Top 10 recept a spenót, saláta
Top 10 recept a spenót, saláta
1. saláta spenóttal és dióval
Szüksége van egy felelős elevenség és az energia az egész nap? Ügyeljen arra, hogy a saláta dióval és a spenót. Ez a kombináció a termékek lehetővé teszik, hogy felejtse el a fáradtság és a nap folyamán, hogy örömet másoknak, és pozitív energiát.
- 1 köteg spenót;
- ½ csésze zúzott diót;
- 2 evőkanál citromlé;
- 1 gerezd fokhagyma;
- 1 tk szójaszósz.
További plusz ez az étel rejlik hihetetlen egyszerű előállítás. Erre nofntkmyj mosni a spenót leveleket. Öblítsük le hideg vízzel leforrázott zöldek és tegyük egy tányérra.
Szójaszósz keverve citromlevet. Ehhez a keverékhez adjuk, dió és zúzott fokhagyma gerezd. Alaposan keverjük össze a szósszal, ízesítse zöldek spenót, és élvezheti a finom, alacsony kalóriatartalmú étrend és saláták!
Kiegészítések. Növeli az A-vitamin készítmény kanál extra szűz olívaolaj. Meg kell erősíteni az íz, és a saláta kiadós segítséget fiatal feta sajttal vagy lágy kecskesajt, elég 50-70 gramm sajt.
2. saláta spenóttal és mazsolával
Szeretné főzni valamit, nem triviális, mind finom és egészséges? Próbálja ki a népszerű spanyol konyha étel mazsolával és a spenót.
- 600 g spenót;
- 30 g mazsola;
- 2 gerezd fokhagyma;
- 2 evőkanál olívaolaj;
- 3 evőkanál fenyőmag;
- őrölt bors és só - ízlés szerint.
Kezdetben szó áztassa mazsola 15 percig meleg vízben, majd fordítsa a tésztaszűrő. Mosott spenót dip egy bankot, fedjük le vízzel, és tegye a tüzet. Tartsd meg a tüzet, amíg amíg amíg meg nem veszi észre, hogy a levelek kezdenek elhervadnak. Távolítsuk el a spenót a tűzről, várja meg, amíg lehűl, és vágja le a levelek nagy darabokra.
Peel gerezd fokhagyma, apróra vágott a lemezek és együtt fenyőmagot, Levél egy serpenyőben forró olaj. Sült a összetevők szó 3 perc, majd hozzáadja azokat a spenót mazsola, borssal, sóval, és főzzük alacsony lángon 3-5 percig, folyamatos keverés közben. Sült saláta mazsolával és spenót kész! Már csak azt kell határozni azt a tálcát, és forrón tálaljuk.
3. Cranberry saláta spenót
Ha szeretné, hogy ne csak egy finom saláta, fogyókúra, hanem egy igazi „díj” antioxidáns, amely megvédi a szervezetet a bármilyen betegség, figyeljen ez az étel.
- 450 g spenót;
- 1 csésze szárított áfonya;
- ¾ csésze mandula;
- 1 evőkanál mák;
- 2 evőkanál szezámmag;
- ½ csésze cukor;
- ¼ csésze fehér borecet;
- ¼ csésze almaecet;
- 1 evőkanál hagymás levet;
- 1 evőkanál vaj;
- ½ csésze növényi olaj;
- 1 tk paprika.
Ennek előkészítése szokatlan, de nagyon finom étel, hogy egy serpenyőbe, és olvasszuk meg a vajat is. Tedd a serpenyő alján, és enyhén megpirítjuk a mandulát, majd vegyük le a tűzről, hagyjuk kihűlni dió, majd értelmezni őket egy nagy morzsa. Vett egy mély tálba, és keverjük össze az apróra vágott spenót, vörös áfonya és a pirított mandulával.
Egy külön tálban, csatlakoztassa a mák és szezámmag, vöröshagyma leve és a cukor, adjuk hozzá az almát és borecet, növényi olaj és a paprika. Minden keverjük jól, hogy az eredeti szósszal. Rendezzük főtt saláta lemezeken, és öntsük a mártást tálalás előtt.
4. saláta rebarbara és spenót
Mindazok, akik törődnek a saját alakja, a napi tapasztalatok a munkahelyi stressz, valamint a fizikai és érzelmi túlterhelés, hasznos lesz a saláta alapján két szuper-zöldségek - a spenót és a rebarbara. Ez egy egyszerű és ugyanakkor hihetetlenül hálás étkezés készletek feltöltésére tápanyagok és értékelik fűszeres ízű.
- 2 menekülés rebarbara;
- 250 g spenót;
- 2 evőkanál borecet;
- 6 evőkanál olívaolaj;
- ¼ csésze cukor.
Meg fog lepődni, könnyű előállításuk e csodálatos saláta. Kezdetben hozott egy tál spenót levelek, melyik lesz az alapja a saláta. Lő rebarbara botok kell vágni, átlósan, és küldjön egy serpenyőben. Töltsük meg a növényi vizet, hogy ellepje a hajtások két centiméter, és adjunk hozzá cukrot. Amint a víz forrni kezd, mért 2 perc alatt oldódik a cukrot, és rebarbara lágy volt. Rügyek vegye ki a serpenyőből, rázza őket a nedvességtől és elterjedése egy tál tetején a zöld spenót.
A folyadék, amelyben izzított rebarbara nem öntsük. Hozzáadása azt bormártással, és az elegyet hagyjuk forrni, amíg 150 g elpárologtatott nedvesség. Időbe fog telni, körülbelül 10 perc. Gravy kész vegyük le a tűzről, hígítsuk az olívaolaj és nagylelkűen öntsük a salátát. Serve ez az étel jobb a hő formájában.
5. Spenót saláta és a retek
Ez tavaszi saláta nagy lerázni a fáradtság felhalmozódott a tél folyamán, és felejtsd el a meglévő vitaminhiány. Ezen kívül egyszerűen finom, biztos, hogy jelölje meg a rajongók hasznos növényi táplálékot.
- 8 retek;
- 150 g spenót;
- 75 ml ecet;
- 2 tojás (főtt);
- 2 evőkanál olívaolaj;
- 50 g cukrot;
- csokor petrezselyem;
- bors, só - ízlés szerint.
Először is, kezdjük főzni a pác. Ehhez keverjük össze sóval, cukorral és ecettel, ügyelve arra, hogy a cukor teljesen feloldódik. Alaposan mostuk, és vágjuk szeletekre retek. Tegye a retek főtt a pác, és hagyjuk 40-60 percig. Húzás retek savanyúság, keverjük össze 3 evőkanál ez a folyadék, olívaolaj és bors. Ha szükséges, adjunk hozzá egy kevés sót. Ez lesz egy kiváló kötszer tavaszi saláta. Töltsük meg apróra vágott zöld spenót és hagyjuk 5 percig.
Tisztítsuk meg a tojásokat, és vágjuk négy darab, majd finoman morzsolódik petrezselyem. Már csak azt szépen fel saláta lemezeken. Ebből a célból a doboz alját tegye a spenót a tetején feküdt szelet retek, minden bőségesen megszórjuk petrezselyemmel, és a széleket tojik. Élvezheti az ízét, és fokozza az egészségre!
6. Saláta a spenót, a gránátalma és avokádó
Finom és egészséges étel ideális mindazok számára, akik szeretnék, hogy megtisztítsa a vért és erősíti a szívizmot, és minden, köszönhetően a nagy mennyiségű magnéziumot összetevőjére. Sőt, ez a saláta egy raktár a vitaminok B, ezért segít megnyugtatni az idegrendszert és a stressz megelőzésére.
- 1 érett gránátalma;
- 2 spenót nyaláb;
- ¼ csésze friss citromlé;
- 1 tk mustár;
- 2 evőkanál pörkölt napraforgómag;
- 1 avokádó;
- 2 evőkanál olívaolaj;
- bors és durva só.
Saláták kezdeni kivégzését gránátalma. Tisztítsd déli gyümölcs hámozott és elemezze a magokat. Külön-külön, egy nagy tálba vzobem citromlé, mustárolaj, majd az így kapott keverék szezonban bors és só. Ez is hozzá gránátalma mag, apróra vágott zöld a spenót és a napraforgómag. Vágjuk vékony szeletekre, avokádó és terjedt át a zöld. Továbbra is csak főtt étel megszórjuk a citromlevet, és lehet etetni a vendégek vagy lakk.
Kiegészítések. A saláta adhat eper, áfonya és érett körte. Ahelyett, napraforgómag adhat szezámmag, fenyőmag vagy mandula.
7. saláta spenót és szalonnával
Rajongók kiadós saláták próbálja ki a kombinációt lédús szalonnát és a zöld a spenót. Ez egy csodálatos étel is kiváló ebéd vagy vacsora, natúr készleteinek fehérje a szervezetben és ugyanakkor nem túlterhelés a gyomorban.
- 100 g spenót;
- 1 ibolya izzó;
- 6-8 dolgot szeletelt bacon;
- 3 főtt tojás;
- 4 evőkanál. l. balzsamecet;
- 2 evőkanál fehérbor;
- 3 evőkanál folyékony méz;
- fekete bors és só - ízlés szerint.
Ennek előkészítése ízletes étel valóban mindenek felett meg kell sütni a szalonnát, amíg ropogós. Ehhez feküdt a hússzeleteket a serpenyőbe, és megsütjük közepes lángon, amíg megolvadt zsír, hús és a kéreg nem lesz ropogós.
Abban az időben, amíg a szalonna sült, szerelje és mossuk meg a spenótot, majd szárazra egy papírtörlővel. Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk gyűrűk és osztva külön gyűrűk, adjuk hozzá a spenótot. Forraljuk a tojás, egy vágott 8 darab, és a maradék apróra vágott reszelt. Miután a szalonnát megpirítjuk, amíg a megfelelő szabványos, tedd a törülközőt, és várjon, amíg a zsír lefolyóba.
Zsírt a serpenyőbe öntsük. Ő kell készíteni a salátaöntet. Kikapcsolása az edényt forró zsír, öntsük az ecetet bele, és jól keverjük össze, hozzáadjuk a bort és keverjük újra. Egy tál saláta morzsolódik a szalonnát és hozzá az apróra vágott tojást, öntsük a mártást és a főtt egy serpenyőben. Csak meg kell keverni a hozzávalókat, és finom saláta szalonnával és spenót is szolgált, hogy az asztalra.
Spenót - Előny és Harm, gyógyító tulajdonságait, receptek, főzés Ellenjavallatok
8. saláta spenót, gomba és a narancs
Ha vendégeket várunk, és „karcolás a fejüket” felett, amit a meglepetés és figyeljen a recept az eredeti és nagyon hasznos saláta.
- 3 nagy narancs;
- 1 citrom;
- 180 g spenót;
- 5-7 szelet szalonna;
- 2 evőkanál borecet;
- 10 fehér főtt (lehet pácolt) gombák;
- 1 ibolya izzó;
- 1 hagyma édeskömény;
- só és bors ízlés szerint.
Kezdjük ételek készítésekor a tisztító két narancs. Peel, távolítsa el a fehér bőr és a laikus szeleteket egy tálba. A fennmaradó szorította narancslé üveg vagy tálba. Hozzáadunk ecet, citromlé és só, majd habverővel keverő, amíg a keverék homogén volt. Fűszerezett mártást borssal és idő félretesszük.
Egy fűtött serpenyőben megsütjük szalonna szeleteket, amíg barna és ropogós oldalán. Ez nem több, mint 4-5 perc. Tegyük a szalonnát a kéztörlő a zsír köteget, majd vágja le a hússzeleteket.
Vett egy mély tálba, keverjük össze apróra vágott gombát, édeskömény, spenót és a hagymát. Hozzátéve, hogy a narancs szeleteket, öntsük a narancslét, és keverjük össze mindent jól. Ezután elbontjuk a saláta lemezeken, megszórjuk bőségesen szalonnával és tálaljuk.
9. Saláta spenót, paradicsom és avokádó
Ez a gyönyörű és hihetetlenül ízletes étel részben megismétli a korábban említett receptet, de ugyanakkor radikálisan különbözik tőlük a szokatlan íz, és minden, köszönhetően a kifinomult összetevők kombinációját. Ezen túlmenően, ez a recept összegyűjtött csaknem az összes szükséges anyagot a szervezet fokozza az immunitást.
- 230 g spenót;
- 120 g gomba;
- 2 nagy paradicsom;
- 200 g sajt;
- 1 avokádó;
- 1 tk cukor;
- 1 evőkanál bor vagy almaecet;
- 2 evőkanál olívaolaj;
- só ízlés szerint.
Az ételek elkészítéséhez az eredeti hitel gombát és a spenót. Tisztítsuk meg a gombát és zöld színű zöldségek, szárítsuk meg a papírtörlő, és mi vágjuk. Ez nem azonos a paradicsom és avokádó és a paradicsom is vágott szeleteket és avokádó - szeletelt. Keverjük össze az összes zöldségek és gombák, és add hozzá a kockára vágott sajtot.
Most készíteni a mártást. Ehhez, keverjük össze az ecet az olívaolaj, a cukor és a só. Alaposan keverjük össze a szósz, polem elkészítették saláta, és keverjük egy kanállal. Ez annyira egyszerű és gyors főzni egy csodálatos ízét és hihetetlenül egészséges saláta!
10. saláta spenót és a tonhal
Végül beszélünk ugyanazt az elegáns étel, ami kiválóan alkalmas mind a vacsorát a család, és a gyönyörű ünnep. Nagyon valószínű, hogy ha egyszer megpróbálja ezt a salátát, akkor tanítani a kódokat, a listát a legkedveltebb élelmiszerek.
- 300 g friss spenót;
- 200 g konzerv tonhal;
- 100-150 g paradicsom;
- 1 közepes hagyma;
- 1 sárgarépa;
- 1 főtt tojás;
- 1 tk ecet;
- 1 evőkanál olívaolaj;
- őrölt fekete bors és só.
Tegye a főtt tojást, és ebben az időben mosni és szárítani egy törülközőt spenót, ne felejtsük el, hogy távolítsa el a dugványok. Vágott lédús zöldségek nagy darabokra. Miután a spenót és a szeletelt paradicsom shinkuem reszelt sárgarépát. Megtisztítottuk a pelyvát és a finomra vágott hagymát és a tojást, ha főtt, távolítsa el a héj, és vágjuk 4-6 darabot.
Küldjük a spenótot egy tálba, és mögötte a paradicsom, hagyma, sárgarépa és a tonhal szelet nélkül mártással. Só, bors saláta ízlés, majd töltse az olívaolajat. Csak meg kell tenni az edényt egy tálba, ne felejtsük el, hogy díszíteni apróra vágott tojást. Tuna lehet cserélni sózott vagy grillezett lazac.
Kihasználva az adott receptek saláta spenót, akkor adja át a valódi ínyenc. Élvezze a kulináris felfedezések!