Hogyan kell járni, hogy mennyit kell járni egy nap, adagolt walking, minden az walking
De még kell menni óvatosan, hogy ne sérüljön a gerinc, és az egész test egészére. Ez lesz szó.
Mi számít megfelelő testtartás?
Helyes testtartás, mint, amelynek során a gerinc (és egész test) kiegyenesített, vállak és a csípő ne mozgassa a vállak egyidejűleg csökkentette le. Kezek és fejét nem lógni egy kis kéz mozog a beat az általános mozgás.
10 szabályok fogyás séta
Követelmények a megfelelő lépést
Meg kell jegyezni továbbá a szükséges lépéseket a jobb követelmények:
- az első szakasz a zokni előre van húzva, és az egész test lassan mozog a második szakasz;
- a sarok az első láb a talajon marad, az orr enyhén meg kell kiderült, de a láb általában párhuzamosak egymással;
- testsúly át kell sorolni az egyik lábáról a másikra.
Gyakorlatok a jobb láb
Sajnos, sok ember baj. Amellett, hogy úgy néz ki, nem túl esztétikus, még, és ez a legrosszabb, járászavar veszélyes az egész testet, és különösen a gerinc.
Ezek az emberek, hogy megvédjék magukat a normál járás, ajánlatos elvégezni speciálisan kialakított gyakorlatokat. Eredményeket elérni, fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat rendszeresen. Ezután az összes kell jönnie, és akkor lesz a tulajdonosa egy látványos gaits és szép test.
Gyakorlat 1
Hozzájárul egy statikus szervezet járás közben. Meg kell határozni a pole a csípő, vegye fel a kezét, a mozgás a csípő ugyanakkor érezniük kell. Hasonlítanak, így 3-5 percig.
2. gyakorlat
Ez elősegíti a helyes lépés. Rajzolj egy egyenes vonalat a földre, vagy húzza a vonalat / kötél, járni rajta. Ebben az esetben a lábak párhuzamosan kell állnia a sorban, és nem húzódott el.
3. gyakorlat
Előállítását célzó szép és helyes testtartást. Kell, hogy sovány a falnak úgy, hogy a fej hátsó részét, lapocka, fenék, sarok megérintette a falat. A lábak nem hajlik, a has kell felhúzott. Ezután meg kell mozgatni a faltól, miközben a helyzet és egy kicsit olyan, mint.
4. gyakorlat
Ez azon a tényen alapul, hogy a feje kerül, nem súlyos a könyv. Be kell menni, hogy a könyv leesett a feje.
Ez azért is különösen hasznos, hogy végezzen egyszerű tánc mozog, hátrafelé járás egy ferde síkon. Mindez hozzájárul a tájékozódás térben és a koordináció kialakítását. Ennek eredményeként kapsz egy szép és könnyű járás.
