Kerek bővítő gyakorlat egy kör alakú expandereket
Meg kell erősíteni a kezében kell, hogy nem csak a sportolók. Minden nap, szükségünk van a hatalom a kezében: hogy gyermeket neveljenek, közvetíteni táskák a boltban, és a munka minden teszi némi erőfeszítést. Még a számítógépes munkát igényel egy erős kéz. Segít erősíteni a csukló és kéz kerek bővítők.
A sport és az online áruházak, megtalálja a megfelelő modellt magad. A leggyakoribb tartják kerek gumigyűrű, hogy sima ujjal mélyedés úgy, hogy a gyakorlatok során ne csússzon ki a kezét.
A gyűrűk különböző, attól függően, hogy a kompressziós erőt: gyenge, közepes és erős keménységű, különböző méretű. Például egy nagy átmérőjű gyűrűt lehetővé növeli a terheket a kéz és a csukló.
Gyakorlatok bővítők kerek jobb dolga rendszeresen. Ha lehetséges, naponta többször. Sokkal jobb, hogy foglalkozni minden nap 15-20 percig egyszer egy héten, és fél óra. Compress expander nagyobb hatással, jobb, mint a fele a lehetséges maximális tömörítést, de gyorsabb ütemben. Ezen kívül meg kell áttérni a kézre. Nem kell sokat peretruzhdaetsya kezét. Ennek hatása lesz egy kicsit. És az eredmény lehet fordítani, kéz fájdalom „megbénítja” a munka a keze.
Expander tömöríteni teljes mértékben és késedelem egy ilyen helyzetben 3 az első, majd hozza 5 másodperc. Minden alkalommal, amikor az szükséges, hogy a kompressziós erő növekszik. Ez a két lépés szükséges váltakozik. Ebben az esetben az erő fejlődik nagyon jól.
Ha alternatív különböző szilárdsági expandereket kezdeni a puhább, majd lépni egy merevebb modell szerint. Száma prések kell menni a nő: kezdődik 10-szer mindkét kézzel, majd a közepes keménységű ötször kerek egy bővítő, és a másik kezével, és a legmerevebb expander - 3-szor. Távozás testedző készülék kell tartja a szimulátor 3-5 percig. Egy rövid haladékot, hogy ismételje meg legfeljebb öt blokk.
Egy másik lehetőség a testmozgás: szükség van, hogy növelje a hatalom a kezében, maga alá markoló, nincs más dolga, mint 10-15 prések. Ez a modell segít mélyebben tanulmányozni az izmok.
Abban az esetben kéznél elég könnyű expander az Ön számára, nem tudja a gyakorlatokat minden ujj, és egy vagy több. Ez segít növelni a terhelést a kefét.
