A leghatékonyabb gyakorlatok a tricepsz
A testépítésben nyúlvány egy súlyzó a meredekség eléréséhez alkalmazott szimmetria, a fejlesztés a jobb és bal tricepsz, hónolás forma és a megkönnyebbülés. Tekintettel arra, hogy az ütközés szöge a terhelés a tricepsz is teljesen más, mint a többi a gyakorlatok, kézzel vissza kiterjesztés egy nagyon hatékony módja, nyomja fel a tricepsz, különösen, ha megragadt a „fennsík”.
Nyúlvány egy súlyzó, mert a fej használata a testépítésben kiegyenlítése érdekében a fejlesztés a jobb és bal tricepsz, jelölje ki, és besűrítjük a felső és középső tricepsz. Továbbá, ez a gyakorlat igen hatékonyan választja el a három fej a tricepsz egymással, és elválasztja őket a deltoid izomba.
Bench lefelé dózisbehatároló fordított markolat van egy belső oldala, és a fejét a tricepsz. Minél fejlettebb az izom kötegek, az expresszív néz és izmos felkar, különösen, ha hátulról nézve. Bench lefelé testépítés eléréséhez használt világos különbséget a fejét a tricepsz és ad egy tricepsz „csíkos” megjelenését.
Nyomja le a blokk szimulátor összpontosít a terhelés a laterális (oldalsó) a fej a tricepsz, így az egész izom elkülönült patkó alakú, ami előnyösen látható oldalán a kezét. Minél fejlettebb az oldalsó feje a tricepsz, a szélesebb felkar néz ki, ha megnézi, hogy elölről.
kéz hosszabbító fej stressz és engedje el a hosszú fej a tricepsz, amely tökéletesen kiemelkedik, ha megnézi az oldalán a kezét. Ez fúró átvágja a világos határvonal a bicepsz és tricepsz (ami különösen észrevehető, ha megemeli a kezét), és hatékonyan mutatja izomrostok, javítása „sávozás” a tricepsz.
Francia sajtó EZ-rod ülés izolátumok legnagyobb terhelést hosszú fej a tricepsz, található a kézfejen. Ennek eredményeként ez az izom köteg egyre vastagsága, és szerez egy egyértelmű kifejező formákat, hogy vizuálisan tágul a felkar, ha oldalról nézve.
A testépítés, a francia fekvenyomás használják átfogó fejlesztése a tricepsz, hanem elsősorban a megfigyelés a bombázás a hosszú fej, hogy meghosszabbítsák, és hangsúlyozzák az edény aljára. A vastagabb ezt vezetője a tricepsz, a nagyobb tömegű megjelenés felkar, amikor oldalról nézve.
Push-up a padon kiépítése tömege és ereje tricepsz! „Felfújás” közepén a hátsó és oldalsó gerendák, amelyek egyértelműen megkülönböztethető, és a felső kar lenyűgöző megjelenést. Push-up a padon mögött - egy kötelező eleme erősítő edzés szinte minden sport.
Fekvenyomás keskeny markolat súlyzó - talán a leghatékonyabb gyakorlat, hogy ösztönözze a növekedést és a fejlődést a tricepsz izomerő, főleg a felső része. Ezen túlmenően, keskeny markolat fekvenyomás alaposan vasalatok mellkas és az első vezetője a deltoid izomba.
Az oldal a fitness és a testépítés, egyedi cikkek különböző témákról, a legtöbb kép testépítők és fitness modellek, képzési programok a fiúk és a lányok, asztal, kondigépek táplálkozás az izomtömeg és a fogyás készlet, tippek kezdőknek és tapasztalt sportolók.
- Táplálkozás testsúlycsökkentés
