Mi a vonat az egész testet! 5 érv a Love Burpee! Vigyázz a technika!
Burpee - az egyik egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat, amely segít megtartani a test jó állapotban. Technika egyszerű, és a hely is található, gyakorlatilag bárhol!
Testmozgást, és nagy lesz!
Ez egyike azoknak a gyakorlatokat, hogy a többség valahogy gyűlöl. Burpees Burpee, vagy - egy egyszerű, egyértelmű feladat. Land hangsúlyt fekvő (helyzetbe fekvőtámasz), a mellkas és a csípő a földön. Visszatérés az álló helyzetben a leggyorsabb és legésszerűbb módja. Felugrik a levegőbe néhány centiméter, és a pamut tenyér a feje felett. Ismételjük meg. Semmi természetfeletti, összetett.
Ez kalisteniki elem, vagyis a gyakorlat a súlya a saját teste. Ez nincs szükség sem a keselyűk, sem egyenlegek (kivéve, ha azt szeretnénk, hogy viseljen egy hátizsákban vagy mellény, haha ...), meg tudod csinálni bárhol. Burpee - egy feladat, amelyet képes minden ember (kivéve a sérült), valamint a lehetőséget, hogy üljön le / felkelni a földről.
2. Burpee - funkionalny
Tud mondani olyan izomcsoportok nem vesznek részt a végrehajtását Burpee? A karok, mellkas, quadok, a fenék, combhajlító izmok és Presa részt fog venni a végrehajtás egyes ismétlés után egy tisztességes mennyiségű ismétlést úgy fogja érezni, hogy a szervezet alakul vezetést. A program kidolgozásában, Burpee lehet tekinteni, mint a magasan letölthető vagy gyakran ismételt uprazhenenie. Ami jó hír, mivel a vizsgálatokat a Journal of erő és állóképesség azt mutatták, hogy erősen terhelt vagy gyakran ismételt gyakorlása túlzott befolyása növekszik az állóképességet.
3. Burpee növeli az anaerob kapacitás
4. Burpee - ellentétben eszköze a fogyás
Ahogy azt már mondtam ezerszer, Burpee - gyakorlása során az egész test izmait, intenzív urazhnenie, amely növeli a pulzusszámot, ami a fogyasztás nagy mennyiségű kalóriát. Az a tény, Burpee éget 50% -kal több kalóriát, mint a hagyományos súlyzós edzés, és ezen kívül, akkor növeli az anyagcserét, a nap további részében. Közvetlenül azután, hogy dobja fel a végén egy edzés =)
5. Burpee - többoldalú
Burpee és teljesítménnyel, Burpee és ugrott át a járdára, Burpee és pull-up, és a Burpee Ébredjen a lábak kereszttartó, Burpee és figyelembe tisztítja ... a lista megy. Akkor össze minden Burpee edzést.
És a végén, Burpee hogy úgy gondolja. A középső, égő a tüdő, a sav egy elszigetelt és rvotnovyzyvayuschey Burpee testmozgás, az agy kezd, hogy miért kontkerno akkor kénytelen magát, hogy menjen át az ilyen gyötrelem. Amikor kész, és megkapták az edzés utáni lelkesedés és a jókedv, 30 perc után, és megvan a válasz. Idővel, attól függően, hogy a teljesítmény és a megjelenés, meg fogja érteni végre, hogy valami nem érdemes.
És talán tetszeni fog Burpee;)