Hogyan kell bekapcsolni a karika
Meglepő, hogy egy ilyen egyszerű dolog, mint egy karika hozhat egy ember sok jó. Segítségével gyorsan fogyni, formálja a derék és erősíti a has. De szem előtt tartani néhány javaslata, vagy az sportkezdeményezések vezethet zúzódások a testen.
utasítás:
1. képzés karika kell kezdeni legkorábban 1,5 - 2 órával étkezés után. Kívánatos, hogy a hasa csupasz volt. Így a képzés lesz produktív miatt masszázs hatása.
2. Állj egyenesen, tartja a karika két kézzel párhuzamosan a földre úgy, hogy megérinti a derekát. Tartsa a lábak együtt. Fogd a jobb kezét, tartsa bal előtte. Mozdulattal szúrja a karika, hogy elkezdte forgatni az óramutató járásával ellentétes körül a derekát. Azonnal el kell kezdeni, hogy a körkörös mozdulatokat derék ellentétesen.
3. Tartsa a kezét a feje fölé, vagy húzza szét, hogy lezárja nem bob róluk. Az első alkalommal a karika fog esni a padlón, de akkor gyorsan megtanulják, hogyan kell mozogni, hogy ez ne történhessen meg. Fontos, hogy ne adjon a karika esik le, hogy a csípő, vagy felmászni a mellkasát.
4. Győződjön meg arról, hogy a mozgások mértük és sima. Munkát kell elsősorban hasi izmok.
5. Miután bízni kezdenek twist, és csomagolja az ellenkező irányba. Így fokozza a hatást gyakorolja, és gyorsan húzza meg a hasi izmok. És ezt nem unatkozott edzés közben lehet nézni érdekes programokat.
6. Twist Wrap 30-40 perc egy nap után egy pár hétig, akkor talál egy jelentős változás volumene derekát.