Napi tésztát lehet megenni, és nem lehet jobb
Tudod. A szilárd búzától származó makaróni termékek nem befolyásolják a súlyt. Ez szénhidrátok, gyakorlatilag nincsenek zsírok. Kalorikus nettó szénhidrátok - 4 kcal per 1 gramm, mint például fehérjék (vö zsírban -. 9 kcal per 1 gramm). A tészták kalóriatartalma (a szennyeződést csökkentve) még kisebb, körülbelül 320-370 kcal / 100 gramm száraz termék. Ez nem sok. Ahhoz, hogy ne érjünk jobban, ha tésztát használunk, ki kell zárnunk a zsíros mártásokat.
Ha sportolsz, mindent meg lehet enni, beleértve a tésztát is, de mérsékelten, fanatizmus nélkül.
És ha nem sportolsz, akkor a testsúlycsökkenéshez a táplálkozásodat 1000-1500 kg-ra kell korlátozni (a súlytól és a magasságtól függően). Ha a közepes tészta kalóriatartalma 170 cc 100 grammra (késztermék). Ezután 730 gramm főtt makarózt evett naponta ketchupos vaj nélkül stb. de különben semmi sem lehet. Tehát jobb, ha az étrendet diverzifikáljuk a tészták mennyiségének csökkentésével és más termékek hozzáadásával a kalóriabevitel arányának megfelelően.
De jobb sportolni és mindent megtenni, de mérsékelten. Kevesebb a kevesebb, és az eredmény jobb!
Az olaszok, akik csak ezt táplálják, hogy minden kaliber és pizza tészta, tömegesen - teljesen hiányos emberek.
Sok tésztát eszik sok zöldséggel, tenger gyümölcshal és növényi olajjal. A száraz borokat és a sajtokat nem szabad "tészta" használatával megszüntetni. Sokan és hangosan beszélnek, nyilvánvalóan aktívan gesztikulálják és beszélik az étel ízét.
Ha betartod mindazokat a szabályokat, a tésztát gyakran meg lehet enni, anélkül, hogy kárt okoznánk. Ha cukorral és tejszínnel öntjük őket, akkor biztosan hatással lesz a derékra.
Akkor, ha enni lassan (azaz 100-150 gramm egy ülés), ötvözve zöldségek, halak, a tenger gyümölcsei. És nem megfeledkezve a mozgás. Ha van egy csomó séta, vagy vegyenek részt a testmozgás, hogy van, éget a kalóriabevitel, akkor lehet enni tészta minden nap, ami pedig az olaszok :) De ha ül a kanapén, és fogyasztanak nagy mennyiségű tészta, akkor elkerülhetetlenül hízni.
Természetesen tudsz! Csak - mit tehetsz napi tésztából, és nem lehet jobb, ez a kérdés. Ehhez meg kell enni makaróni szilárd búza fajták. Az ilyen tészta drágább, mint amit gyakran vásárolunk, de többet élveznek az egészség és a biztonság terén. A kemény búzavágású makaróni "nem tönkreteszik" a beleket, hanem éppen ellenkezőleg hozzájárulnak a tisztításhoz. És mivel pontosan annyi kalóriát tartalmaznak, mint a fehérjékben. Az ilyen tészta hasznos! Nem csoda, hogy az olaszok sok tésztát (makaróni) eszik - ez a nemzeti tál.
