Lehetséges az, hogy két egymást követő napon, hogy letölt egy izomcsoportot, Alexander Grafchikov
Nemrég jött egy rendkívül őrült, de elég érdekes ötlet, ami az volt, hogy szakítani a képzési programot, hogy bizonyos izmok nem dolgoznak ki egy nap, de két nap alatt.
Számomra egyáltalán lehet elég gyakran jönnek ilyen őrült ötlet, úgyhogy azonnal a gyakorlatban kipróbált, majd ossza ezeket a gondolatokat veled ...
Ezért úgy döntöttem, hogy próbálja meg a vonat egy izomcsoportot nem egy nap mint minden normális ember, és töltse le őket két napig, és meglátjuk, mi történik ezután.
Meg fogsz lepődni, de én nagyon elégedett volt az eredménnyel!
A betanítás után, rögtön észre magam, hogy a hátrányos duális képzés, ha rázza bármelyike izomcsoport két nap egymás után csak ad drámai eredményeket.
És ez tulajdonképpen miért ...
Nos, nézd, ha próbál, hogy egy nap, és az egyik képzési, hogy mindent a legnagyobb és legjobb minőséget, hogy dolgozzanak ki az izmokat, akkor legyünk őszinték, ez nem mindig érti.
És néha előfordul, hogy egyszerűen csak nem fejezte be a képzést a különböző okok miatt, ami azt jelenti, az izmok, vagy kezdje el nagyon lassan növekszik, vagy egyszerűen nem nőnek egyáltalán.
És mi van, hogy elrejtse, amikor elér egy bizonyos csúcs izomtömeg akkor lesz nehezebb és nehezebb elérni egy új szintre, és egy új csúcs intenzitása, és így az új izom növekedést.
Tehát, ha csak egyet is megront izomcsoport két napig, és működni fog az izmokat egy nap, és a munkát, hogy az izmok csak két nap, akkor azonnal látni, hogy milyen gyorsan elkezdi a haladást.
Lásd az első napon, amikor a kívánt állomást, amennyire csak lehetséges, de akkor is, ha nem adta meg a maximális, és így, akkor nem érdekel, hogy fáradt izmait kell.
És a második napon, amikor az izmok a leginkább fáradt, de lehet, hogy nem érzi magát annyira nyilvánvaló izomfájdalom a legtöbb időt, hogy újra dolgozni.
És ezúttal nem is kell használni néhány nagy munka mérleg, mert még egy kis dolgozó tömegek akkor tökéletesen működik ki az izmokat, és azokat egy állam teljes izmos kudarc.
De ez nem jelenti azt, hogy a második napon, hogy csak könnyű súly dolgozik, éppen ellenkezőleg, a súlya nem lehet kevesebb, mint az első edzés. Célszerű, ha a dolgozó tömeg ugyanaz lesz ...
Így a már fáradt izmokat, miután az első edzést végül fejezte be a második edzést.
Például, amikor megosztottam a képzés vissza két típusa van: függőleges és vízszintes tolóerő tolóerő, és végre egy nap néhány tapadást, és egy másik nap a másik, a hátam elkezdett nőni sokkal gyorsabb és jobb.
De nem ez az egyetlen példa adhatok, mert Nemrég próbáltam is végeznek ilyen módon, és a mellkasa izmait, majd nézd meg a kapott után ezt az eredményt.
Az első napon, amikor én dolgozom az izmok a mellkas, én több, mint pusztán az izolált gyakorlatok és alapvető gyakorlatok voltam dolgozni könnyű súly és az átlagos munkás.
De a második napon, mint az én Pécsett már elég fáradt, épp ellenkezőleg, hangsúlyozta már a alapgyakorlatokból és megosztás bennük teljesen. Aztán, ahogy már izoláltak gyakorlatokat csinálok fordítva a könnyű súly és az átlagos munkás.
Miért? Egészen egyszerűen, ha én a legelső napon, és az abban meghatározott alap és izolált gyakorlatokat, akkor nem lenne fáradt az én tricepsz, azt egyszerűen nem lehet dolgozni nagy súlyokat a második napon.
Így tettem ezt a fajta hangsúly ebben az első napon a képzés, én lefektetett a maximális, elsőként izolált gyakorlatokat, és a második nap, mentem minden erejét már az alap alapfeladatok.
De akkor is ezt az ellenkezője igaz, például az első, hogy hogyan dolgozzák ki az izmok alapvető feladatok, majd a második napon egy jó munka ki a mellkas izmok elszigetelt gyakorlat.
De úgy vélem, hogy az első lehetőség lesz sokkal helyesebb!
Ez a képzési módszer is alkalmazható teljesen minden izomcsoportot, de nem túl gyakran.
Mert elvitték mindegy, nem szükséges, de időről időre, hogy használja őket nemcsak lehetséges, de szükséges is, különösen akkor érintse meg lemaradt izom.
Próbáld ki ezt a módszert magad, és nézd meg magad, mennyire hatékony ...
Ui Szeretne többet megtudni? Akkor nézd meg a többi cikket.
Szerezd meg a legfrissebb tanácsot fitness.