Step aerobik - az energia és lelkierő
Step aerobik - az energia és lelkierő
Egy kis történelem
Alapítója step aerobic vált egy sportoló, egy amerikai és egy gyönyörű Gina Miller. Miután egy térdsérülés volt szüksége, hogy ne csak tartsa illik, hanem megvédi az ízületeket a stressztől. Ez a feladat segített neki megbirkózni a szokásos lépések - alapján step aerobic. Később ezek az egyszerű gyakorlat alapjaként szolgáltak egy érdekes, és ami a legfontosabb, hasznos fajta sport, amely ma kínál fitness club.
Előnyök step aerobic
Az első előnye a step aerobic - ez természetesen a fogyás. Active ülés könnyen ujjak gyűlölte a zsírt, és együtt a megfelelő étrend, akkor el fogja érni a tökéletes alak. Vélemények sok lefogyott, karcsú lányok vannak osztva örömteli eredménye a fórumokon és oldalakon szentelt a szépség és a szép test. Step aerobik valóban működik, gyorsítja az anyagcserét, és adja az ideális beállításokat.
Miért több ezer nő választja ezt a sportot? Mivel az intenzitás a egyenértékű óra tanulmány szikeseknél gyors futás, és akkor nem nagyon fáradt, és az ízületek mindig tökéletes rend.
Egészség mindenek felett
Amellett, hogy az esztétikai előnyöket, step aerobic viseli jelentős egészségügyi előnyöket: javított vesztibuláris készülék, javítja a szív-érrendszerre, megakadályozza a csontritkulás és az ízületi gyulladás, hátfájás tesztelt. puszták osztályok fog könnyedség és erő, az izmok és az ízületek.
Emellett normál osztályokban, step aerobic lehet gyakorolni helyett meleg vagy befejezni edzés után. Állítsa be a terhelés, forgatni különböző típusú gyakorlatok és kiváló eredményeket!
Az alapelvek a step aerobic
Step aerobik lehet gyakorolni mindenütt a fitness center, irányítása alatt egy edző, vagy egy teljesen szabad otthon. Mindössze annyit, hogy kezdő - lépésről platform és egy nagy vágy! A platform jelent közös lépése, az egyetlen különbség az eredeti - a lehetőségét magasságállító. A kezdő amatőr alkalmas léptető kis magasságban és tapasztalt sportolók, hogy magasabb platform. Szakemberek is használja az úgynevezett kettős Stepp - két platform különböző szinteken.
Ne felejtsük el, hogy elegendő mennyiségű vizet inni, mert az órákon vesz egy nagy mennyiségű folyadék a verejték.
Lépve egy lépésben platform van szükség az egész láb, így neki a teljes test terheit. Tartsa egyenesen a hátát, vállait lazán, és a has és a fenék suspense.
Aki nem tud foglalkozni a step aerobic?
Szigorú nincs ellenjavallat, mint bárki megváltoztathatja a terhelési szint végző megvalósítható feladat. De még mindig szenvedő emberek visszerek és a problémák ízületek jobb választani egy másik, kevésbé energikus sport.
- Figyeli és step aerobic a legjobb egy vidám, energikus zene, mozog a ritmust. Pozitív hangulat segít könnyen legyőzni az első terhelést.
- Ne terheld túl a testet, növeli a terhelést fokozatosan. Először is, akkor nem érzi nagyon fáradt, és másodszor, ne veszítse el érdeklődését.
- Akik kell leküzdeni lustaság, a legjobb, hogy vegyenek részt a csoportos képzés.
- Megkezdése előtt a rendszeres testmozgás, biztos, hogy csinál egy alapos edzést.