A csillagok harmóniájának titkai 2
Ötcsillagos szépségek. Mi a harmónia titka? Mindenkinek megvan a maga receptje: rendszeres testmozgás, megfelelő táplálkozás, étkezés, jóga.
Christina Orbakaite (44)
Énekesnő, színésznő, hároméves anya. A 44-es, Christina Orbakaite jól néz ki: fitt, karcsú. Az énekes nem titkolja titkait. A válasz egyszerű - rendszeres testmozgás.
"Nem tudom elképzelni az életemet sport nélkül. Amíg a lányom az óvodában van, ideje több órányi tréninget fordítani a fitneszklubba "- mondja Kristina Orbakaite.
Általában az énekesképzés egy sor zsírégetésre tervezett szilárdsági gyakorlattal kezdődik. A második szakasz kerékpár. Christina kedveli a kerékpározást (kerékpározás) - ez a fajta aerobic, amely utánozza a kerékpár edzést.
Az eredmény nyilvánvaló: Kristina Orbakaite biztonságosan engedheti meg magának az alkalmi ruhákat.
Natalia Lesnikovskaya (33)
A színésznő, a népszerű televíziós sorozat (többek között "Véres nővérek", "Méhész", "Karamazov testvérek"), Natalia Lesnikovskaya gondosan követi a diétát. szinte feladta a sót, és mindent tud a fűszerek hasznosságáról.
Például a fahéj kiváló természetes tonik, a kurkuma hasznos az emésztőrendszerben, a sáfrány tartalmaz szerotoninot - öröm hormonja. Minden reggel egy pohár meleg vízzel, gyömbérrel kezdem, amelyben olyan sok vitamin és nyomelem van. Ez az ital "elindítja" a test munkáját és visszaállítja védő funkcióit. "
Is, Natalya Lesnikovskaya azt mondta, nincs édes édes minden édes ital. Nyáron a színésznő igyekszik legalább két liter tiszta, csendes vizet inni.
Irena Ponaroshku (32)
A TV műsorvezető Irena Ponaroshku aktívan szavaz az egészséges életmódért. Vegetáriánus, jóga. időt ad a cardio-edzésnek, rendszeresen a masszázs javítására szolgál. Nemrégiben teljesen felhagyott a cukorral és a kávéval, bár elismeri, hogy a kávészünetek még mindig megtörténnek, de ő maga dolgozik.
Irena Ponaroshku keveset és gyakran eszik. Ebédszekrényben harapnivalókat visel. - Egy ideje már nem mentem el a házból táplálék nélkül. Minden 3-3,5 órát szigorúan enni, néha lehetővé teszem egy gyümölcsbort az ételek között (egy és fél óra múlva a reggeli vagy az ebéd után). És hogy rendszeresen étkezzenek, itt van az ayurvéda orvosától származó információ: az arccsontokon és arcukon a pattanások gyakran az étkezés közötti hosszú szünetek eredménye. "
A TV műsorvezetője elmondja a masszázs előnyeit: "Nemcsak a testsúlycsökkenést, hanem a bőr állapotát (nyirokelvezetést), a hangulathoz könnyebbé teszem. A pszichológusok azt mondják, hogy a nőknek masszázsra van szükségük ahhoz, hogy fenntartsák az endorfin szintjét, amely a boldogság szintjét, a vonzerejét és a szexualitást a végére hárítja! "