Étkezés szoptatós anyáknak finom és egészséges
A terhesség során a várandós anya szereti kényeztetni magukat a különböző termékek, előirányozza korlátozások az élelmiszer a szülés után a szoptatás ideje alatt. Beszéd egy speciális diéta szoptatós anyáknak, érdemes figyelembe venni azt a tényt, hogy van elég meggyőző kitiltott termékek, amelyek károsak az egészségre, és a baba emésztőrendszer. A lista tartalmazza sok édesség: csokoládé, fagylalt, sütemény, pékáru készült kelt tészta termékek mesterséges színezéket és tartósítószereket, füstölt, konzerv ételek, sült ételek, és így tovább. Felmerül a kérdés: mit esznek anya a szoptatás alatt? Tény, hogy számos olyan termék van, ahonnan lehet főzni ízletes és egészséges ételeket a szoptató anyák számára.
Mit lehet enni egy szoptató anya?
- Hús: sovány marhahús, sertéshús, nyúl, madár
- Hal, azzal az eltéréssel, makréla
- Tejtermékek: túró, sajt enyhe, tejtermékek. Joghurt alkalmazása kívánatos gyümölcs, adalékok nélkül.
- Kövér: növényi olaj és a vaj
- Édesség: édességet, mályvacukrot, cukorka, sütemény, adalékanyag nélkül
- Kenyér: természetes, lehet korpa
- A gyümölcsök és zöldségek, kivéve hagyma, fokhagyma, uborka, paradicsom, citrusfélék, eper, trópusi gyümölcsök, szőlő, kivi
- Italok: gyenge tea, gyümölcsitalok, gyümölcsitalok, szénsavmentes víz
Receptek szoptató anyák
első fogás
Akkor főzni leves, csirke, borjú vagy zöldség, bemutatunk néhány receptet.
1. Burgonya és sütőtök krémleves.
A burgonyát meghámozzuk, és a sütőtök, a darabokra vágott azonos méretű, és puhára főzzük. Drain a levest külön edénybe, és vágjuk zöldséget turmixgépben, amíg az összhang burgonyapürével, fokozatosan ömlött a húslevest. Sóval ízlés, tálaljuk zöldek, tejföl és tökmag.
2. karfiol levest.
Eloltani osztva kis virág karfiol. Válassza azt ugyanabban a bankban pirított hagymát és a római kömény, hozzáadjuk a babérlevelet, a szeletelt burgonyát és a forró húslevest. Forraljuk burgonyát, amíg főtt, add káposzta és a zöldek.
3. Ismerős tyúkhúsleves nagyon hasznos a szoptató anyák számára. Akkor hozzáadjuk a burgonyát és a zöldek.
Főételek
A második lehet enni étkezés szoptatós anyáknak főtt csirke, borjú, pulyka, nyúl, hal, zöldség. Finom pörkölt csirke zöldségekkel, valamint a rizs főtt spenót. Gőz szelet, fasírt készült hajdina, friss saláta, főtt fehér halfilé burgonyapürével - nagy ebédet minden nap.
Egy ritka nő teljesen megszünteti édességek az étrendünkből. A desszert lehet enni pillecukor, pasztillák, aszalt szilva, sárgabarack, zselé, keksz nélkül aromák. Túrós és lekváros nem csak finom, hanem hasznos. Akkor kényeztesse magát egy fermentált sült banán vagy más gyümölcs lefekvéskor.
Mint látható, van számos változata receptek a szoptató anyáknak. Érdemes figyelembe véve használhatja a termékeket és változatos menüt minden nap biztosított!