Hogyan kell megfelelően használni a lisztos zabkását a fogyás - lenmagos kalóriabevitel - diéta
Megszabadulni az illúzióktól. Súlycsökkenés a vászon étrendben. mint bármely más, csak akkor lehetséges, ha mérsékelt energiahiány keletkezhet. Számítsa ki a kilokalóriák, a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok szükségességét bármely rendelkezésre álló online kalkulátor segítségével, és vonja le 10-20% -ot ebből. Ennyi kell enni. fogyni egészség nélkül.
A diéta fogyaszthatja a lencsés zabkását. Válasszon ételt, amelyet általában nem forró vízzel inni. A lenmag kása felhasználása - nagy mennyiségű omega-3 zsírok és étkezési rost. A telítetlen zsírsavak "nem szeretik" a környéket forrásban lévő vízzel, ezért legalább fél óráig "zabálják" a zabkását és a forró italokat. Standard lenmagos zabkása - 3 evőkanál liszt és kiegészítők. Ez kb. 150 kcal, ezért "egy gabonából" egy könnyű első reggelit vagy egy napi snacket készíthet.
A tömegveszteséghez lenmagolást készítünk. Forraljuk fel a vizet, hűtsük kb. 5-6 percig, öntsünk 3 evőkanál lisztet vízzel, fedjük le az edényeket, és várjunk 15 percet. Ezután keverjük össze a kapott zabkását, adjunk hozzá zöldeket és édesköményt, és üdvözöljük az asztalra.
A lenmagos zabkása kissé csökkenti az étvágyat a magas rosttartalom miatt. Ha különösen éhesnek érezzük a vacsorát, és általában a nap közepén túl magasodunk, érdemes enni a reggeli gabonát. Azok, akik 3-4 vacsorát rendeznek, egy kis zabkását és egy kis fehérjét, például egy-két evőkanál zsírmentes túrót lehet enni az első esti étkezés helyett. Ez segít az étkezési étvágy megfékezésében és a "kalóriák folyosóján" belül.