Pangasius filé (egyedüli) egy dupla kazán, recept, főzés ételek harcsa, szakács-hobby,
Expressz főzési Pangasius filé egy dupla kazán. Előkészítése vacsora minden körülbelül 15 perc alatt, hogy fog tetszeni azoknak, akik nem szeretnek sok időt tölteni, vagy az energia enni, de azt akarja, hogy rendesen enni.
Hasznos ízletes hal egy pár tökéletes ebédre vagy vacsorára. Ilyen könnyű „remekművek” segít enni jobb, nem töltenek sok időt és erőfeszítést igényel.
- 2 db. harcsa filé (körülbelül 600 g)
- ¼ citrom.
Ezért a javasolt fűszerek:
- A kurkuma (a szép szín)
- kakukkfű,
- kömény,
- bazsalikom,
- só,
- fekete bors.
Díszítsük az első lehetőség:
- 300 g brokkoli.
Díszítsük második kiviteli:
- 1/3 fej káposzta kínai kel,
- 2 szárak zeller,
- 1 kaliforniai paprika,
- 1 uborka,
- 1/3 daikon retek,
- metélőhagyma vagy más gyógynövények,
- olívaolaj és balzsamecet öntettel.
Pangasius vágjuk egyenlő darabokra egész Shmatov filé kirakott fűszereket, ráöntjük a citrom (néhány lé ízlés szerint - erősen Dish ne töltse ki), és a sót, majd küldje el a gőzös 12-15 percig (igen, igen, igen, csak bármilyen majd tizenöt, vagy még kevesebb, vastagságától függően a darab).
Még brokkoli második emeleten tulajdonítanak. Mivel az idő nagyon hasznos főzni, így - azonnal, és köretként a főétel lesz.
Ebben az időben, akkor vágja a salátát: minden összeomlani csíkokra, és a szezonban.
És íme, néhány 15-20 percig kész hasznos, alacsony kalóriatartalmú vacsora. A minimális erőfeszítést és örömteli jóllakottság.
Calorie Pangasius filé pár körülbelül 92 kcal 100 g
Kalória saláta köret 100 g mennyiségű, mintegy 70 kcal (attól függően, hogy az olaj mennyisége hozzá).
Szeretnél kapni cikkeket ezen blogbejegyzést?