Kötél és kalória - használja a kötelet, hogy lefogy, ellenjavallatok
Minden nő álma, egy szép és karcsú alak. És megszabadulni a plusz kiló, és tónusú test, a nők egy része használja a legdrasztikusabb módszerek: böjt nap, és még éhen étrend, drága kozmetikai eljárások, kétes kiegészítők.
Sokan ebben az esetben nem veszi figyelembe, hogy az összes fenti módszerek csak egy rövid és meglehetősen kétértelmű. És a titkos szépség és fiatalság nagyon egyszerű, és nem igényel nagy kiadásokat - a megfelelő étrend és a testmozgás.
Ebben az esetben nem szükséges, hogy a kínzás a rendszeresen tested sok órányi terhelés csak néhány egyszerű gyakorlat egy nap, feltéve, hogy rendszeresen végez.
Az egyik leghatékonyabb módja, hogy éget extra kalóriát - ugráló kötél.
Hány kalóriát égetsz el egy ugrálókötél?
Kalóriát éget ugráló kötél lehet, ennek csak 15-20 percet naponta. És hány kalóriát éget ugráló kötél? Tehát, ha egy 100 ugrások percenként, akkor ez idő alatt, hogy éget körülbelül 200 kalóriát.
Így kiderül, hogy egy személy egy közönséges tömeg (65-70 kg) éget körülbelül 700 óránként ugráló kötél kalória hatékonyságáról kalória égető kötél könnyen azonosítható a kerékpározás, csak ebben az esetben egyáltalán nincs szükség speciális berendezések.
Ezért a nők után azonnal tudni fogja, hogy hány kalóriát égetsz el egy ugrálókötél, elkezdik használni otthon. És miután pár hét rendszeres testmozgás kötél kalória tisztítja a lábak és a combok, növeli az izomtónust és fokozza a sűrűsége. Hatékonyan távolítja el a nem csak a kalória ugrókötél, de a narancsbőr, ami fontos még a sovány a valós szex.
Használata a kötél kalória, és nem csak
Hány kalóriát éget ugráló kötél, mi már rájöttek. Most beszéljünk az előnyeit gyakorlat az egészségügyi kötelet. Kötél nem az elégetett kalóriákat, és segít az egyik, hogy megszabaduljon a cellulit, hanem hozzájárulnak ahhoz, hogy megerősödjön az egészségügyi, serkentik a szív-és érrendszeri és légzőrendszeri, hogy a szervezet a toxinok és tökéletesen véd a visszér.
Hasznos ugráló kötél is a helyes testtartás, a mozgás és az állóképesség fejlesztése koordinációt.
Így a kötél segít kalóriát éget, és nagyon hatékonyan, és erősíti az általános egészségi állapot, a vonatok az izmok és a mozgásszervi rendszer. És kalória égető hatásfokuk meghaladja még a kötél tenisz, kerékpározás és úszás.
Azonban, mint amikor egy bármilyen más sport, nem csak ugrik a kötelet nehéz, mert egy tapasztalatlan személy meglehetősen nehéz folyamatosan képezzük egy óra vagy annál hosszabb.
Általában egy kezdő az első öt perc ugrálás lesz elég megpróbáltatás, mert a szervezet ebben az időben nehéz lesz rendbe való működés feltételeit az oxigénhiány. De miután 6-7 percen belül meg fogja érezni, nagy megkönnyebbülés, mert a szervezet alkalmazkodni a stressz.
Hands az osztályban egy ugrálókötél is jó gyakorlat, mert ebben az esetben a frekvencia az izom-összehúzódások majdnem 30-szor nagyobb, mint a kocogás.
Ellenjavallatai képzés egy ugrálókötél
Osztályok egy kötéllel nem ajánlott az alábbi esetekben:
- Betegségei a szív- és érrendszer;
- Betegségek a porc, kötőszövet, vagy gerinc;
- Emelt vagy csökkentett nyomáson, nyomáshullámok;
- Az elhízás, a túlzott túlsúly (ebben az esetben nem ajánlott használni a kötelet, a kalóriát éget, először fogyni más módon, és miután ugrás);
- A teli gyomor.
Tippek a kiválasztása ugrálókötél a kalóriaszámláló
Mert kalóriák elégetése kötél legyen 0,8-0,9 cm átmérőjű.
A hossza a kötelet ajánlott, hogy meghatározzák a következő módszerrel: felkelni közepén két láb, és a végén a kötelet, hogy vegye fel, és húzza végig a törzsön. Ha a fogantyúk elérte a hónalj - ez az optimális hossza a kötelet. Ha a kötél túl hosszú, akkor problematikus, hogy ellenőrizzék a mozgás, és ha a kötél egy kicsit rövid, akkor folyamatosan felhívni a lába.
Az utóbbi években egyre népszerűbb ugrókötél kalória számláló. És valóban - ez nagyon kényelmes, mert nincs szükség, hogy hány kalóriát égetsz el egy kötélen, csak annyi, hogy nézd meg a képernyőn, hogy meghatározza, ki kell még dolgozni, vagy elég volt.
Így a legjobb választás még ugrálókötél kalória számláló, bár ez drágább, mint a hagyományos kötél.
Hogyan kell tanulni ugrókötél
A hatékony kalóriaégetésteredményez egy kötél elég. Meg kell tanulni a helyes ugró technika. Már a kezdet kezdetén elég lesz csak tanulni, hogyan kell ugrani egy helyen, és egyenletesen és jobbra fordulni a kötelet.
Ugrás a helyszínen. Kezet kell helyezni az oldalára és kissé behajlítva, a könyök. Vegyünk egy lépést, majd könnyedén ugrik a bal lábát, ismételje meg ugyanezt a jobb lábát. Egy pillanat, ha megfelelően végzik kell szerezni körülbelül 75 mozgást. Land kell gondosan és óvatosan a keze ügyében, és a padlót kell taszította nagylábujj. Semmilyen esetben sem leszállni a teljes lábat. Amplitúdó ugrások legyen körülbelül 30 cm.
Miután elsajátította a technikát ugrás a helyszínen, akkor készen áll, hogy ugrik a kötelet. kötél gyakorlat lehet az egyetlen fajta fogyás, de ugyanolyan sikerrel lehet kombinálni őket olyan sport.
Elkezdesz ugrás minimális frekvenciával, ez segít, hogy felmelegedjen az izmokat, és a sérülések elkerülése. A lépést az azonos fokozatosan kell emelni. Kalóriát éget kötelet kell ugrani megállás nélkül kb fél óra. Javasoljuk, hogy foglalkozni legalább háromszor egy héten.
Kötél használható súlyozási amikor sgonke folyadékot a szervezetből, mielőtt egy verseny, a felső kikészített 2 pulóverek és a felső burkolat. A nap két órát egy héten az eredmény - 5 kg természetes vizet a szervezetből, tele van a kiszáradás, de ha közeledett rendesen ez jobb, mint a vízhajtók. És mi van a visszér a lába, azt vitatkozni! Véletlenek vannak tisztán egyéni, személyesen én ki a kötelet meg. Meg kellett vásárolni kompressziós zokni. És azt állítják, a technikát! Írja ide nem leszállni a teljes láb és a lábujjak ugrik. Ha igen, akkor megöli a térd ízületeit és szalagjait, és borjú csomagtartó. A folytatásban már leszállt a lábujj a sarok simán.
Tudtad, hogy:
emberi gyomor megbirkózik tárgyak és orvosi beavatkozás nélkül. Köztudott, hogy a gyomornedv is feloldja egy érmét.
Számos gyógyszer kezdetben forgalmazható gyógyszerek. Heroin, például eredetileg forgalomba hozott, mint orvosolni gyermek köhög. A kokaint orvosok által ajánlott érzéstelenítésre és mint olyan, hogy fellendítsék az állóképességet.
Sok tudós szerint a vitamin komplexek gyakorlatilag használhatatlan az emberre.
A tudósok az Oxfordi Egyetemen végzett számos tanulmány, amelynek során arra a következtetésre jutott, hogy a vegetarianizmus károsak lehetnek az emberi agy, mert csökkenéséhez vezet a tömegét. Ezért a tudósok javasoljuk, hogy ne zárja ki teljesen a diéta a hús és hal.
Van néhány nagyon érdekes orvosi szindrómák, mint például a kényszeres lenyelése tárgyakat. A gyomorban a szenvedő beteg a mánia 2500 idegen tárgy észlelt.
Négy lebenykéit sötét csokoládé mintegy kétszáz kalória. Tehát, ha nem akarjuk, hogy jobb, a legjobb, hogy nem eszik többet, mint két szelet egy nap.
Amellett, hogy az emberek szenvednek a prosztata egyetlen élőlény a Földön - a kutyát. Itt valóban a leghűségesebb barátok.
A statisztikák szerint hétfőn a kockázata vissza sérülések 25% -kal növekedett, és a szívinfarktus kockázatát - 33%. Legyen óvatos.
emberi agy körülbelül 2 tömeg% a teljes testtömeg, mégis fogyaszt körülbelül 20% oxigént mielőtt a véráramba jutna. Ez a tény teszi az emberi agy nagyon érzékeny a kárt okozta oxigénhiány.
A vizsgálatok szerint a nők, akik inni néhány pohár sör vagy bor egy héten fokozott az emlőrák kockázata.
A belekben születnek, élnek és halnak a baktériumok millióit. Ezek látható csak nagy nagyítású, de ha jönnek össze, akkor lehet helyezni egy szabályos csésze kávét.
Az a személy, az antidepresszánsok, a legtöbb esetben, ismét szenved depresszióban. Ha egy személy megbirkózni a depresszióval saját, van egy jó esély, hogy felejtse el ezt a feltételt.
Alatt tüsszögés testünk teljesen leáll. Még a szív megáll.
Működés közben agyunk töltünk az energia mennyisége egyenlő a hatalom a villanykörte 10 watt. Így a kép villanykörte a feje fölött idején az érdekes ötlet nem olyan messze az igazságtól.
Ha azt mondjuk, még a rövid és egyszerű szavakat használni fogjuk 72 izmokat.
Hogyan lehet megelőzni a járvány az óvodában?
Az influenza szezon óvodák masszívan zárt karanténba helyezik. Gyermekek megbetegszenek, a szülők, hogy menjen a kórházba. Lehetséges, hogy csökkenti annak valószínűségét, egy járvány? Ez.