külön élelmiszer szabályok
Hét élelmiszer szabályok
Szabály № 1. Egyél savak és a keményítő különböző időpontokban.
Ez azt jelenti,. szénhidráttartalmú ételek (kenyér, burgonya, borsó, bab, banán, datolya, stb) nem szabad megenni együtt citrom, narancs, grapefruit, ananász és egyéb savas gyümölcsök, és a paradicsom.
Számú szabály 2. Egyél fehérjét és szénhidrátot különböző időpontokban.
Ez azt jelenti: gabonafélék, kenyér, burgonya, tészta nem lehet evett hús, tojás, sajt, dió.
Számú szabály 3. Egyél csak egy koncentrált fehérje élelmiszer egy időben.
Ez azt jelenti: egy étkezés ne menjen dió és a hús, vagy tojás és a hús, vagy sajt és a hús vagy sajt és a tojás. A asszimilációja adott protein terméket szükség van a különböző körülmények között a gyomorban a minőségi és mennyiségi szempontból. Például, tojás másképpen idő kell eleget lé, mint a hús vagy a tej. Ez steak és a tojás nem a legjobb vacsorát. Több esetben ma enni steak, és holnap - a tojásokat.
Szabály № 4. Egyél savak és proteinek különböző időpontokban.
Ez azt jelenti: narancs, citrom, paradicsom nem evett húst, halat, tojást, sajtot, dió.
Számú szabály 5. Egyél zsírok és fehérjék különböző időpontokban.
Ez azt jelenti,: nem össze a vajat és olajat hús, tojás, sajt, dió és más fehérjék.
Számú szabály 6. Egyél keményítőt és a cukrokat különböző időpontokban.
Ez azt jelenti,. ne add zselé, lekvár, gyümölcs konzervek, bármilyen cukor (fehér vagy cukornád, gyümölcs vagy tej), méz és szirupok sütemények, kenyér, keksz, a gabonafélék és a burgonya.
Számú szabály 7. Nincs semmi oda nem illő termékek: tej, sárgadinnye és görögdinnye.
Ez azt jelenti, három ilyen termékeket a legjobb evett külön-külön. Azonban Shelton elismeri, hogy ő nem tud adni egy pontos fiziológiai okait ezt a szabályt.
Ha ránézünk a „szabályok Shelton” úgy tűnik, hogy az egész rendszer a tilalmakat. Azonban táplálkozási biztosított, és feltételezések. Kedvezőtlen termékek összetétele, megtalálja elfogadható csere - ahhoz, hogy megbirkózzon a termék kompatibilitási táblázatot.
Hét szabályok étkezés
Külön tápegység, vagy a „módszer Shelton” eszközökkel és speciális szabályai táplálékfelvételt.
Szabály 1-es szám alatt ne igyon étkezés közben.
Ez nagyon fontos, és a követői külön élelmiszer szigorúan be kell tartani ezt a szabályt. Shelton volt használata ellen tea vagy kávé, azt hiszik, hogy ők az étvágyat és így hozzájárulnak a túlevés. Magát egy táplálkozási minden ital előnyös vízben - nem túl hűtött, de nem fűtött. Shelton vizsgálatok kimutatták, hogy a víz megy a gyomorból követő 10 percen belül a bevitel. Ha inni folyékony élelmiszerek, az utóbbi végzi a legtöbb szervezet gyomorsavat hígítjuk. Ez gyengíti az emésztési folyamatot. Ezen kívül egy személy „mossa le” a reggeli, ebéd vagy vacsora helyett rágni és a nyál nedvesítsük az élelmiszer lenyeli az ételt nedves és poluperezhevannoy, és ezért nem kezelik, emésztő enzimeket.
Így szerint Shelton, ital következőképpen 10--15 perccel étkezés előtt, 30 perccel, miután megkapta a gyümölcs keresztül 2 óra után keményítőtartalmú élelmiszerek és után 4 órával a fehérje.
Számú szabály 2. Élelmiszer alaposan meg kell megrágni. Teljesen megrágott étel közvetlenül kitett emésztőnedvek, míg gyorsan lenyelte darab igényel sokkal több időt megemészteni. A rágás és elősegíti a gyors jóllakottság.
Számú szabály 3. Kizárólag a sovány húsokat. Ne egyen húst és zsíros húsok.
Számú szabály 4. A hús, baromfi és hal kellene párolt, főtt, pörköltet vagy sütni a grill. Készítsünk egyszerre - nem szükséges, hogy felmelegedjen az ételt.
Számú szabály 5. Egyél gyakrabban. Szerint Shelton, az intervallum között befogadása fehérjék és szénhidrátok kell lennie 2 órán át. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy a szokásos reggeli, ebéd és vacsora, megengedheti magának, hogy táplálékot 2 óránként.
Számú szabály 6. Csökkenti a sóval, borssal és más fűszerekkel és fűszerek. Shelton tanácsolta, hogy kilépjen a fűszerek. Úgy vélte, hogy semmit sem érnek, és nem szükséges a szervezet, torzítják az ízérzékelés, gátolják az emésztést és hozzájárul a túlevés.
Számú szabály 7. Ne erőltesse magát enni. Ne egyen panaszok esetén. Nem szabad enni, ha komoly munkát.
bizonyos következtetéseket
„A természet nem teszi szendvicsek!” - mondja Shelton. A kombináció a hamburgert és a burgonya szerint a táplálkozási, elfogadhatatlan, a kolbász nincs helye egy darab kenyeret és sült szalonna hajdina egyenlővé bűnözés. Ott kell csak egyszerű, természetes élelmiszer elő oly módon, hogy egy valódi ízét a termék nem került „szerzett” a rengeteg fűszer. Egy személy nem eszik, amikor csak enni egyféle ételt. A különböző termékek az asztalra, ahonnan szó elkápráztatta szerint Shelton - adó túlzott evés. Dr. Herbert Shelton ragadt ő kifejlesztett egy külön áramellátó rendszer egész életében, és ő élt közel 100 éve.
Abban Shelton volt, és van sok követője van. Szeretném idézni a szavait egyikük, az angol Leslie Powell. Azt állította: „Receptek egy fillért egy tucat, és a legtöbbjük okozhat illetékes táplálkozás az emberek egyfajta szorongás: ők gyakran ellentétes a természet, gyönyörű csel, felfedve egy kulináris megrongálását és vezető emésztési problémák. Általában azt találtuk, hogy a legtöbb egészséges receptek - ők is a legegyszerűbb. Mi gyakran az élelmiszer szükségtelenül bonyolult ügy nem éri meg időben, és egy nagy ínyenc örömére. "