Ajánlások az iskolai étkeztetés
A fő szabály táplálkozás iskolások: az energia értéke az elfogyasztott étel nem haladhatja meg az energiafelhasználást, a test.
A napi étrend iskolás tartalmaznia kell a tápanyagokat (tápanyagok) kiegyensúlyozott módon. Ez biztosítja az optimális arányt a fehérje, zsír, szénhidrát és esszenciális komponenseket, mint az aminosavak, vitaminok, kiegészítve időnként tiszta (esszenciális) komponenseket. A tápanyagok beépülését módjától függ az iskolai kellékek. Ezzel kapcsolatban a fokozódó energia anyagcserét a szervezetben a fiatalabb iskolás inkább szükség van a tápanyagok - ez szükségessé növekvő ételek, mint a hús, hal és gabonafélék, és a fokozatos csökkent tejfogyasztás.
Kulináris termékek feldolgozására fiatalabb diákok jönnek a főzés a felnőttek számára. De emlékeznünk kell arra, hogy a fűszeres, sült, édes gyermek még mindig túl rossz. Snack, fűszerek, szószok ne legyen túl éles, saláta zöldség vágjuk apró, kikészített növényi olajat vagy tejfölt. Hús- és halételeket, zöldségeket csak kissé pörkölt, és a jobb - és pörkölt szolgálnak hetente 3-4 alkalommal. Nem ajánlott, hogy tartalmazza az étrendben a gyermek sok édességet és cukros italokat, különösen az étkezések között - fél csésze almabor hasznos lehet egy italt, vagy sárgarépalé. Fontos, hogy folyamatosan iszik rendszer. A napi szükséglet iskolás víz - 1,5 liter.
Jellemzően két probléma étellel diákok: gyerek vagy túltáplált vagy alultáplált.
Túltáplált gyermekek általában kevésbé sovány, hogy beteg gyakrabban és nehezebb elviselni a betegség. Általános szabály, hogy a szülők jól táplált gyerekek nem voltak túl aggódik - remélve, hogy el fog múlni a korral, és arcszín a gyermek normalizálódik. Ez nem így van: amikor okozott túltáplált zsírsejtek gyakran megmaradnak egy életen át, van egy állandó tendencia, hogy hízni. Gyermekek túlsúly, hogy már korán vannak kitéve a gyakori légúti és allergiás betegségek. Ezek általában késő elkezdeni walking, gyakran görbe lábak és a lekerekített hátsó. Eredő óvodáskortól metabolikus elhízással összefüggő rendellenességek, elősegíti az érelmeszesedés a középkorú és még fiatalabb. Flegmatikus gyermek hiánya miatt a fizikai aktivitás fordítsuk kevesebb energiát, mint amennyit kapnak az élelmiszer, és ezért hizlaló. Egy ördögi kör. Minél vastagabb a gyermek, annál kevésbé kell mozgatni, és a fizikai inaktivitás - egyenes út a teljesség.
A gyerekek, akik hajlamosak a tétlenség és a teljesség kedvéért meg kell keltenek érdeklődést séták és gyakorolja csepegtetni a szeretet állandó mozgás. Nehéz és nagyon fontos a személyes példa a felnőttek. Hizlaló és könnyen ingerelhető, ideges gyermek -, hogy van egy állandó igény az élelmiszer zsebükben mindig megtalálja cukorka, sütemény, csokoládé, amit folyamatosan eszik. Ebben az esetben meg kell találni az oka ennek a viselkedés, ami gyakran abban rejlik, hogy a romló kapcsolatok társaik vagy felnőttek. Megszűnt, vagy csökkentjük a hatása, akkor változást elérni a természet erejét, és így csökkenti a teljességet. Előfordul, hogy néhány nagyon mozog túltáplált gyermekek szülei, akik egyáltalán nem tagadja, hogy a gyermekek és etetni őket magas kalóriatartalmú ételek nagy számban: sütemények, édességek, rágcsálnivalók, fehér kenyér vajjal és mások.
Túltáplál a gyermek rossz, hanem a bevezetése diéta célja, a felnőttek számára is nem jó, mert sérti a normális folyamatok a növekedés és fejlődés a gyermek. A legtöbb sovány gyerekek általában egészségesek, bár a szülők aggódnak, hogy az élelmiszer sokkal gyakrabban a szülők jól táplált gyerekek.
Kötelező feltétel táplálkozás diákok - a sokszínűség a diéta rovására, hogyan használja a különböző termékek és módon, hogy készítsen nekik.
Jelentőséggel bír a helyes kombinációt ebédekre. Ha az első főzelék, köret főétel lehet gabona- vagy tészta. A tavaszi és nyári és kora őszi kell készülni több étkezést friss fűszernövények, zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Biorhythmic funkciókat is figyelembe kell venni. Így a gyermekek a „Pacsirta” (magas munkaképességét reggel), a reggeli és a vacsora lehet akár 2/3 vagy akár 3/4 a teljes kalória naponta diéta, míg a „baglyok” hasznos könnyű reggelit, nem túl magas kalóriatartalmú ebéd és délután. Javítják az étvágyat és az emésztést segíti szép regisztrációs ételek és edények. Élelmiszer hőmérséklet ne legyen túl magas, vagy alacsony.
A fő szabály táplálkozás iskolások: az energia értéke az elfogyasztott étel nem haladhatja meg az energiafelhasználást, a test.
A napi étrend iskolás tartalmaznia kell a tápanyagokat (tápanyagok) kiegyensúlyozott módon. Ez biztosítja az optimális arányt a fehérje, zsír, szénhidrát és esszenciális komponenseket, mint az aminosavak, vitaminok, kiegészítve időnként tiszta (esszenciális) komponenseket. A tápanyagok beépülését módjától függ az iskolai kellékek. Ezzel kapcsolatban a fokozódó energia anyagcserét a szervezetben a fiatalabb iskolás inkább szükség van a tápanyagok - ez szükségessé növekvő ételek, mint a hús, hal és gabonafélék, és a fokozatos csökkent tejfogyasztás.
Kulináris termékek feldolgozására fiatalabb diákok jönnek a főzés a felnőttek számára. De emlékeznünk kell arra, hogy a fűszeres, sült, édes gyermek még mindig túl rossz. Snack, fűszerek, szószok ne legyen túl éles, saláta zöldség vágjuk apró, kikészített növényi olajat vagy tejfölt. Hús- és halételeket, zöldségeket csak kissé pörkölt, és a jobb - és pörkölt szolgálnak hetente 3-4 alkalommal. Nem ajánlott, hogy tartalmazza az étrendben a gyermek sok édességet és cukros italokat, különösen az étkezések között - fél csésze almabor hasznos lehet egy italt, vagy sárgarépalé. Fontos, hogy folyamatosan iszik rendszer. A napi szükséglet iskolás víz - 1,5 liter.
Jellemzően két probléma étellel diákok: gyerek vagy túltáplált vagy alultáplált.
Túltáplált gyermekek általában kevésbé sovány, hogy beteg gyakrabban és nehezebb elviselni a betegség. Általános szabály, hogy a szülők jól táplált gyerekek nem voltak túl aggódik - remélve, hogy el fog múlni a korral, és arcszín a gyermek normalizálódik. Ez nem így van: amikor okozott túltáplált zsírsejtek gyakran megmaradnak egy életen át, van egy állandó tendencia, hogy hízni. Gyermekek túlsúly, hogy már korán vannak kitéve a gyakori légúti és allergiás betegségek. Ezek általában késő elkezdeni walking, gyakran görbe lábak és a lekerekített hátsó. Eredő óvodáskortól metabolikus elhízással összefüggő rendellenességek, elősegíti az érelmeszesedés a középkorú és még fiatalabb. Flegmatikus gyermek hiánya miatt a fizikai aktivitás fordítsuk kevesebb energiát, mint amennyit kapnak az élelmiszer, és ezért hizlaló. Egy ördögi kör. Minél vastagabb a gyermek, annál kevésbé kell mozgatni, és a fizikai inaktivitás - egyenes út a teljesség.
A gyerekek, akik hajlamosak a tétlenség és a teljesség kedvéért meg kell keltenek érdeklődést séták és gyakorolja csepegtetni a szeretet állandó mozgás. Nehéz és nagyon fontos a személyes példa a felnőttek. Hizlaló és könnyen ingerelhető, ideges gyermek -, hogy van egy állandó igény az élelmiszer zsebükben mindig megtalálja cukorka, sütemény, csokoládé, amit folyamatosan eszik. Ebben az esetben meg kell találni az oka ennek a viselkedés, ami gyakran abban rejlik, hogy a romló kapcsolatok társaik vagy felnőttek. Megszűnt, vagy csökkentjük a hatása, akkor változást elérni a természet erejét, és így csökkenti a teljességet. Előfordul, hogy néhány nagyon mozog túltáplált gyermekek szülei, akik egyáltalán nem tagadja, hogy a gyermekek és etetni őket magas kalóriatartalmú ételek nagy számban: sütemények, édességek, rágcsálnivalók, fehér kenyér vajjal és mások.
Túltáplál a gyermek rossz, hanem a bevezetése diéta célja, a felnőttek számára is nem jó, mert sérti a normális folyamatok a növekedés és fejlődés a gyermek. A legtöbb sovány gyerekek általában egészségesek, bár a szülők aggódnak, hogy az élelmiszer sokkal gyakrabban a szülők jól táplált gyerekek.
Kötelező feltétel táplálkozás diákok - a sokszínűség a diéta rovására, hogyan használja a különböző termékek és módon, hogy készítsen nekik.
Jelentőséggel bír a helyes kombinációt ebédekre. Ha az első főzelék, köret főétel lehet gabona- vagy tészta. A tavaszi és nyári és kora őszi kell készülni több étkezést friss fűszernövények, zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Biorhythmic funkciókat is figyelembe kell venni. Így a gyermekek a „Pacsirta” (magas munkaképességét reggel), a reggeli és a vacsora lehet akár 2/3 vagy akár 3/4 a teljes kalória naponta diéta, míg a „baglyok” hasznos könnyű reggelit, nem túl magas kalóriatartalmú ebéd és délután. Javítják az étvágyat és az emésztést segíti szép regisztrációs ételek és edények. Élelmiszer hőmérséklet ne legyen túl magas, vagy alacsony.
A fő szabály táplálkozás iskolások: az energia értéke az elfogyasztott étel nem haladhatja meg az energiafelhasználást, a test.
A napi étrend iskolás tartalmaznia kell a tápanyagokat (tápanyagok) kiegyensúlyozott módon. Ez biztosítja az optimális arányt a fehérje, zsír, szénhidrát és esszenciális komponenseket, mint az aminosavak, vitaminok, kiegészítve időnként tiszta (esszenciális) komponenseket. A tápanyagok beépülését módjától függ az iskolai kellékek. Ezzel kapcsolatban a fokozódó energia anyagcserét a szervezetben a fiatalabb iskolás inkább szükség van a tápanyagok - ez szükségessé növekvő ételek, mint a hús, hal és gabonafélék, és a fokozatos csökkent tejfogyasztás.
Kulináris termékek feldolgozására fiatalabb diákok jönnek a főzés a felnőttek számára. De emlékeznünk kell arra, hogy a fűszeres, sült, édes gyermek még mindig túl rossz. Snack, fűszerek, szószok ne legyen túl éles, saláta zöldség vágjuk apró, kikészített növényi olajat vagy tejfölt. Hús- és halételeket, zöldségeket csak kissé pörkölt, és a jobb - és pörkölt szolgálnak hetente 3-4 alkalommal. Nem ajánlott, hogy tartalmazza az étrendben a gyermek sok édességet és cukros italokat, különösen az étkezések között - fél csésze almabor hasznos lehet egy italt, vagy sárgarépalé. Fontos, hogy folyamatosan iszik rendszer. A napi szükséglet iskolás víz - 1,5 liter.
Jellemzően két probléma étellel diákok: gyerek vagy túltáplált vagy alultáplált.
Túltáplált gyermekek általában kevésbé sovány, hogy beteg gyakrabban és nehezebb elviselni a betegség. Általános szabály, hogy a szülők jól táplált gyerekek nem voltak túl aggódik - remélve, hogy el fog múlni a korral, és arcszín a gyermek normalizálódik. Ez nem így van: amikor okozott túltáplált zsírsejtek gyakran megmaradnak egy életen át, van egy állandó tendencia, hogy hízni. Gyermekek túlsúly, hogy már korán vannak kitéve a gyakori légúti és allergiás betegségek. Ezek általában késő elkezdeni walking, gyakran görbe lábak és a lekerekített hátsó. Eredő óvodáskortól metabolikus elhízással összefüggő rendellenességek, elősegíti az érelmeszesedés a középkorú és még fiatalabb. Flegmatikus gyermek hiánya miatt a fizikai aktivitás fordítsuk kevesebb energiát, mint amennyit kapnak az élelmiszer, és ezért hizlaló. Egy ördögi kör. Minél vastagabb a gyermek, annál kevésbé kell mozgatni, és a fizikai inaktivitás - egyenes út a teljesség.
A gyerekek, akik hajlamosak a tétlenség és a teljesség kedvéért meg kell keltenek érdeklődést séták és gyakorolja csepegtetni a szeretet állandó mozgás. Nehéz és nagyon fontos a személyes példa a felnőttek. Hizlaló és könnyen ingerelhető, ideges gyermek -, hogy van egy állandó igény az élelmiszer zsebükben mindig megtalálja cukorka, sütemény, csokoládé, amit folyamatosan eszik. Ebben az esetben meg kell találni az oka ennek a viselkedés, ami gyakran abban rejlik, hogy a romló kapcsolatok társaik vagy felnőttek. Megszűnt, vagy csökkentjük a hatása, akkor változást elérni a természet erejét, és így csökkenti a teljességet. Előfordul, hogy néhány nagyon mozog túltáplált gyermekek szülei, akik egyáltalán nem tagadja, hogy a gyermekek és etetni őket magas kalóriatartalmú ételek nagy számban: sütemények, édességek, rágcsálnivalók, fehér kenyér vajjal és mások.
Túltáplál a gyermek rossz, hanem a bevezetése diéta célja, a felnőttek számára is nem jó, mert sérti a normális folyamatok a növekedés és fejlődés a gyermek. A legtöbb sovány gyerekek általában egészségesek, bár a szülők aggódnak, hogy az élelmiszer sokkal gyakrabban a szülők jól táplált gyerekek.
Kötelező feltétel táplálkozás diákok - a sokszínűség a diéta rovására, hogyan használja a különböző termékek és módon, hogy készítsen nekik.
Jelentőséggel bír a helyes kombinációt ebédekre. Ha az első főzelék, köret főétel lehet gabona- vagy tészta. A tavaszi és nyári és kora őszi kell készülni több étkezést friss fűszernövények, zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Biorhythmic funkciókat is figyelembe kell venni. Így a gyermekek a „Pacsirta” (magas munkaképességét reggel), a reggeli és a vacsora lehet akár 2/3 vagy akár 3/4 a teljes kalória naponta diéta, míg a „baglyok” hasznos könnyű reggelit, nem túl magas kalóriatartalmú ebéd és délután. Javítják az étvágyat és az emésztést segíti szép regisztrációs ételek és edények. Élelmiszer hőmérséklet ne legyen túl magas, vagy alacsony.
Kapcsolódó bejegyzések:
Hasonló bejegyzések találhatók