Megfelelő táplálkozás az osteoarthritisben és osteochondrosisban - étrend, az osteoarthritis táplálkozás elvei és

Az ízületek problémái az öregedés első jelei. Napjainkban a vázizomrendszeri betegségek gyorsan növekszenek, és idős korban szinte mindenki szembesül velük. Ennek okai egy ülő életmód, a testtartás megszegése, jellemző azoknak a személyeknek, akik az idő nagy részét ülő helyzetben töltik, nem megfelelő testmozgás.

Az osteoarthritis befolyásolja az egyes ízületeket, az osteochondrosis a gerinc ízületeinek betegsége. Az ízületek osteoarthritisét az ízületi szövetek helyreállításának és megsemmisítésének megsértése okozza. A gerinc osteochondrosisát az osteoarthritis "helyi" megnyilvánulásának lehet tekinteni.

E betegségek veszélye, hogy fejlődésük korai szakaszai észrevétlenül mennek végbe, a betegség évekig fejlődhet. Az elsődleges kezelés az orvoshoz az ízületi fájdalmakban és hátul fordul elő, amikor a porcszövetek degeneratív-dystrophikus változásai már jelentősek és visszafordíthatatlanok. Ezen betegségek kezelésében és megelőzésében a gyógy- és fizioterápia mellett fontos a racionális táplálkozás elveinek betartása.

Az osteoarthritis és osteochondrosis táplálkozás alapelvei

A normális működését ízületek szükséges mukopoliszacharidok alkotó kötőszövet. Részt vesznek a kialakulását hialinporc bélés az ízületi üregben, és a szintézis az ízületi folyadék, amely az élelmiszer-együttes és működik, mint egy kenőanyag a mozgás során az ízületek. Ez mukopoliszacharidok tárgya hialuronsav, amelynek megvan az a képessége, hogy megtartja a szabad folyadék, és így fenntartja a rugalmasságát kötőszövet. Hasonló összetételű a hialuronsav, a kondroitin-szulfát is - egy másik mukopoliszacharid.

A hialuronsav és a kondroitin-szulfát, az úgynevezett hondroprotektorami részét képezik a speciális étrend-kiegészítők és készítmények hondroprtektorov de ezek mukopoliszacharidok is beszerezhető a bizonyos élelmiszerek.

Ilyen termékek közé tartozik a hideg hús, a zselés hal, a zselé. A mukopoliszacharidok mellett a kollagén kollagént is tartalmaz, amely a kötőszövet kialakulásához szükséges. Az öböl ételek, zselék és gazdag levesek szintén növelik a szervezet immunitását. Főzés közben ne távolítsa el a csontokat, porcokat, szalagokat, amelyek a mukopoliszacharidokban gazdagabbak.

Ajánlott ételeket ajánljuk osteoarthritis kezelésére, de köszvény nélkül nem szabad enni - ebben az esetben az étrendből ki kell zárni a vastag főtt húsleveseket és a melléktermékeket.

Az osteochondrosis kialakulásának megakadályozása érdekében a szervezetnek elegendő mennyiségű kalciumot kell kapnia. Javasolt zselatin tartalmú edényeket fogyasztani, például különböző zselék. Továbbá az étrendet ki kell egyensúlyozni a mikroelemek és a vitaminok tartalmában.

Hasznos a szövetcsuklókhoz:

Diéta az osteoarthritis számára

Az osteoarthritis fő megnyilvánulása az ízületi fájdalom és deformitás. Amikor az osteoarthritis a térd- és csípőízületeket érinti, a kezek kicsi ízületei az ujjak interphalangealis ízületein csomók kialakulását eredményezik. Nagyon fontos tényező, amely aktiválja és bonyolítja a betegség lefolyását. A felesleges súly növeli az ízületek terhelését. Bizonyított, hogy az 5 kg-os súlycsökkenés 50% -kal csökkenti az osteoarthritis kockázatát.

Az osteoarthritis kezelésénél megfigyelni kell egy frakcionált étrendet - napi 4-5 alkalommal és egy kicsit, valamint a következő szabályokat követik:

Teljesen kizárják az egyszerű szénhidrátokat, a cukrászati és a csokoládét, az alkoholt és a cukros italokat;
Távolítsuk el a kolbászokat és a zsíros húst, kicseréljük a sovány vagy a baromfi és a halételekből. Ebben az esetben a zsíros hal hasznos;
Ügyeljen arra, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek étrendjébe vegyen be;
Egyél elegendő zöldséget és gyümölcsöt, gabonát, gabonát és fekete kenyeret;
Ügyeljen arra, hogy a ként tartalmazó élelmiszereket: fokhagymát, hagymát, spárgát;
A fekete borsot, a tojássárgáját, a paradicsomot és a fehér burgonyát kizárják, ami fájdalmat okozhat.

Az osteochondrosis étrendje

Az étrendnek olyan teljesnek és változatosnak kell lennie, amennyire csak lehetséges, annak érdekében, hogy a szervezet teljes mértékben ellátja a szükséges fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Szükséges mind az állati, mind a növényi eredetű élelmiszerek enni.

Érdemes kis adagokban fogyasztani az ételt napi 5-6 alkalommal. Lefekvés előtt jó egy pohár kefir, egy kis aszalt szilva vagy alma fogyasztani.

Gerinc szüksége kalcium, így biztos, hogy tartalmaz egy kemény típusú étrend sajtok, tejtermékek, sajtok, és élelmiszerek gazdag magnézium, foszfor és mangán (hal, diófélék, korpa, spenót, uborka, hínár, banán, burgonya, hagyma) .

A gerincnek szüksége van az A, B, C és D vitaminokra. Az A-vitamin forrása - sárgarépa, sütőtök, máj. B-vitaminok megtalálhatók a csirke tojásban, hüvelyesekben és tenger gyümölcseiben. A C-vitamin gazdag csipkebogyó, alma, fekete ribizli, savanyú káposzta, szilva. Nagy mennyiségű D-vitamint találunk tojásban, zsíros halban, vajban, tejben. Szintén fejlődését elősegíti a napsugarak.

Szükséges a cukorfogyasztás korlátozása, mézzel, lekvárral vagy lekvároszsal. Desszertként zselét és szárított gyümölcsöt használhat.

Nagy sértést jelent a só, amely képes a test szövetében lerakódni. Ezért korlátozni kell a só, valamint a főtt ételek használatát, ami hozzájárul a sók lerakásához. Húsból és halból készült ételek elkészítésekor először forraljuk meg őket, majd megsütjük őket.

Javasoljuk, hogy minden nap nyers zöldséget és gyümölcsöt enni, salátaöntést olívaolajjal.

Kerülje a fűszereket, erős kávét és teát, szőlőlét.

Nincs olyan "csoda termék", amely gyógyíthatja az osteochondrosist. A legfontosabb dolog a kiegyensúlyozott és a racionális táplálkozás.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő