Speciális állóképességi és technika fejlődése az ökölvívók - a fejlesztés speciális állóképességét
Speciális állóképességi és technika fejlődése az ökölvívók
A minősége alapján speciális állóképesség, valamint az egyéb tényezőknek a potenciális energia egy sportoló.
Minden testmozgás rejlő bizonyos fajta energiát, amellyel a munka megvalósul.
Ezért a képzési gyakorlatban elterjedt távú energia sport sajátosságait, illetve típusú fizikai aktivitást. Ez a specifitás meghatározza a képzési terhelés, amely hozzájárul az energiaellátás tényezők, azaz a tényezők szelektíven fejlődését befolyásoló speciális funkcionális képzés sportolók.
A legújabb tanulmányok a molekuláris és ultrastrukturális szinten, tájékoztatást nyújtott fiziológiai mechanizmusok az állóképesség, lokalizált a mélyben az izomsejtek (Verkhoshansky, 1988). Azt jelenti, hogy a képzés, először vezet specifikus elsődleges vázizomzat változások a sejtek szintjén, amelyet azután kiegészítve másodlagos adaptív változások a vér, szív-érrendszeri és más rendszerek. A szervezet azon képességét, hogy fenntartsák a magas szintű teljesítményt az eredménye a képesség az izomsejtek és a mitokondriumok a kitermelése nagyobb százalékban az oxigén bejutását kondrulák vázizom. A belső membránok a legvégső kaszkád oxidatív metabolizmus, amely meghatározza a hatékonyságát a szervezet azon képességét, hogy az oxigén intenzív izom aktivitást. Már csak azt kell hozzátenni, hogy a magas szintű állóképességi a sport csak úgy érhető el, ha az oxigén-felhasználó képességét jól fejlett és kiegyensúlyozott minden szintjén oxigén szakaszban, és egyikük nem korlátozza a hatékonyságot az egész rendszer [8].
Sajnos, a leírt mechanizmus az állóképesség nem talált elegendő kísérleti igazolását a sebesség és a teljesítmény sport. Ugyanakkor arra törekszik, hogy a doboz a képzés tekintetében a képesítési a sportolók, a kor, és így tovább.
Ennek alapján a fiziológiai mintázatok, három fajta kölcsönhatás, ahol a korábbi munkája érinti műszakban okozta későbbi terhelési osztályok (Repnikov, 1985): 1. _ pozitív nő (műszak); 2 _ negatív (csökkenti műszakban); 3 _ semleges (nincs hatása a műszak). [27]
Mivel a kölcsönhatás a sürgős és a nyugdíjasok képzés hatása a különböző irányok terhelés, akkor is meg kell jegyezni, hogy a két fő biokémiai anyagcsere - aerob és anaerob, egyrészt van egy pozitív korreláció (minél nagyobb az aerob kapacitás a szervezet, annál több munka is képes ellátni a anaerob körülmények között), másrészt van egy harc prioritás az anyagcsere szabályozásában. Amikor a test kellően oxigénnel táplált, az az előnye, ez a verseny oldalán az aerob folyamat. Légzés gátolja anaerob metabolizmus. Ez az úgynevezett közvetlen válasz Pasteur. Az elégtelen oxigén ellátás vezet az ellenkező jelenség. Amplification aerob glikolízis okoz csökkenését (légúti) válaszok. Ezt a folyamatot nevezik fordított Pasteur reakciót. Ezért a pozitív kölcsönhatás terhelések akkor tapasztalható, amikor a képzéseket a következő módon:
¾ ősbemutatója gyakorlat anaerob-alaktatnoy (fordulatszám-strength) orientáció, majd anaerob glikolízis-(képzés sebesség tartóssági);
¾ első végzett gyakorlatok alaktatno-anaerob, majd aerob orientációban (általános állóképességet képzés);
¾, először egy kis mennyiségű testmozgás által végzett anaerob-glikolitikus irányban, majd aerob.
Javításában alaktatno-anaerob edzés mechanizmus jellegét a következő: időtartamára időközönként működés - 10-15; _ A maximális intenzitás (robbantási); 5-6 ismétlés; pihenni intervallumok közötti ismétlések _ 2 perc; pihenés közben ismétlések közötti _ békés sétára, vagy árnyék boksz.
Vonat anaerob glikolízis ehnergoproduktcii komponens is abból áll, hogy az intervallumot a csökkenő időközönként áramkör ki: a terhelés közel a maximális intenzitás; időtartama időközönként munka _ 2 perc; három ismétlődés; intervallumok között ismétlések _ 2 perc az első és a második, 1 perc a második és a harmadik. Abban az időben a többi között ismétlések _ shadowboxing. Gyakorlatok keresztül végezzük egy sor 3 perc (fut 3-6). Javításának eszköze alaktatno-anaerob és anaerob glikolízis mechanizmusok működnek boksz nehéz lövedékek, valamint a „lábak”.
A pihenési intervallum edzés az elsődleges eszköz, hogy hozzájáruljon a fejlesztési glikolízis boxer lehetőségeket.
A hatékony kidolgozása és megvalósítása az aerob kapacitást bármely formában történő izomtevékenységet oktatást kell felelnie a legkésőbb a működési mód és összetétele a résztvevő izmok. Javításában aerob állóképesség terhelés komponense úgy van megválasztva oly módon, hogy annak intenzitása nem haladja meg a 70-80% -a a maximális érték. Szív sebessége nem haladhatja meg a 180 ütés / perc; futási idő 1,5 perc; 8-10 ismétléssel; _ Többi időközönként 2 percig; míg a nyugalmi szívfrekvencia nem süllyed 150.
A tanulmányait, IP Degtyarev, VA Kiszeljov VN Cheremisinov (1980), osztva a boksz edzés három csoportba, jellegétől függően az energiaellátás és az aktivitást energiaátalakítás mechanizmusok [26, 33, 39].
Az első csoportot elsősorban aerob testmozgás mintát. Ezeket kíséri fokozott aerob folyamat alacsony fokú aktiválást. Ezek a gyakorlatok közé tartozik a PFD növelését jelenti technikák boksz, taktikai képzés, hasznosításra szánt gyakorlatokat.
A második csoport tartalmazza az aerob testmozgás, az anaerob orientáció, ami viszont lehet osztani két alcsoportra szubkritikus és a szuperkritikus munkaterületek. Gyakorlatok Szubkritikus zóna okozhat némi marginális erősítés, aerob folyamatok és érezhető növekedését glikolízis. Úgy lehet tekinteni, mint egy javításának hatékony eszköze az aerob energiaellátás mechanizmus. Gyakorlatok szuperkritikus zóna hatékonyan fellépni az aerob folyamatok, különösen az anaerob glikolízis.
A harmadik csoportba tartoznak alaktatnoy anaerob gyakorlat minta, amely előnyösen javítja alaktatny energiaátalakító mechanizmus. Ezek közé tartozik a típusú gyakorlati képzéseket, amelyek végzik a maximális vagy közel maximális intenzitást és fáradtságot okoz 10-15 munkát.
A speciális boksz gyakorlat főként aerob orientáció a következőket tartalmazza:
¾ párban dolgoznak egy változó a javulás mértéke a technikai és taktikai ismeretek (STTM) tartós 10-12 kört;
¾ munka nehéz boksz kagyló (táskák, fali párna), végre egy átlagos ütemben, időtartama 10-12 fordulók;
¾ munka fény boksz kagyló (ömlesztett, ömlesztett, pneumatikus körte, punktbolah) végzett az átlagos arány, időtartama 3-6 kört;
¾ dolgozni „karmai” a STTM.
Gyakorlatok Szubkritikus körzetében ellenőrző és minősítő sparred tempó feltételesen szabad küzdelem (fajta különleges pármunkára amikor fordulóban fellépés az utasításokat tarkított fordulóban freestyle munka) _ 6 forduló, a munka a „láb” a telepítés technikai és taktikai intézkedések a maximális arány - 3-4 fordulóban.
¾ végrehajtásuk ütemét _ legnagyobb;
_ ¾ időtartama 1 perc;
¾ intervallumok közötti ismétlések -1 perc 30 mp;
¾ az ismétlések számát a sorozatban _ 3;
¾ számú sorozat - 3-5;
¾ közötti intervallumot sorozat - 10-15 perc.
¾ a különböző eszközöket és módszereket javítása technikai és taktikai intézkedések és a fejlesztés a speciális állóképességi;
¾ szoros kapcsolatot folyamatok technikai és taktikai javítása és fejlesztése a speciális állóképességi;
¾ modellezése szempontjából képzési tevékenység a teljes spektrumát feltételek és funkcionális rendszerek reakciók jellemző versenyképes tevékenység;
¾ változékonysága környezeti feltételek, mint a fejlesztés speciális állóképesség és a folyamat technikai és taktikai javulás [25].