Ami mennyit lehet fogyni 25 kg - a leghatékonyabb módja
Ha kiderül, hogy szükség van küzdenek a túlsúly, és arra törekszenek, hogy megtanulják, hogyan kell fogyni 25 kg havonta, ez dicséretes. Ahhoz azonban, hogy enyhíti a bejelentett súly, és még így is gyorsan, szükségünk lesz a maximális erőfeszítést, és elegendő időt. Először is, mi lesz, hogy jelentős módosításokat a napi étrendet, és rendszeresen figyelni testmozgás összegű egyértelmű ütemtervet az osztályok.
Tehát hogyan kell fogyni 25 kg elég nehéz, meg kell, hogy legyen türelemmel. Egészséges fogyás - egy hosszú folyamat. Ne feledje, hogy fogyni egy pár hétig, ne bántsd magad, ez lehetetlen. Ezért, az optimális megoldás - menteni 0,5 kg -1 hetente. Vegye elfogadja az elv a „lassú és egyenletes nyer - megy” - és akkor fogja elérni a kívánt célt.
- Ragaszkodjon a diéta. Válassza ki a leginkább kiegyensúlyozott és rugalmas villamosenergia-rendszer. Szükséges, hogy szigorúan kövesse, fokozatosan visszavonja tőle, és ne felejtsük el, hogy szabályos időközönként ismétlődik.
- Train. Folyamatos fizikai aktivitás - előfeltétele a sikeres fogyás.
- Figyelembe vitamin komplexek.
- Ahhoz, hogy igyon. Minden nap meg kell inni 2-3 liter vizet (a kényelem fogd két üveg 1 liter vagy 1,5 - hagyja őket az idő lesz kéznél). Ez magában foglalja a cukrozatlan zöld tea.
- Csökkenti a só mennyisége fogyasztott (ez késlelteti a felesleges folyadékot).
- Vacsorázni legalább 3 órával lefekvés előtt.
A veszteség 25 kg egy hónap sodorja a test egy állam súlyos stressz. Ezért kívánatos, hogy fokozatosan fogyni.
Elvileg, tömeg, még egy ilyen nagy lerakó nem olyan nehéz. De menteni az eredmény sokkal nehezebb. Meg kell használni az összes akaraterejét, hogy ne szakadjon.
- Az első egy minimális terhelést. A legjobb, ha választani walking, kerékpározás, úszás, vízi aerobic, gyakorolja a elliptikus tréner. Ha a tömeg olyan nagy, hogy nehéz, hogy járni, abba a választás a víz képzés, míg súlya csökkent legalább 10 kg.
- A második osztályba tartozó elfogadható nagy terhelés. Gyakorlatok alapuló ugrás, futás, és segít elérni a kívánt eredményt.
Erő képzést kell biztosítani legalább napi egy órát. Meg kell csinálni 2 vagy 3 alkalommal egy héten. Úgy, mint a cardio, segítve nem csak, hogy elbúcsúzzon a túlsúly, de tartsa a súlyát a normális tartományon belül.
Talál egy partnert a képzés. Előnyösen amelyik is törekszik, hogy megváltoztassák az életüket és a fogyásban. Együtt sokkal könnyebb lesz a cél elérése érdekében. Ha megtalálja a megfelelő személy nem tudott, akkor mindig csatlakozni a csoporthoz, akik aktívan próbálnak a súlycsökkentés érdekében. Például - hogy igénybe az online szolgáltatások segítségével Weight Watchers. Ő egyesített foglalkozók hozza az ábrán annak érdekében. A program a heti mérlegelés folyamatok nyomon követésére.
Mivel ez a diéta nem biztosít az első ételek, ivóvíz rendszert kell jegyezni különösen szigorú - inni naponta 2-3 liter tiszta vizet naponta.
Tekintsük a részletes menü tervezett 4 hét
Napi reggeli - egy és ugyanaz: félig Apelsinka (ha nem tetszik, akkor cserélje fél grapefruit) és főtt tojást (1 vagy 2 db).
Tippek Ruslana Pysanka
Ukrán Ruslana Pysanka - területén ismert film és a színház személyiség. Diétája illusztrálja, hogy mennyire komolyan ment a saját fogyás. Elleni küzdelemben túlsúly Ruslan kidolgozta a taktikát - ez így lassan és céltudatosan. Határozhat, hogy egy ilyen komoly megközelítés, mint a táplálkozás, a színésznő nem tudott azonnal. Javítás az étrend előzte meg hosszú folyamat mentális hozzáállás.
diéta
Meglepő, annak ellenére, hogy a betegség súlyosságától diéta, Ruslana Pysanka hagyott maga helyett sütemények és édességek. Azonban ő regales azokat csak ebéd előtt. A színésznő azt mondta, hogy az első héten a globális átalakítása a diéta minden gondolat csak az élelmiszer. Idővel azonban ez már elmúlt.
Alatt 4 hónappal az ilyen absztinencia színésznő elvesztette 20 kg. És általában, ő képes volt, hogy 30 kg-ig.
ajánlások
Azok, akik fogyni szeretnének, 25 kg, de nem tudom, egy csomó árnyalatok, Ruslana Pysanka ad néhány gyakorlati tanácsot.
- Megpróbál leküzdeni a támadás az étrend nem szükséges. Először meg kell adnia a szervezet teljes lelki felkészülés a fogyás.
- Ne hallgass, aki azt mondja, hogy a hajlam, hogy a túlsúly nem lehet korrigálni minden diéta.
- Ne rohanjon. Az elhízás elleni harcban kell lennie egy lassú, de módszeres. Ha jól sül el, az első változás a megjelenés nem lesz látható legkorábban 7 nap. Gyorsuló vezethet negatív következményekkel jár a szervezet számára.
- Tartsa súlyát ellenőrzés alatt. Mérlegelni kell, legalább egyszer 3 nap alatt. Ezt kell tenni ugyanakkor.
- Az ideális testmozgás, hogy mentse az eredményeket, és szerzett formája - tánc. Fogyás nem kell alakítani egy tompa égő felesleges zsírt. Amellett, hogy párja, valamint fürdés és a vízi aerobic.
Összefoglalva
Ha elindult, hogy lefogy, csepegtető, mint 25 kg, akkor jobb, hogy ne vegyenek részt a független cselekvés, és kérjen szakmai tanácsot egy dietetikus. Ő kijelöl vitamin komplexek, és tanácsot ad megfelelő testmozgás.
A jelenléte olyan krónikus betegségek (pl cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek) mindig szükség előzetes vizsgálatát az adott orvos. Ellenkező esetben azt kockáztatja, szerzés egy jó szám, hanem a veszélyes szövődmények.
Legyen türelmes - 25 kiló egy pár nap szabadságot. Mentálisan felkészülni a tény, hogy meg kell tölteni végrehajtásáról szóló álmai hónapokig. És ne felejtsük el, hogy egy fotót az „előtte” és „utána”. Ez határozza meg, hogy a lenyűgöző eredményeket is kaphat.