Álmatlanság kezelésére gyógyszerek nélkül
Álmatlanság nem gyógyítható eltávolítása nélkül az egyensúly okozza. A hosszú távú és megbízható kezelésére álmatlanság (gyógyszerek, valószínűleg már észrevette - nem csodaszer), szükséges, hogy visszaállítsa az egyensúlyt a test-elme rendszer és könnyebb, mint amilyennek látszik az elején.
A javasolt módszer a pihenés és a helyreállítás belső egyensúly nem csak javítja az alvást, és elfelejti, hogy mit jelent „nem tudok aludni”, hanem segít még sikeresebbek és aktív az élet más területein. Mivel álmatlanság - több, mint egy alvási rendellenesség - egy megnyilvánulása az általános kiegyensúlyozatlanság a fiziológia.
Használhatja a következő relaxációs technikák, hogy nyugodt az elme, ha felkészülnek arra, hogy menjen aludni, vagy a nap folyamán, amikor úgy érzi, hogy szükség van a pihenésre. Ez nagyon egyszerű, de nagyon erős formája a meditáció.
Meditáció - nem ez a módja, hogy elhallgattassa az elméd; hanem ez egy módja annak, hogy adja meg a csendet, hogy már ott van, maga alá temette ötezer gondolatok jelennek meg minden nap a szem előtt az átlag ember ...
És persze, a legtöbb ilyen gondolatok valójában nem több, mint egy reflexió - automatikus mentális reakció körülményeket biztosít számunkra a szorongás és a félelem. Ez nem más, mint egy szokás, 99% -a gondolatok felmerülő van ma, ez ugyanaz a gondolat, hogy volt tegnap.
És mindez a mentális zaj maszkok mély belső csendet, amely az igazi boldogság forrása, az inspiráció és a béke. Hozzáférés néma helyet a tudat, akkor azonnal megtalálja a szabadság mindazoktól hektikus okozó szorongás, düh és fájdalom.
Természetesen, akkor használja ezt a technikát sehol, de a valódi célja - leküzdeni az álmatlanságot és helyreállítani az egészséges, pihentető alvást. Így használja ezt a technikát a felkészülés a nap végén, amikor ő volt az ágyban. Semmilyen esetben nem használható a meditáció közben, vagy vezetés bármilyen gép.
Kezdeni, ülj le, kezét az ölében, vagy feküdjön le, karját kinyújtva az oldalról. Ezután csukja be a szemét, és elkezd néz a levegőt.
Úgy érzi, hogy a levegő belép az orrlyukak és lefolyik a tüdejébe. Nem szükséges belélegezni mélyebben, mint máskor, vagy tartsa vissza a lélegzetét. Amikor kilégzéskor hagyja a figyelmet követi a kiáramló levegő a tüdőbe, és óvatosan eloszlik orrlyukon keresztül.
Semmi sem kell tenni erőszakkal. Csak úgy érzi, milyen puha és szabadon mozog a levegőt, és a hangsúly természetesen és könnyedén követi őt, mint egy árnyék
Most, amikor a légzés nyugodt, hadd legyen egy kicsit könnyebb. Nem kell, hogy bármilyen erőfeszítést; Csak úgy érzi, hogy a levegőt maga egyre könnyű. Ha azt tapasztalja, légszomj, ne aggódj - ez csak azt jelenti, hogy túlzásba a levegőt megkönnyebbülten; Ebben az esetben, akkor vissza kell térni a természetes légzés, ahol a szervezet úgy érzi, kényelmes.
Tedd ezt a gyakorlatot 2-5 percig, miközben a szeme csukva, és amelynek középpontjában az elméd a légzés.
E feladat végzése közben többször, akkor észrevehetjük, hogy hogyan, köszönhetően annak a ténynek, hogy összpontosítani a figyelmet a légzés, a szervezet egyre lazább, és az elme - nyugodjon meg. És nagyon hamar lesz az első pillantások egy teljes csend. Nem kell keresni a csendet; csak elveszti a hangzavar a gondolatait, és a csönd is.
Idővel, a gyakorlatban a meditáció, az alvás jelentősen javulnak, és az ébrenléti állapotban, akkor érezni a rohanás egy bizonyos fajta energiát, melyek forrása mély szintjeit az idegrendszert. Ez az energia radikálisan meg fogja változtatni az észlelés és óriási előnyökkel járhat az egészségre, ami biztosan nem tudja, hogy bármilyen gyógyszert.
A harc az álmatlanság hatékony és biztonságos orvosság aromaterápiás: lélegezni lefekvés előtt meleg, édes és savanyú ízek (például, bazsalikom, narancs, rózsa, muskátli, szegfűszeg és néhány egyéb fűszerek). Levendulaolaj kell tekinteni különösen hasznos a korrekció az alvás. Javasoljuk, hogy dörzsölje egy vagy két csepp olajat ez a homlokát.
Lefekvés előtt, a masszázs az aktív pontokat a talpmasszázs meleg szezámolajat. Néhány perc múlva, az olaj eltávolítása hűvös, nedves ruhával. Most, hogy egy gyengéd masszázs a két nagy „álmos” pontot (a homloka közepén, és az alsó része a has), szezám vagy kókuszolaj.
Ha tetszik, kérem ossza meg a barátok és ismerősök a gombra kattintva. Én hálás lesz neked! Köszönjük!