Két tipp, hogy gyorsan eltávolítható domború hasa - Eugene Doroshenko - 5 területek
Mindig azt hittem, hogy a nagy, felfújt hasak férfiak - törött gyomrot, evés és ivás készlet liter sör az esti órákban.
Valószínűleg ez a gondolat jutott eszembe, miután a szűrés tomográfia, ahol az orvos azt mondta nekem: „Van egy hatalmas gyomor, mint egy vödör!”. Még soha nem volt olyan nagy hasa, szemben a bőséges betétek a bőr alatti zsír. Mert úgy képzeltem, hogy a férfiak hasa, egy valóban hatalmas kifeszített gyomrot.
Az a tény, hogy tévedek, rájöttem, csak amikor elkezdtem gyúrni. A pénz az edző nem különösebben hiányzott, úgyhogy már aktívan vizsgálták fogyás kérdések, izomépítés, helyes gyakorlat, szárítás (ha testépítők versenyek előtt maximálisan zsírt és vizet a szervezetből), és egyéb kapcsolódó témákról.
Milyen kockázatokkal
Kiderült, a hasa kilóg nem egy nagy gyomor! Blame zsigeri zsír. Között helyezkedik el a szervek és az okozza a gyomor dudor kifelé. És megmondom - Jobb lenne, ha ez egy nagy gyomor!
Tanulmányozása után a kérdés az elhízás elleni küzdelemben, megtudtam, hogy a zsír a szervek között nagyon veszélyes. Ebben skála, amikor a gyomor domborodik ki már, ez okozhat a cukorbetegség, a szívroham, a rák, hormonális zavarok és anyagcsere általában.
Hogyan kell kezelni
De van jó hír az ilyen típusú zsír, hogy megszabaduljon a legkönnyebb. Elvileg még az élelmiszer nem lehet változtatni. elég:
- Nem sokat eszik, nem eszik éjjel.
- Do kardió edzés (futás, gyors séta, orbitrek, stepleder, kötél, stb.)
Emlékszem, amikor elkezdtem, hogy vegyenek részt a kardió edzés, sem az elméletek nem tudom, szerzés orbitrek ment, ahogy csak tudott. Breath kopogtat, a ruhák nedves keresztül az izzadság, és a gép körül megy pocsolyák.
Ezt követően csak megtudtam, hogy nem csak egy kardió edzés hasznos. Mit kell figyelnie, hogy a szívritmust és megakadályozza annak hosszú távú munka csúcsteljesítményét.
Számolja ki a maximális pulzusszám, akkor a következő képlet szerint: MaxHR = 205,8- (0685 * súly)
Például, ha egy személy súlya 60 kg, majd 205,8- (0,685 * 60) = 165 ütés percenként. Ez a maximális érték, akkor lehet elérni a képzés rövid ideig.
Egy edzés kardio végre impulzus 60% -80% -a a maximális érték. Ebben a példában 99-132 ütés percenként.
Ez egyszerűen hangzik, de én személy került szembe azzal a problémával, hogyan lehet ellenőrizni ezt a paramétert. Eleinte tegye ujjait a nyakára, megtaláltam a pulzus és megszámoltuk a szívverések 20 másodpercig. Ezután az eredményt meg kell szorozni három. Néhány perccel később ismételt mérést.
Tippek kezdőknek
Légy egészséges és boldog! Sikerülni fog!
Végigolvastam a cikket? Kap egy ajándék!
Az első hangfelvétel - meditáció „Napi forrás erők” által Yitzhak Pintosevicha.
Tele van hálával Yitzhak, és küldje el a saját új célt!
