fogyókúra hasa légzés
Hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsír?
Ahhoz azonban, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt akarsz, mi a teendő ebben az esetben? Ez így van - segít a különböző légzési technikák, amelyek nem csak képes enyhén húzza meg a has, hanem nyugodt az idegeket. Ez hasznos lesz, ha állandóan stresszes helyzetekben. Az élet normális légzés személy elveszíti az oxigén is lehet egy eltért sövény, amely megakadályozza, hogy a megfelelő légcserét. Hypoxia, az izmok nem elég oxigén, a szervezet rendetlenséget anyagcsere termékek, csökkentett energia-anyagcsere lelassul többször. Sokan nincsenek tisztában ezek a tényezők és az élettartam szenvednek ilyen következményekkel. Azonban, akkor megtanulják, hogyan kell lélegezni, különösen a képzésben. Talán észrevetted, hogy milyen nehéz, ha fut. A szervezet nem rendelkezik elegendő levegőt, egy személy csak elkezdi megfojtani.
Mik az előnyei a jobb technológia?
Légzőgyakorlatok nyújthat a vér áramlását a fej, az oxigén segít lebontani a felesleges zsírt, és fokozatosan lesz fogyás. Azonban az légzés kell helyesen tette, és lassan. Légzés gyakorlat alkalmazható nemcsak a jóga és a meditáció. Továbbá, ha a légzés töltött több energiát fokozatosan kezd olvadni a felesleges testzsír. Akkor is, miután néhány edzést, hogy a körvonalait izmai. A nők nagyon nehéz megszabadulni a testzsír található, amely a has, mert ez csak egy eleme a női test. Sok álom felfújt média, amelyek azt mutatják, ki a barátaival, vagy barátja. Légzés a fogyás, és hasplasztika aktív legyen.
Légzés gyakorlat jellemzi, hogy sokkal fontosabb a hasi légzés, míg a közönséges és a mindennapi életben már nem alkalmazzák a mellkasát. Alatt hasa légzés szigorítják az izmokat, amelyek a kétségbeesés erre a funkcióra. Ha mégis ilyen tanfolyamok technikát, majd egy hónap akkor elveszíti körülbelül három kilogramm. Ez hasznos lesz azok számára, akik elhagyták az ideális alak veszíteni néhány kilót. A hasi légzés segít, hogy eloszlassa a vér, akkor folyni kezd a szervek nagy mennyiségben. Ugyanakkor kezdenek hatékonyabban dolgozni, és rendesen, lehet éhségérzetet, míg az anyagcsere felgyorsul többször. Ezek a technikák lehetővé teszik, hogy javítsa a szervezet. Különösen azok a gyakorlatok hasznos lesz azok számára, akik abbahagyták a dohányzást.
Légzés dohányzók
Fokozatosan káros anyagokat eltávolítjuk a tüdő és a szervezet általában. Légzőgyakorlatok kell tenni a szünetekben. Cserélje cigaretták olyan technikákkal, és Ön köteles lesz egészségesebb. Kezdeni, próbálja meg, hogy ezt a technikát: belégzéskor fújja fel a has, kilégzéskor húzza a hasi izmok. Gondolj ismétlés, akkor is segít, hogy megnyugodjon. Különösen azok a gyakorlatok segítenek, ha a munka, meg kell adnunk idegek acél. A légzés segít hogy az elme érdekében és hatékonyabb munkát. Ezek a gyakorlatok is mutatja az idősek. Légzés a fogyás, és hasplasztika egységesnek kell lenniük. Ne kelljen hirtelen lélegzet, minden simán fog menni, és lassan.
kínai gyakorlat
Az egyik legrégibb és leghatékonyabb kínai légzőgyakorlatok a „Tszyanfey”. Ez a cím fordítása „technikát, hogy zsírt éget.” Ennek eredményeként a folyamatos képzés éget akár 10 kiloogramm hónapban. Azonban meg kell gyakorolni folyamatosan, ha csak a képesség és az extra perc szabad ideje. A komplexum három gyakorlatot. Az első az úgynevezett "The Wave". Ez a technika csökkentheti az éhségérzetet, így legyen az ebéd előtt, lehetőleg reggel. Csinál gyakorlatot lehet ülve vagy fekve. Itt minden attól függ, a preferenciák. Teljesen pihenni a szervezet. Vegyünk egy mély lélegzetet, akkor ezzel egyidejűleg emelje fel a mellkasát, és húzza a gyomorban. A következő az, hogy tartsa vissza a lélegzetét, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ha többet szeretne irányítani magát, helyezze egyik kezét a mellkas, a második - a gyomorban.
„Béka”
Légzés gyors fogyás zhivotadolzhno sima és lassú. Vegyünk egy másik gyakorlat, az úgynevezett „béka”. Ez a gyakorlat nem csak fogyni, hanem jelentősen erősíti az idegrendszert. Testmozgás kell tenni ülve. Tartsa egyenesen a hátát. Spread a lábad. Tedd a könyökét a csípőt. Teljesen ellazítja a testét, lépjen vissza mentálisan. Belégzési törzs a hasi izmok, ahogy kilégzéskor kellene pihenni. Akkor ezt a gyakorlatot 20 percig. Ezt követően, akkor az az érzésem, hogy most ébredt fel, így ez ad erőt. Ezután úgy a gyakorlat az úgynevezett „Lotus”. Ha nagyon fáradt, és van egy lassú anyagcsere, akkor ez a gyakorlat akkor nagyon hasznos. Ülj a lótusz helyzetben. Dyschite 5 percig könnyen és zökkenőmentesen, próbálja eltávolodni a gondolkodás, amit aggódnak. Próbálj meg pihenni, amennyire csak lehetséges. Ez a gyakorlat által használt számos jógik és azoknak, akik szeretik meditálni. Visszaállítja az energia, hogy megszabaduljon a negatív thoughts'll vegye fel az energia és az oxigént.
Sokan hallottak a kifejezést, de mindenki tudja, mi az. A szerző ennek a technikának, Greer Childers, aki alkalmazkodott jógagyakorlatok és felszólította őket Bodyflex. Ez a technika sok hasznos légzőgyakorlatok, de foglalkozni kell az általuk felügyelete alatt egy edző. Az év, meg lehet változtatni a ruháikat három vagy négy számmal kisebb. Ezek a technikák lehetővé teszik, hogy telítse a vért oxigénnel, az oxigén viszont elégeti a felesleges zsírt, mivel ez van kapcsolatban az anyagcsere-folyamatokban. Amennyiben nem ebben az időben főleg, hogy vegyenek részt a táplálkozás, mert a test lefogy, és így.
Ez a tanítás az Orosz Föderáció, amíg annyira népszerű ez a rendszer megköveteli a lágy légzés, nem tartalmazza az éles levegőt, hogy kevesebb ellenjavallatok és korlátait. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd újabb három kis inhalációs, majd a kilégzés és a három kis kilégzést. Ismételje meg a gyakorlatot kell mintegy 30 alkalommal. Ebben az időben, a vér oxigénnel, növeli az agyi aktivitást, oxigén kezdődik áramlik az izmokba, és az oxidációs folyamat zajlik le. Légzés közvetlen hasi fogyás nem annyira népszerű Oroszországban, de idővel a dolgok változnak.
Ne feledje, hogy elérni a tökéletes alak, ha a szervezetet, ez gyakorlatilag lehetetlen egyedül légzési technikák. Ott kell javítani és az osztott étkezést. Arra is szükség van, hogy több vizet inni, mert az is részt vesz az anyagcsere-folyamatokban. Kizárja a diéta olajos hal és hús, egyél inkább fehérje, de ne feledkezzünk meg a lassú szénhidrátok, amelyek a test energiát. Távolítsuk el a diéta lisztből készült termékek, cserélje ki őket a rozs és a korpa kenyér és bő rost. Fogyasszon több friss zöldséget, gyümölcsöt, gyógynövényeket. Igyál teát cukor helyett gyümölcslé, víz, gyógytea. Ne üljön egy mono étrend és fehérjetartalmú étrend, mivel ez károsan befolyásolhatja a tested. Próbáld meg az összes gyakorlatot nyugodtan, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat. Kövesse az ajánlások ebben a cikkben és Ön köteles fogyni néhány kilogrammot. De nem éhezik, és nem az úgynevezett szárítás. Akkor emellett részt vesz fitness és úszás.