Út a Stop Smoking
A fő ok, amiért az emberek nem leszokni a dohányzásról való félelem. A félelem, hogy az az érzés, vágy a dohány továbbra végtelenségig. Ez olyan, mint aki olyan súlyzó karnyújtásnyira. Ha azt szeretnénk, hogy tartsa néhány percig, ez rendben van, de ha elképzeljük, hogy meg kell tartani az életemet, úgy tűnik, hogy jobb, hogy feladja, mert senki sem akarja tapasztalni ilyen gyötrelem.
Szerencsére, minden nap, hogy valaki nem dohányzik, tartózkodjanak ez a szokás egyre könnyebb és könnyebb.
Nézzük a fő oka annak, hogy az emberek nem leszokni a dohányzásról, valamint a fények újra. Látom Ennek három oka lehet:
- Attól tartanak, hogy a kellemetlen életre, amikor a dohányzásról való leszokás.
- Kötődése a dohányzás bizonyos élethelyzetekben
- Csökkentése kritikus gondolkodás
Nézzük minden oka egyedül, és a végén ezt a cikket fogok bemutatni, hogy egy futó program, hogy megszabaduljon a nikotin-függőség.
Attól tartanak, hogy a kellemetlen életre, amikor a dohányzásról való leszokás
Fear közvetlenül kapcsolódik az értelemben a bizonytalanság. Ami a dohányzás, ez azt jelenti, hogy amikor az ember kényelmetlenül érzi, amikor a dohányzásról való leszokás, úgy érzi, a szorongás, mert senki sem tudja, mikor ez a káosz lesz a vége.
Eloszlatni ezt a félelmet, megmondom reális időkereten. Ezek a kifejezések jellemző a legtöbb ember, személyesen statisztikát tapasztalatai alapján az ügyfelek.
Csináltam egy listát a kritikus pont, amikor a dohányzásról való leszokás:
- 1. nap Ha nem elfelejteni a döntését, a jobb a reggel jön az első kis tesztet. Megtagadása az első cigarettát. Ez elég könnyű, és szinte senki sem egyértelmű. Mit jelent az első cigarettát? Az a tény, hogy mi működik egy meglehetősen szigorú algoritmus az életükben. Zakurivanie megfelelően történjen kötések adott eseményekre. Minden egyes kötelező. Az első ilyen kötődés alkalommal hívom az első cigarettát.
- Az első napon minden cigaretta ahonnan egy személy visszautasítja, elkezd egyre diszkomfort érzés, mely eléri a kritikus pontot az esti órákban. Ez a második kritikus pont. Ezen a ponton, az emberek gyakran hajlandók feladni vagy elhalasztja dobott a „jobb idő”, azaz „soha”.
- 2. nap Lényegében ismétli 1. nap De van egy különbség: egy személy már rendelkezik azzal a tudással, hogy nem tudott a dohányzás. Emiatt a negatív érzés egy kicsit kevesebb. Mintegy 10%, ami szinte észrevehetetlen, de akkor is. Ezért ezen a napon csak egy kritikus pontot, amikor egy személy csak megerősítik azon szándékukat, hogy továbbra is.
- Day 3., 4. és 5. ember valójában csökkent. Az egymást követő napon adják könnyebb, mint az előző. De van elég komoly vágy a cigaretta. Ez a negyedik kritikus pont, amikor valaki elkezd kételkedni abban, hogy a kellemetlen valaha is véget ér.
- 5-től 14 napig. Man nagyon könnyen, de a helyzet az erős támadások a dohányzás utáni vágyat. Az ilyen támadás okozhat kiújulásának vágy. Ugyanakkor ebben az időben az ember már kezd elválni a dohányosok elhatárolják magukat tőlük.
- 2 hét és egy hónap alatt. A férfi kezdi érezni, hogy ő sikerült. Ekkorra szinte nincs támadás a dohányzás utáni vágyat, de még így is jól érzem magam. Ebben az időben, egy személy kaphat a dohányzás néhány erős ösztönzést. Például, lehet, hogy valamilyen stressz, vagy a helyzet, amikor egy személy pihentető. Elég veszélyes időszak, amikor a személy már érzi az erejét, de még mindig nem teljesen megszabadulni a szokás.
- Egy hónapról két. Abban az időben nagyon ritka dohányzás utáni vágyat. A test kezd magához térni. Ebben az időben, a személy nyereség bizalmat, hogy teljesen kimaradt és lehet, hogy néhány hibát, például inni kezdenek az emberek a dohányzás a cég. Ez nagyon veszélyes.
A tény az, hogy az alkohol csökkenti a kritikus gondolkodás és az általános kognitív funkciók. Ezért egy ember húzza vissza néhány pont vissza, és nehéz ellenállni újra. - Két hónap és egy év. Két hónappal később, azt mondhatjuk, hogy egy személy megszabadulni a nikotin-függőség. Már nem érez semmi sóvárgás a cigaretta. De még mindig előfordul a ritka és a gyenge impulzusok (nem több mint néhány perc alatt.
- Évről végtelenig. Az ember elfelejtette, mint egy rossz álom, hogy ő füstölt. Boldogan és egyszerűen, hogy megszabadult egy rossz szokás. És akkor az a személy lehet egy biztonság illúziója. Egy személy dönthet úgy, hogy már annyira fejlett, hogy néha megengedheti magának, hogy a füst néhány különleges alkalomra. Itt, ebben a pillanatban frusztrált sok.
Mint látható, a kellemetlen legerősebb az első öt napon a csökkenő tendencia. A legnehezebb dolog - az, hogy egy döntést, és az induláshoz. 5 nap múlva, majd 50% -kal könnyebb. 2 hét múlva, 95% százalékkal könnyebb. Két hónappal később, 99,9% az emberek már kilépett. Egy évvel később, a személy tekinthető teljesen megszabadulni a nikotin-függőség. De ha továbbra is óvatos. Miért? De ez a következő részben.
Kötődése dohányzás bizonyos élethelyzetekben.
Hogy az emberek emlékezni, hogy ideje rágyújtani? Amikor úgy érzi, a dohányzás utáni vágyat? Úgy érzem, ha egy személy betartja a rituális helyzetet. Például a reggeli kávé a házból, a megközelítés, hogy a metró (vagy egy autó), ki a metró, a megközelítés, hogy munkába vagy iskolába, a szünetek, a munkához jutás, a metró, a metró, a vacsora után, lefekvés előtt. Valaki több, valaki kevesebb.
Mi történik, ha egy személy kilép? Minden pont a rituális kezdi (lány) tapasztalat. De az idő múlásával, a hatalom a rituális pontok eltűnnek, és válnak a hétköznapi eseményeket. Vannak azonban más célok, amelyek nem napi, de ennek ellenére azok kapcsolódnak a dohányzás.
Mint például a születésnapját. Vagy pihenni a tenger. Több száz őket. Az ember nem zavarja őket minden nap, és úgy gondolja, hogy a vágy, hogy a füst már nem lesz zavarják. Hirtelen szembesül rituális pont és ismét úgy érzi, mint egy cigarettát.
Előfordulhat, hogy 5 év után találkozol egy személy, akivel használt füst, majd újra megjelentek a dohányzás utáni vágyat. Fontos tudni, hogy nem kell félni, ha ez megtörténik. Ezek a pontok dolgozott ki nagyon gyorsan.
Csökkentése kritikus gondolkodás
Fontos megjegyezni, hogy bizonyos helyzetekben már csökkentették a kritikus gondolkodás, majd egyre inkább a primitív. Ezzel kapcsolatban a dohányzásról való leszokás, az azt jelenti, hogy a személy visszagörgetésre kicsit. Ez ismét keverjük.
Kritikus gondolkodás csökkent a két dolog (pszichoaktív anyagokat, az alkoholt), valamint az erős érzelmi állapotok. Ezért először meg kell kerülni mind a ketten.
Ebben a részben bemutatom a program a szereposztás. Ez megfelel a legfontosabb kritikus pontokat, amelyeken keresztül egy személy leszokni a dohányzásról. Bennük mondom azokat a szavakat, amelyek segít át őket. A következő 2 hétben tartózkodni kell az alkoholtól. Ez nem olyan kötelező elem, de megfigyelése, akkor lesz ötször könnyebbek.
Tehát kezdjük. Először valami nehéz megoldani.
Is olvasható: A lényeg a függőség