Az érzelmek - mint szabályozó megértése maga és viselkedés
Felfogás és viselkedés függ érzelmek és érzések, hogy megtapasztaljuk. Nem titok, hogy a mi érzelmek és érzések vannak a reakció, hogy bármilyen változás a belső vagy a külső világot. És az érzelem - ez az azonnali reakció az inger, és az érzés - egy állami, meghosszabbított időben, futás a gondolkodásunk.
Az érzések, hogy megtapasztaljuk képezi majd a felfogás ezek az események, és a felfogás fogja igazítani a viselkedést interakció.
Például, találkozunk egy ember, akikkel kapcsolatba hozták néhány kellemetlen esemény (változás a külvilág). Mi lehet például, a félelem érzése vagy érzelem irritációt. Attól függően, hogy az érzelmek keletkeznek, akkor elindít egy gondolkodási folyamatot, és megpróbálják elkerülni bármiféle interakciót ez a személy vagy kerülünk, de agresszíven.
Ha úgy érezzük, függ az adott személy, akkor tetteink fognak irányulni, hogy kedvében járjon. Mivel nincs tapasztalat megfigyelése magukat és érzések és érzelmek, gyakran nem veszik észre a kapcsolatot tapasztalt érzelmek és a viselkedés, és ezért nem kapcsolódnak egymással. De ezek a példák egyértelmű, hogy a tapasztalt értelemben határozza meg a jellegét a viselkedésünket.
Magatartás - a verbális megjelenítését a felfogás. De amellett, hogy a verbális információ átadjuk a partner információt érzelmi állapot és vele kapcsolatban szóban. Ez az információ olvasható részvétele nélkül tudat és olyan reakciót idéz.
Az osztály tudatos figyelmet a fejlesztőcsapat a játék töltöttem a „jó szomszéd”. Hogy mit jelent a játék lényege, hogy nyomon követheti a válasz a replika partner és az érzelmi állapot. Még ha az egyik fél azt mondja, barátságos hangon, de ez nem közölt a meggyőződés, hogy a területén megsértették, ő nem verbálisan beszámol az állapotát.
A második résztvevő olvassa, és létrehoz egy reakció, nem szavakkal, hanem az érzelmi állapot. Ez megteremti a félreértés, mint az ember azt mondja, nyugodtan, és okoz agresszív reakciót. Éppen ellenkezőleg, a szavak nem beszélnek egy jóindulatú hangon, de a belső elfogadását partner, nem teszik lehetővé a kölcsönhatás, hogy a konfliktus.
Egy másik példa a mindennapi életünkben. A nők, akik érezhetik féltékenység, de nem ismeri tagadja, vagy elfedő, ez az érzés fog építeni a viselkedésük és hozzáállásuk a bizalmatlanság és ellenőrzési partnere.
Milyen partner tudatosan vagy öntudatlanul elkezdenek elrejteni információkat lehet értelmezni csalás, továbbá lezúduló nő állapotban bizalmatlanság és az ellenőrzés. Ennek eredményeként, a nő saját maga indít az ő értelme a széthúzás a kapcsolatot.
De mindez elkerülhető, ha megértjük, hogy fontos része a kölcsönhatás, hogy megértsék az érzéseiket és érzelmeiket.
Mit ad nekünk a figyelmet az érzések és érzelmek? A legfontosabb dolog - ez önértelmezés, annak megértését, hogy mi történik velünk. Következménye önértelmezés - kialakulását önbizalmunk. A következménye az előállított önbizalom - egy olyan érzésem, szabadabb a kölcsönhatásban.
És aki közülünk nem akar lenni abban, és ingyenes a kölcsönhatás?
Gyakran? Nem fogod elhinni, de csak azok rögzítéséről érzések és érzelmek, meg tudjuk érteni az állam, itt és most. És a megértése állapotuk sokkal kevesebbet tévedések.
Tudatosság, ahelyett, figyelmen kívül hagyja vagy „zadavlivanie” negatív érzések és érzelmek lehetővé teszi számunkra, hogy megtalálja a helyes utat nekünk. Végtére is, képesek leszünk megtapasztalni negatív érzelmek felfogható egy figyelmeztető jel, hogy a kapcsolatunk egy adott személy vagy egy kapcsolat a világnak, hogy valami nincs rendben.
És mi lehet kijutni a tény, hogy nem vagyunk megelégedve az érzelmek és gondolni, amit tehetünk: különbséget tenni, és változtatni a hozzáállást is. De ez csak akkor lehetséges, miután ismerkedés az érzelmek és érzések.
Hallom, olvasni, látni, hogy valaki a barátaim mind szép és jó az élet bármely területén, ahol műszak egy plusz nem is tervezik.
Irigység. Kellemetlen érzés. „És mi lesz velem? Miért van ez nem? Én is akarom!” A válaszlehetőségek, talán a leginkább elfogadható, hogy üljön le, és kitalálni, hogy pontosan mit akarok, miért figyelt ezeknek az embereknek? És talán kitalálni, hogyan lehet elérni ezt, kezdve a kérdésre, hogy „mit tehetek most?”.
Az elején, amikor elkezdjük megismerni egymást elismerése érzések és érzelmek, hogy úgy érezzük, szembe kell néznie számos problémát. nevezetesen:
Ez lehetetlen nyomon követni a megjelenése érzelmek és érzések, és észre őket csak akkor, ha már elsajátította minket, és néhány nemkívánatos cselekményt követtek el.
Megoldás: Tanítsd magad feltenni magának a kérdést: „Mit érzek most?” és választ adni. Miután fejlesztett ez a képesség, figyelmen kívül hagyhatjuk az érzelmek és érzések, mielőtt elsajátította minket.
Félreértelmezése az érzések és érzelmek. Amíg mi a tapasztalata megértése, hogy mi történik velünk, nem fogjuk látni az ok és következménye az érzéseit.
Például, a fia nem teljesítette ígéretét, az anya érezte fáj, hogy a fia nem volt figyelmes vele, de úgy véli, hogy tapasztalt bőrirritációt okoz az a tény, hogy az ígéret nem teljesült. Ahelyett, hogy „fáj” választja egyfajta „irritáció”.
Megoldás: Hívjon az összes érzéseket tapasztalt kér magának a kérdést: „Mit is úgy érzem?”. Például: „Most úgy érzem, düh, harag és a düh.”
Félreértelmezése az okok, amelyek miatt minket érzelem. A fenti példa alapján azt feltételezhetjük, hogy a mi okozta irritációt a nem megfelelő viselkedés a fiát, bár valójában ez azért van, mert az anya bizonyos elvárásai az ő fia, a fiam is a szeretet, a gondozás és figyelmes, hogy az anyja.
Megoldás: Az okok a negatív érzések nem olyan sok, sok következménye. Megtalálja, amit mögött minden érzés vagy érzelem - a hit, a vár egy kérelmet, kérve a kérdést: „Milyen gondolatok futottak ezt az érzést?”
Például, milyen gondolatok futottak mérges? Mi - a bűncselekmény? Mi - irritáció? Idővel megtanulod, hogy az ok, ami miatt a negatív érzés.
Tudatosság hiánya közötti közvetlen kapcsolat érzelem eredő alakult érzések és cselekvések.
Megoldás: A megértés jön tapasztalatok megfigyelésével érzések és érzelmek, valamint a következmények, amelyek eredményeként a megnyilvánulása ezek az érzések és érzelmek. Ezért az egyik megoldás - látva, hogy az, hogy én, és mi az így kapott eredmény.
Vannak problémák, és sajnos nem mindannyian tudjuk oldani őket egyszerre. De minél jobban a vágy, hogy ismerd meg magad, annál hamarabb leszünk leküzdeni ezeket a problémákat.
Akkor most hívja az érzés, amit tapasztalsz? Kezdetben ez mindig nagyon nehéz csinálni, de ha felveszi a gyakorlatban - mielőtt bármely intézkedés azonosítani az állapotát (lásd a tapasztalatok érzések és érzelmek, különösen, ha azok negatív), akkor távolítsa el a hőt az érzelmek, és a hatékonyabb fellépés. Próbálja.
Van egy fontos feltétele: az elnevezés a tényt, hogy átéljük, az a feladatunk, hogy ne beszéljünk, aki provokált minket ilyen vagy olyan érzés (ő engem annyira dühös, ő megbántott, és így tovább), és azonosítani pontosan mi saját tapasztalat (most úgy érzem, harag, most úgy érzem, fáj, stb.)
Ha elismerjük, ezeket az érzéseket, hogy megtapasztaljuk - ez az első lépés a menedzsment.
A második lépés -, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni az érzéseiket. Mit jelent a kormányzási érzés? Ez a tudatosság, és ellenőrzése alatt formájában jelenik meg.
Van egy különbség a „bevallani érzéseit”, és hogy „észre őket.” És ez a különbség abban rejlik, hogy amikor tudomást szerzett az érzéseinket, képesek vagyunk megfelelően kifejezni, és figyelembe veszi a jövőbeli intézkedéseket. Csak ezen a szinten képesek vagyunk irányítani a megjelenítési formát.
Hogyan történik ez?
Történt valami, például a külső változás, ami miatt minket az érzelmek és azt eredményezte, hogy egy érzés (tény).
Követtük az állapotuk, és kérje magunknak a kérdést: „Mit érzek most?”. Szinkronizált érzés.
Annak érdekében, hogy észre ezt az érzést, azt kell látni, milyen gondolatok futottak ezt az érzést.
Aztán kérdezzük meg magunktól: Én ezeket az érzéseket segít megoldani a problémát?
Ha kiderül, hogy amit tapasztalt érzések nem oldja meg a problémát, akkor vajon „Mit tegyek?”.
Három lehetősége van a viselkedése: elnyomni az érzést, hogy kifejezze agresszíven vagy kifejezni azt konstruktívan.
Attól függően, hogy milyen eredményt szeretne kapni, akkor válassza ki a lehetőségek közül a viselkedés.
Ha a kapcsolat elmondható, hogy további folytatását, a legjobb, hogy elkerüljék az első és második fordulata viselkedését. Mivel a hatása az első lehetőség - féken érzelmek és érzések - ez mindig egy robbanás után egy darabig. A következmények a második lehetőség - agresszív kifejezést - egy meghívás a harcot.
A harmadik lehetőség a konstruktív párbeszéd és segít megoldani a problémát.
Mint a bejegyzést? Támogassa a magazin „Psychology Today”, kattintson ide:
Mint a bejegyzést? Támogassa a magazin „Psychology Today”, kattintson ide: