Hogyan swing, megtanulják, hogy megfelelően swing a teremben és otthon
Mindenki tudja, hogy nincsenek csodák. Ígéretes csoda diéták, beszélni a veszteség sok kiló egy pár hétig, nem vezetnek semmi, de a frusztráció. Ezt az anyagot fog beszélni, hogyan lehet egy jó eredmény az edzőteremben.
Kezdeni egy videót arról, hogyan kell helyesen swing.
Sport és a megfelelő táplálkozás - jobb ez a képlet még. Ahhoz, hogy a lehető legtöbb hasznot képzés, az alábbi néhány egyszerű ajánlások: Egyél a különböző élelmiszerek, a diétát, és nem több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit költeni.
Hogyan swing. Fontos, hogy tartsa be a megjelölés közötti egyenlőség az áramlási sebesség és az Advent a vegyi anyagok. Összpontosítani egy adott termék, nem számít, mennyire hasznos lehet, nem szabad. A test nem tud a szükséges tápanyagok és vitaminok a szűkös készlet összetevőket. Vizsgálja felül a menük, az alternatív és helyettesítő ételeket.
Szabály „nem felesleges” egyszerűnek tűnik, de a valóságban ez nem ilyen egyszerű. Az élet a modern ember őrjöng és néha nincs módja annak, hogy enni, nem beszélve arról,, hogy ez az idő. Tehát vacsorára gyakran megújítható, hogy nem evett ebédre. És sokat eszik. Ennek elkerülése érdekében kövesse a diéta. Fontos, hogy enni egy időben. Nem számít, hány étkezés lesz - három vagy hat. Main - rendszerességgel. Egy jó ötlet, hogy tartsa étkezési naplót. Jegyezzük fel a termék neve, a második oszlop - kiszolgáló, a harmadik - kalória evett. Ne felejtsük el, hogy vegye tudomásul veszi, és hétvégén. Ez ezekben a napokban, gyakran hagyjuk magunkat túl sokat esznek.
Shakes jobb!
Bárki, aki elmegy a képzés, előnyben kell részesíteniük a szénhidrátok. Ők azok - energiaforrások és asszisztensek a normális működését a szervezetben. A fehérjék is fontos. Ésszerű fogyasztási és telíti az anyagot a fejlesztési izmokat. A felesleges fehérje organizmus fordítja salak. Az utolsó helyen a diéta - zsír. Ők is szükség, de ahhoz, hogy energia kinyerése zsír-, meg kell izzadni. Kezdetben a szervezet használ felhalmozott energiát a szénhidrátok, majd kezdődik az „égő” a zsír. Ezért a lecke aerob testmozgás - ezek nélkül nem lehet megszabadulni a felesleg. Fontos tudni, hogy a zsír a májban raktározódik is. Ha az étel volt kevesebb, mint egy óra edzés előtt, a test kap energiát belőle. Ahhoz, hogy hatékonyan megszabadulni a felesleges kilogrammot, enni 1-2 órával a kezdete az osztályok.