök kialakulását az alacsonyabb a vér viszkozitását.
- F. vitamin javítja a vérkeringést, és működik, mint cardioprotector, megakadályozza az atherosclerosis kialakulását, és csökkenti a gyulladást a szervezetben.
- Vitamin P. Rutin osztályába tartozik flavonoidok. Kombinálva a C-vitamin csökkenti a vaszkuláris permeabilitást és vérzés, megakadályozzák kapilláris törékeny.
- Ez jótékony hatással van a szív-vitamin-szerű anyag Q10 koenzim. Ez egy zsírban oldódó anyag, amely erős antioxidáns hatása. A nagyszámú koncentrálódik a májat és a szívet.
Lásd még: Hasznos vitaminok és ásványi anyagok a szívritmuszavar
Hogy biztosítsák a normális működését a kardiovaszkuláris rendszer az emberi szervezetben jelen kell lenniük a megfelelő ásványi anyagok és nyomelemek: kálium, magnézium, szelén és a cink. Ezek a legfontosabb hasznos ásványi anyagokat, amelyek biztosítják zökkenőmentes működése az emberi szív.
Kálium normalizálja a vérnyomást és az idegrendszerre, és magnézium csökkenti a tachikardia és erősíti a szívizom. Szelén és a cink segít elnyelni egyéb tápanyagok és megakadályozzák a szív szöveteinek szabad gyököket. Megfelelő bevitele ezeket a vitaminokat biztosítja a normális működését a szívizom.
Vitamin komplexek: Beszámoló a gyógyszerek
Vitamin tabletta - Gyors segítség a szív
Annak érdekében, hogy a hang a szívizom, erősíti az erek falán azt tanácsolják, hogy vitamin és ásványi anyag. A hátránya a szervezetben bizonyos nyomelemek lehet tölteni keresztül vitamin komplexek. Be lehet venni nemcsak a megelőzés, hanem a kombinációs terápia.
Népszerű vitaminok a szív:
- Vitrum Cardio Omega 3 egy lipid-csökkentő szer. Ez csökkenti a trigliceridek és a koleszterin a vérben. Alkotóelemeket többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek támogatják a keringési rendszerben.
- Antioxidáns. Ez a komplex vitaminokat tartalmaz, C, E és a cink, és a törkölykalap kivonatot. Antioxidáns megakadályozza a szívbetegségek, javítja a vér. Mivel a magas vitamin-tartalma, a gyógyszer nem szedhető sokáig, különben okozhat túladagolás.
- Jobbra. Ez multivitamin komplex, amelynek hatása helyreállítását célozza a szívizmot és javítása annak csökkentését. Amikor a test a biológiailag aktív anyagok csökken az érelmeszesedés kockázatát, és más szív-patológiák.
- Askorutin. A kombinált szer erősítése a vérerek falában. A szerkezet tartalmaz két komponenst: aszkorbinsav, és rutin. Eszközök felgyorsítja a szövet regenerációs, normalizálja a szénhidrát anyagcsere és növeli a védő szervezet működésében.
- Kardiohels. Táplálék-kiegészítő ellátja a testet folsavval, retinol, aszkorbinsav, cink, szelén és más hasznos komponensek. Ez a komplex vitaminokat normalizálja a vérkeringést, helyreállítja a pulzusszámot és csökkenti a koleszterinszintet.
Használat előtt a ásványi vitamin-komplexet konzultáljon a kardiológus. Néhány gyógyszer ellenjavallatok.
A megfelelő táplálkozás a szív
Erősíti a szív egészséges termékeket!
A diéta olyan személy kell, hogy legyen jelen a szív egészséges élelmiszerek. Az ilyen termékek hal, gránát, spenót, brokkoli, sütőtök, bab, avokádó és mások.
Bizonyos ételek, akkor visszaállítja a normális aktivitás a szívizom és erősíti az ereket:
- Különböző halfajok tartalmaz omega-3 zsírsavakat. Ezek megtalálhatók a lenmagolaj. Ezek sokkal hasznosabb, mint a telített zsírok, amelyek a húsban található. Rendszeres halfogyasztás csökkenti a szívroham kockázatát.
- Avokádó és a dió gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak. Elég az evés csökkenti a vér koleszterinszintjét.
- A brokkoli tartalmaz Q10 koenzim, mely segít fenntartani a magas energia-terhelést.
- A spenót van jelen B9-vitamin, amely erősíti a szív- és érrendszert, és segít visszaállítani az elveszett teljesítményt.
- Bogyókat és gyümölcsök hasznos :. Borbolya, szőlő, cseresznye, áfonya, szeder, eper, áfonya, fekete chokeberries, alma, gránátalma, stb Ezek erősítik az immunrendszert, az érrendszer, valamint működésének javítása a keringési rendszerben.
Ezek a termékek mindig tartalmazza a napi menüt.
Tippek sportolók: hogyan lehet erősíteni a szív
- Egyél rendszeresen és megfelelően. A diéta tartalmaznia kell csak egészséges étel sok rost.
- Hetente egyszer, hogy csinál egy zuhany.
- Rendszeresen méri megkeményedése a szervezetben. Lehetőség vizet önteni a reggeli, vagy tartsa a lábat a hideg vízben.
- Aludj legalább 9 óra egy nap. Megfelelő pihenés - fontos eleme nemcsak erősíti a szív- és érrendszert, hanem az immunrendszert.
- Fizikai aktivitás rendszeresen kell. Kerülje túledzés.
- Megméri a vérnyomását és koleszterinszintjét.
- Ne feledje, hogy a dohányzás és az alkoholfogyasztás negatívan befolyásolja a munkáját a szívizom, az energiafogyasztás csökkentése árak.
Ha mindig tartsák be a fenti tanácsokat, akkor biztosítsák a normális működését a szív, erősíti az immunrendszert és javítja a vérkeringést.
lásd még- Teljesítmény a szív: a vitaminok és ...
- A vitaminok jók ...
- Fokozott összkoleszterin, miért
- Melyek a tisztító tabletta
- Töltés a szív és az erek ...
- Hasznos vitaminok és ...
