Hogyan enni (à la carte)
Napi étrend - fontos része az életünknek, ami találkozunk minden nap. Csak ugyanazt az étrendet, és a hibát extra centiméter és a ráncok a mi gyomorban, amikor eszünk rendesen. Tehát meg kell emlékezni néhány egyszerű szabály, hogy mindig nézd szép, anélkül, hogy kellemetlen zsír a comb és a has.
Miután a bölcsek azt mondják, hogy nem kell élni enni, de enni élni. Fordítás úgy - a normális működését a szervezetben kell csinálni egy kis étel, de a jobb oldalon, amely megadja, hogy a test minden tápanyagot, és nem érzi állandóan éhes.
Hogyan enni (à la carte)
lerombolja mítoszok
Azt hiszem, mindenkinek van abban, hogy a nap folyamán a legtöbb kiadós étkezés legyen. De meg kell mondanom, hogy ez nem így van (ha nem egy gyerek). Meg kell enni igaz, hogy a klasszikus rendszer diéta: „Egyél reggeli magam, vacsora Ossza meg a barátom, és adja vacsora az ellenség.” Mint látható, van nem jelenti azt, hogy a vacsora legyen az első, a második és a befőtt.
Ezért ésszerű diéta lesz, hogy ha enni egy jó reggelit. By the way, fontos megemlíteni, hogy a reggeli - nagyon-nagyon fontos. Ha nem teszed, hogy - azonnal indítható, mert az első étkezés úgymond „run” a test felébred, és akkor elkerülhető a túlzott evés más ételek fogadások.
Étkezés nem lehet klasszikusan három, és a legjobb az öt. A második és a negyedik recepción lehet enni egy almát, vagy pedig valamilyen más gyümölcs joghurt.
Tervezésekor a menü a hét fontos figyelembe venni, hogy mit jelent „enni jobb”, és milyen termékek tartoznak ide. Ön valószínűleg hallott az élelmiszer-piramis? Ezért vegye figyelembe, hogy ez jobb, hogy tartsák be az azonos termékek listáját, és akkor lett sokkal könnyebb főzni saját ételeiket.
Először is, a legfontosabb termék - ez a tiszta víz. Meg kell fogyasztani 1,5-2 liter szénsavas nap. Jobb kávé és tea minden zárni az étrendből, de ha igazán akar, akkor megengedett, hogy igyon egy póráz két csésze cukrozatlan italok.
Az alapja a diéta minden nap kell gyümölcsöt és zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából. Az első listát, akkor lehet enni egy csomó termékek listáit, de akkor ne a banán és a szőlő. Nézd meg a listát alaposan, mert egyértelmű, hogy a zöldségek gyakorlatilag széles választéka saláták, amelyek fűszerezett növényi olaj. És a teljes kiőrlésű termékeket is magában foglalja a különböző gabonafélék, ha úgy tetszik nekik, szerencsésnek mondhatod magad.
Már kevesebb adhatunk a diéta a tenger gyümölcsei, a tojás és a baromfihús (a ravaszt, pulyka). Mérsékelten engedélyezett tejtermékek.
De még mindig meg kell kerülni az alábbi listából: krumpli, tészta, hús zsír fajták (mint a sertéshús), fehér kenyér és édességek. Ez a lista a termékek teszi a csúnya szép test, ami látható egy csomó extra kiló.
Mi hozzávetőleges menü a nap a megfelelő táplálkozás?
Reggeli - zabkása + egy darab főtt csirke
Uzsonna - az alma és tea / kávéfőzővel
Ebéd - leves, sült hal
A vacsora után, akkor inni kefir
Vacsora - párolt zöldségek
Mint látható, már speciálisan durva menü azokkal a termékekkel, amelyek alapján az étrend a megfelelő táplálkozás - saláták, gabonafélék, tenger gyümölcsei és zöldségek. Mivel ez a finom és ezek a termékek állíthatók elő a különböző érdekes ételek, amelyek hasznosak lesznek. És ha Ön túlsúlyos, akkor ez a diéta, csak nem fog késni, hanem éppen ellenkezőleg, elhagyja.
By the way, nem tetszik, ha gyümölcsöt vagy zabkása, vagy zöldséget, majd miután pár napig rasprobuete hihetetlen íze, mert ízlelőbimbók kihegyezett, és elárulja minden étkezés íze isteni.