Hajdina étrend használati utasítást fogyás
Mindenki azt akarja, hogy jól néz ki, de néha az extra súly megakadályozza. Hajdina étrend - ez az egyik leghatékonyabb módja, hogy segít a fogyásban. Nagyon népszerű a valós szex. Mi ez miatt?
Hajdina és súly
Miért hajdina diéta fogyás olyan népszerű? Ez nem csak ad meg a kívánt eredményt, de hasznos a szervezet számára. Ennek alapján étrend a fő és az egyetlen komponens használata hajdina. Ez a termék rendkívül hasznos és szükséges, ezért a diéta minden személy jelen kell lennie.
Tekintettel far tartalmaz egy hatalmas mennyiségű hasznos nyomelemek: kálium, magnézium, kalcium és a vas. Továbbá, ez magában foglalja a növényi fehérje van jelen (körülbelül 6%), amely helyettesítheti az állati fehérje étrend időben.
A hajdina gazdag B-vitamin, és segít, hogy a szépség a bőr, a haj és a körmök a diéta - ez egy elég szép bónusz, hogy elveszíti az extra kiló.
Jelenléte miatt a rost, és nagy mennyiségben, a hajdina diéta segít megtisztítani a májat és a gyomor-bélrendszerbe káros anyagokat.
Kalóriatartalma ez a termék minimális, mivel a 100 g gabona tartalmaznak 76-120 Kcal. Ez a tény határozza meg a fellépés hatékonyságának hajdina. A test gyorsan telítődik, de ugyanakkor nem kap egy hatalmas mennyiségű kalóriát.
A fő szabályokat az ellátás
Az első dolog, amit meg kell figyelni, hogy ez a helyes választás a hajdina. Irány a szupermarket hajdina, meg kell választani csak a teljes szemek károsodás nélkül. Ezek tartalmazzák az összes hasznos nyomelemek, amelyek segíthetnek a fogyásban. De a károsodott magvak már elvesztette nagy részét mi okoz maximális hatás érdekében.
Enyhíti a lehető legnagyobb mértékben a számos extra kiló, és a vezető alakja a rend, a hajdina diéta magában eszik csak erre a termékre. Ez az úgynevezett szigorú diéta. Ha ezt alkalmazzuk, szükséges, hogy hagyjon teljesen valamennyi adalékanyag formájában szószok, ketchup, mártások, fűszerek, cukor, mustár, olaj és még sót. Szóval lehet, hogy a legkedvezőbb eredményt.
Hajdina diéta gyors fogyás leghatékonyabb, ha tényleg szigorú. Összhangban, akkor lehet enni egy nap 2-3 óránként kis adagokban (egy-két evőkanál). Ugyanakkor érdemes figyelembe venni a lényeg, hogy az időtartam az alvás és az utolsó étkezés legyen 3-4 óra. Ha lefekvés előtt még egy éhségérzetet, hagyjuk, hogy igyon egy pohár joghurt (zsírtartalom 1%).
Fogyni nagyon könnyű hajdina diéta, de azzal a feltétellel, hogy az a személy, van egy nagy erőssége lesz, mert egy bizonyos ideig meg kell hagyni teljesen minden termékre. Legyen elég nehéz, még akkor is, ha a hajdina kedvenc termék. És biztos választása előtt a diéta magad, forduljon egy dietetikus.
Milyen hátrányai vannak a hajdina diéta? Így vannak ellenjavallatok, amelyben lehetetlen használni: a terhesség, szoptatás, betegség a gyomor-bélrendszer, a szívbetegségek, a depresszió. Hány napig kell várni, hogy egy ilyen diéta hozta az eredményt?
Több, mint 7 nap, akkor nem ajánlott, és csak újra eltölteni egy pár hónapig.
Szigorú menü szép szám
Hajdina diéta, amely magában foglalja a használata a menü nem csak a hajdina, lehet segíteni. Tehát akkor adjunk hozzá egy kevés gyümölcsöt és zöldséget. Hajdina diéta 3 napig lehet választani annak érdekében, hogy ellenőrizze, hogy a szervezet megbirkózik, fogadó csak a termék. Végtére is, mert az abszolút hiánya édességek az étrendben úgy érzik fáradtság, álmosság, fáradtság edzés közben. És mert ez, nem mindenki képes elviselni a diéta 7 napon át.
Csakúgy, mint a hajdina diéta 3 napig, hogy segítsen, hogy ilyen rövid idő alatt elveszíti körülbelül 4-5 kg. Ez a feltétel is teljesül abban az esetben, hogy a test súlya a beteg testsúlya 100 kg vagy annál több. Ha egy személy súlya 60-70 kg lenne folyamodnak ilyen határidőt, akkor az eredmény az lesz a tartományban 1-2 kg.
Az viszont, 7 nap étrend segít kitűnő eredmények eléréséhez mindazoknak, akik elviselni, és nem sikerül. Ez alatt az idő intervallumot lehet dobni átlagosan 7-14 kg, vannak esetek, amikor a tömeg lefogyott elérte a 20 kg-ot. A szigorú diéta magában eszik egész nap csak a hajdina.
7 nap kell fenntartani 3,5kg hajdina. Az is lehetséges, hogy használja joghurt 1 csésze (zsírtartalom 1%). Amint azt ital víz, amely mentesnek kell lennie a gáz. Kívánatos, hogy használja az étkezések előtt, és az arány 1,5 liter naponta. A víz mellett, lehetőség van arra, hogy igyon zöld tea, de nem tartalmaz cukrot. Nemkívánatos, de van egy kis mennyiségű szárított gyümölcs (3-4 db. Naponta). Ez lehetővé teszi, hogy a test kap elég cukor a megfelelő működéshez.
Az ilyen étrend fogyókúra hasa különösen szép, de jobb, hogy rögzítse több és gyakorlat összetett.
Könnyített menü fogyás
Ez a fajta diéta azt sugallja, hogy a menü nem csak a hajdina megy minden nap. Együtt a fő termék is fogyasztható joghurt (alacsony zsírtartalmú), joghurt, sajt (minimum a zsírtartalom), sajtok (alacsony zsírtartalmú). De az nagyon jó enni hajdina, friss zöldségek, amelyek nem tartalmaznak keményítőt (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika). Egész nap lehet enni gyümölcsöt kis mennyiségben. Érdemes megjegyezni, hogy ebben az esetben nem fér minden. Tehát, nem eszik banánt, cseresznyét, füge, datolyaszilva. A legjobb, hogy korlátozza a használatát csak zöld alma (1 naponta), ha továbbra is szeretné, hogy a legjobb eredményt.
Hajdina étrend lehet könnyű 3 napig, de képes lesz, hogy elveszíti ebben az időszakban egy pár kilogramm. Lehetőség van, hogy kihasználják a lány, hogy szükség esetén főzte rövid és szűk ruha, és a szám igényel csak egy kis kiigazítás. Vagy egy pár napot kell menni a tenger, ahol meg szeretné jeleníteni a nagy test egy fürdőruhát.
De a hajdina diéta egy hétig, de könnyű, kivéve 5-10 kg átlagosan. Ez is egy nagyon jó eredmény ilyen rövid idő alatt.
megfelelő táplálkozás
Minden recept főzés hajdina, amelyeket korábban ismert, lehet elfelejteni, mint ebben az esetben, hajdina nem igényel azonnali főzés. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy elveszíti a leghasznosabb tulajdonságok, amelyek segítenek a fogyásban. A megfelelő előkészítése szükség: hajdina (0,5 kg - 1 naponta személyenként); Vizet (1,5 L - tiszta, szénsavmentes).
Szükséges, hogy a far, és nagyon fontos, hogy a hajdina nem volt fekete magvakat, mossa ki bő, hideg vízzel. Ezután küldje előállított termék egy serpenyőben. Melegítsük forráspontra 1,5 liter vizet, és töltött hajdina. Fedjük le fedővel, és csomagolva is, hagyjuk egy éjszakán át. Reggel kiderül tökéletesen párolt hajdina, használatra kész.
Néha lehet még egy kis mennyiségű vizet kell csak üríteni. És a következő alkalommal adjunk hozzá egy kicsit kevesebb, mint forró vizet. Ne felejtsük el, hogy nem lehet sózzuk, különben az a kérdés, hogy lehetséges-e, hogy lefogy egy táplálkozásban, így a nemleges választ.
Ha a diéta alatt, akkor nem kell ünnepelni ezt az eseményt sütemények. Szükséges, hogy vizsgálja felül az összes diéta, nem eszik nagy mennyiségű étel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy közben a diéta gyomor mérete csökken, így a végén, hogy nem szükséges, hogy nyúlik vissza.
Az első héten, és a jövőben, akkor ajánlott, hogy igyon sok vizet, nem eszik sok édességet. Receptek kell fény, mint a csirke levest. Jó, hogy töltse ki menü friss gyümölcsök és zöldségek, amelyek nem tartalmaznak keményítőt. Érdemes enni főtt halat, főtt sovány hús és baromfi. Meg lehet enni túró, joghurt, és hajdina párolt zöldségeket nem utasíthatja.
A diéta hajdina segítségével gyorsan, egyszerűen és olcsón megszabadulni felesleges problémákat. Ez a legjobb diéta has fogyás.
