Néhány titkot, hogyan kell elnyomni az éhségérzetet - az életem
Néhány titkot, hogyan lehet elnyomni az éhség
De ha egy személy nem tudja irányítani az étvágyat, az éhségérzetet ad neki egy csomó probléma. Ez különösen igaz a lányok, akik fogyni szeretnének. Egyrészt, a gyomor igényel étel, másrészt az agy azt sugallja, hogy az élelmiszer - ez a hírhedt extra kiló. Tehát mit kell tenni? Enni vagy nem enni?
Persze, meg kell enni. De nem az első kérelmet egy elrontott gyomor. Eleinte a roham az éhség ellen fel lehet lépni.
Hogyan elnyomják az éhséget?
Számos bevált módja:
- Nem lehet kizárni reggeli, ebéd vagy vacsora. Azt lehet enni, és 5-ször egy nap, de apránként.
- Amikor kiválasztunk egy diéta pedig nem csak a saját kalória tartalma, hanem az a tény, hogy minden nap a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot.
- Lie gyomor: éhes - igyon egy kis vizet vagy gyümölcslevet. Furcsa módon, de általában fut naponta 2-3 alkalommal.
- Haste - nyári viselet fürdőruha és teszi hulladék. Mivel szükség van, hogy lassú. Az az érzés, tényleg, az elrendezés, mint mondják. Ezután telíti a test elég jóval kisebb adagot. Egy jó snack a távon csak törölje a lelkiismeretem, de nem ez a szám vagy az egészségre.
- Ezen kívül, meg kell vigyázni, hogy a vakáció. Különösen az ágy legalább 8 órán át. Alvás közben a test visszanyeri erejét. És ha nem engedte csinálni éjszaka, a nap folyamán lesz szükség kétszer annyi erőforrást munkájukért.
- A helybeliekkel éhezés elleni és a túlzott étvágyat segítségével illóolajok. Érdemes könnyű aroma lámpa olajjal banán, menta, vanília vagy citrom, és az éhség gyorsan visszahúzódik. By the way, ugyanazt az olajat lehet használni, ha fürdés vagy szaunázás, hogy úgy mondjam, a megelőzés.
- Sokan, akik lépett helybeliekkel éhezés elleni, azt tanácsolják, hogy gyakorolja, vagy akár séta élénken. Még ha a vágy, hogy enni már olyan erős, hogy minden gondolat körül forog a régóta várt ebédszünet, töltés vagy tempós séta segíthet. Először is, az agy automatikusan megszűnik emlékezni eszik edzés során. Másodszor, egy órával edzés után enni, akkor van, hogy tiszta lelkiismerettel: az extra kalóriák égettek, és most a vacsora nem befolyásolja a derekát.
- Paradox módon, annak érdekében, hogy elnyomja az éhségérzetet, kell egy csomó főzés! De a legfontosabb dolog -, hogy egy kicsit több fajta a saját menüben. Először is, hogy felszámolja az étvágya, hogy segítse magát a főzési folyamat: kellemes aromákkal és annak szükségességét, hogy minden ízét fogja ezt a munkát. Ezen felül, az új ételeket, akár egészséges ételek, akkor lehet enni gyorsabb. De aki arra készül, korábban ismeretlen csemege, nagy mennyiségben? Senki! És mi, elvileg egy kicsit, nem sokat enni.
- Ott kell lennie feladni a sült krumpli, chips, rögök és egyéb junk food. Igen, az ilyen élelmiszer megfelel az éhség szinte azonnal, de nagyon kevés hasznos összetevők a szervezet számára. Más szóval, a gyomor emészthető étel, de azonnal jelet küld az agynak, hogy a tápanyagok, nem volt és nem. Az agy válaszként újra létre a éhség. És ez után egy órán belül az étkezés! Nos, nem egy gazember vagy?
Asszisztensek: élelmiszerek elnyomják az éhséget
Ha az a kérdés, hogy hogyan elnyomják az éhséget, van egy él, nem felesleges felidézni a termékek, amelyek segíthetnek ebben a nehéz csatában.
- Víz. Meg kell tisztán és megfelelő mennyiségben. Egy pohár víz reggel a „dob” a szervezet nagyon hasznos lesz. Ha azt szeretnénk, hogy kávét vagy teát, akkor természetesen ezek közül egyik sem a cukrot nem lehet figyelembe venni. De, hogy a koffein nem csak élénk, hanem elnyomja az éhség, nem szabad elfelejteni.
- Grapefruit. Ezek a csodálatos gyümölcsöt anyagot tartalmaznak, mint például a naringin. A naringintartalom, mint tudjuk, nagyon hatékony zsírégető.
- alma. Nem csoda, hogy azt mondják: „Ki eszik egy almát vacsorázni, mit orvos nem lenne szükség”, mert az alma - csak egy tárháza nyalánkság. Itt és vitaminokat, amelyek nélkül semmi, és abban a formában a pektin rost, amely meghosszabbítja a jóllakottság érzését, és ezzel egy időben hozza rendbe a belekben.
- lenmag. Meg lehet adni, hogy joghurt vagy túró. Ez a termék lehetővé teszi a szervezet esszenciális aminosavak, fehérjék és az azonos szál terhelés nélkül extra kalóriát.
- zabliszt. Könnyen emészthető, gyorsan elő, továbbá tartalmaz egy csomó rost. Kiváló reggeli a fogyás.
- Wasabi. Úgy tűnik, hogy mi is hozzájárulhat a fogyás forró mártással? De nem, kiderül, fűszeres ételek is csökkenti az étvágyat. Egy közvetlenül wasabi szintén antimikrobiális hatást. Bár az íze a fűszerezés normálisan érzékeli minden ember, nem is szólva a baktériumokról? Ők az, hogy sokkal kevesebb időt! Ezek élesség japán torma egyszerűen nem éli túl. Nos, ez csak a kezét.
- Mandula. Tökéletes az elnyomás az éhség. De ahhoz, hogy megfelelően használják, akkor tisztában kell lennie az egyik fontos tulajdonsága, hogy a terméket a teltségérzés kezdés után legkorábban 30 perc alatt. Más szóval, harapni anyák nem kell, ha gyomor csökkenti az éhség, és szinte azonnal, amint az a gondolat villant a fejemben, hogy itt az ideje enni.
- Lazac. Ó, igen, ez szinte csodaszer. Itt és a fehérjék, zsírok és egészséges - minden, ami szükséges. És a teltségérzetet, miután egy falatot enni halat, hosszú levelei. És elértük ezt elvégre nem?
Lásd még: Fogyni nélkül éheznek! Pierre Ducane módszer