Spina Arnold Schwarzenegger Fitness tippek
Az utolsó cikk az egység „31 fitness tippek az osztrák tölgy - Iron Arnie” mi erre a célra mellizomnak Arnold Schwarzenegger. tippeket képzés. A hátsó Arnold Schwarzenegger. Fitness tippek - befejező utáni cikkek blokk. Szóval menjünk egyenesen az elemzés maga tippeket!
Sokszínű közvetlen húzza tapadás és vonóerő egy nagy lefelé blokk
Arnold. mint általában. közös hátsó képzés kétféle mozgás. Az első típusba húzza, és húzza le a nagy blokk fejlesztésére a szélessége a hátsó - az úgynevezett „szárnyak”. A második - így a boszorkány rudat. dumbbells a lejtőn; Rod az alsó, hogy az öv egység; felhúzás a teljes vastagsága vissza. Ha az első fajta gyakorlat szokott mindenféle változatban. mert volt, hogy tartsa a hátára állapotban. ami összhangban lenne a mellizom.
Ehhez ő húzza fordított fogást és húzza egyenesen markolat és anélkül extra súlyt. is megváltoztatta húzza le a magas blokk. néha hozza a bárban a feje mögött. és egy másik alkalommal a mellkasát. A végeredmény ostromát a „szárnyak”, ami valójában eljutott a legszélesebb különböző szögekben a legnagyobb.
Kísérje figyelemmel a könyök
„A felső széles hátizom kezdtek megjelenni alatt egy erős támadás a húzódzkodás széles markolat” - mondta Arnold. Mi történik annak köszönhető, hogy a különleges mozgások során húzódzkodás széles markolat. Ha a karok úgy vannak elhelyezve, hogy a könyök távol marad az oldalán a szervezetben. és ez több koncentrált kapcsolódik felső széles hátizom. Ezzel ellentétes irányban, ezzel él, amelyek célja, hogy erősítse a hátizmok és keskeny markolat fogantyú alján. karok behajlítva úgy, hogy a könyök egész amplitúdó nyomni az oldalán. amely csökkenti a koncentráció a felső széles hátizom, és az időközben fókuszáló erőfeszítéseket, és a hatása az alsó széles hátizomhoz. Ezért játszik a helyzet a könyök a testhez képest. Ez lehet célzott, hogy összpontosítson bizonyos területeken a már több mint másokkal szemben.
Tedd a magas célokat mennyiségben ismétlések
A legtöbb kocsi. mint általában. Hozzárendelhetek 3-4 szett minden gyakorlat kidolgozásához. ugyanakkor azt húzza fel Arnold alkalmazott módszer. amelyben célja a teljes száma az ismétlések - például 40, ahelyett, hogy irányított végezzen előre meghatározott megközelítések. „Az első megközelítés, hogy például a 10 ismétlést. Talán. A második megközelítés, akkor meg kell küzdeni 8 ismétlést. De itt. Már kitört a jel 18 ismétlést. Ha teszik 6. A harmadik megközelítés. akkor már 24 ismétlés mögött. Azt továbbra is a végén ezt az összeget. amíg el nem éri 0 4 ismétlés. akkor is, ha úgy 20 megközelítéseket. Ez az, amit elértünk a siker és a hatalom a pull-up. és én hűvös volt ebben „- mondta Arnold.
Kövesse a tapadást. súlyának növelése alapján a piramis
Gyakorlatokat. ahol húzod a súlyt merőleges a test - gyakran nevezik tolóerő - már egy jelentős része a képzési folyamat fejlesztésére Arnold hátizmokat. Jobban mindenféle változatban - tervezet alacsony blokk. Rod T - rudat. rúd tolóerő a lejtőn. de mindegyik készült nagy intenzitással és halad nehezebb súlyokkal. Arnold ragasztva úgynevezett áramkör „pénzügyi piramis”. A funkció a súlygyarapodás a későbbi megközelítéseket. csökkenti az ismétlések számát. Ugyanakkor a legnehezebb megközelítéseket tettük elérte izmos hiba.
Grow. mint az osztrák tölgy
Előző üzenet Előző Következő üzenet Következő