Hogyan fenntartani légzés guggolás fogyás
Megfelelő légzés - a legfontosabb eleme a képzés, amely biztosítani fogja a leghatásosabb eredményt. Bár sok elmélet, tudják, hogy ha gyakorolja be kell állítani a test optimális légzés módot, akkor is gyakran megfeledkezik róla, majd, hogy számos hibát, amelyek nem teszik lehetővé, hogy teljes mértékben kihasználni a saját potenciális, és a légzés során a zömök diéta hatékony módja annak, enyhítésére túlsúly.
Fontos, hogy világosan megérteni, hogy akkor is, ha úgy gondolja, hogy a légzése, hogy az evolúcióban keletkezett az emberi test nem elég jól ismert, és az Ön számára, mert az érzelmi stressz vagy egyéb jellemzők szívesebben miután saját fejlesztésű modell, még mindig meg kell állítani a rendszert, mert van egy óriási jelentőségű az egész élet, és a minősége a képzési folyamat is.
optimális technológia
Amikor végző inhalációs a szervezetben, és a megnövekedett vérnyomás és a megnövekedett hasűri nyomást gyakorol a szív- és érrendszerre. Ennek alapján logikus a feltételezés, hogy annak érdekében, hogy minimalizálják ezt a terhelést végzésekor gyakorlatokon kell részt csak relaxációs állapotban. Ennek megfelelően, akkor szállja meg ihlet, és amikor felvette a testét idején erősítés, ez szükséges ahhoz, hogy a kilégzés.
Nagyon fontos itt minden esetben, hogy ne szakítsa légzés, hogy ez ne legyen töredékes és hiányos. Az oxigén telítettség kell történnie rendszeresen, minden szinten a tüdő. Ha van egy olyan érzésem, hogy a lélegzet visszatartás lényeges eleme, hogy az a gyakorlat végén, akkor valószínű, ez azt jelenti, hogy az Ön által kiválasztott terhelés túl magas.
Az utóbbi esetben meg kell választani a két lehetőség egyikét:
- A programban szereplő kevésbé összetett feladat
- csökkenti az ismétlések számát
Ez az, amit közvetlenül érinti az anaerob vagy a terhelését. A légzés a zömök fogyókúra orientált mint általában az ilyen típusú, mivel sokkal intenzívebb és a célérték is megszabadulni a plusz padding, alkalmazásával magas dinamikus feladatokat.
Továbbá, az elemek jelen a képzésben minden sportoló menü kotoroye tartalmazza:
- aerob légzés
- stretching gyakorlatok
Az így elvégzett technikákat is meg kell emlékezni, hogy csatolni kell a megfelelő légzés. Ilyen körülmények között meg kell koordinálni a légzést, így lélegezni bővülése során a mellkas és a belélegzett idején a csökkentés.
Ne felejtsük el, hogy lélegezni csak az orrodon keresztül. Ahogy a kínai bölcsek szerint, a száj szolgál bennünket az ételt, és minden esetben nem lélegzik. Abban az időben a belélegzett levegő termel orr és szűrése felmelegszik. Mindez kedvező bármely szakaszában a végrehajtási ciklus fizikai megterhelés. Különösen akkor jelentős szerepet játszanak ha gyakorolni a szabadban, ami sok esetben nem a leginkább tiszta és tartalmaz egy nagy számú külföldi baktériumok.