Az energia a rugó 5 egyszerű módon, hogy egyre energikusabb
Jó idő is, szeretett olvasók! Köztudott, hogy a tavasszal az energia potenciál szegény - a szervezet legyengül beriberi, mozgásszegény téli és a napfény hiánya. Az energia a rugó szükséges számunkra, mint a levegő. Hol tart, és hogyan lesz vidámabb a legegyszerűbb?
By the way, ez a kérdés releváns a fogyás. Végtére is, hogy megtalálja a harmóniát is kell az energia.
És ezek az alapvető lépéseket, hogy segítsen jobban energikus.
Hogyan válhat élénkebb a tavasz? Több nap!
Az első dolog, amit tehetünk, hogy javítsa a jólét és a fokozott aktivitás - gyakran történnek az a nap. Ez nagymértékben fokozza a hangulatot és a hang is jelentősen csökkenti az étvágyat.
By the way, a D-vitamin, a továbbiakban több napfény vitamin, segít a fogyásban. Ő pozitív hatással van a kalcium-anyagcserére a szervezetben, ami javítja a működését, az izmok, valamint a leptin hormon telítettség.
Élénkség reggel: tonizáló zuhanyzó
Ez segít növelni az energia potenciál és douches. Csak ne ess pánikba! Azt javaslom, hogy nem egy klasszikus kontraszt zuhanyzó váltakozó hideg-meleg víz, és egy puha lehetőség, hogy lehet alkalmazni minden.
Tény, hogy elég a változás nagyon meleg és enyhén meleg víz - frissítő hatása nem lesz kevesebb. Ahhoz, hogy elegendő 7-10 érintse meg a kapcsolás.
By the way, az ilyen lelkek egyre keményedik a test (ajánlom a legegyszerűbb módja a keményedés). Ennek legfőbb feltétele ezen - állandóságot. Ügyeljen arra, hogy enyhe zuhany naponta! A hőmérséklet csökkentése is hozzájárul az edzés, de ebben az esetben ez másodlagos.
Vitaminok tavasz - le beriberi!
Ha írtam ezt a cikket egy pár évvel ezelőtt, mi azt javasoljuk, hogy vitaminokat. Most, ahogy mondani kiváló orvosok, „vitaminok nem a divat.” Elképzelni őket nem is rendelhető, a terhes nők, arra hivatkozva, hogy egy nagy terhelés a májra.
De a tavaszi kereslet vitaminok a legsúlyosabb, és mert nem a test lehet kérni bizonyos élelmiszer (van egy úgynevezett tervezet). Hogyan lehet növelni a hangot, és csökkenti annak valószínűségét, hogy hamis az éhség, nem vesz egy multivitamin?
- Először is, hogy a keveréke a szárított gyümölcsök és a méz. Ez a keverék nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag, normalizálja az emésztést és javítja a bőr állapotát (sőt, nem kell csak egy karcsú alak, szép bőr nem fáj).
Tehát a recept: Végy aszalt sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, méz, dió és citrom egyenlő arányban. Mosott és szárított citrom, aszalt gyümölcs és dió vagdalt, adjunk hozzá mézet, és keverjük. A elegyet jól lezárt a hűtőben.
Egyél reggel (előnyösen éhomi) 1 evőkanál. Ez lehet az Ön számára a reggelit. Mellesleg, a fűtőértékű evőkanál ezt a keveréket - körülbelül 100 kalóriát.
Ha adjunk hozzá zabpehely, reszelt alma, szépség kap egy salátát. A név magáért beszél.
- Másodszor, sört egy termosz csipkebogyó, vagy akár csak add hozzá a teáskanna a szokásos tea.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a beriberi lehet inni, és gyógynövények. Jobb, ha nem gyógyszer (amely még mindig ki kell neveznie egy orvos), és merevítő - például egy lapot a fekete ribizli, vagy rózsa-öbölben. By the way, olvassa el az előnyeit füzike - egy csodálatos növény helyreállítására, a test és tartsa jó állapotban.
- Harmadszor, enni friss zöldségekre. De nem az egyik, hogy az üzletben árusított - nem túl lusta nő meg magad.
Tavasszal elég, hogy az izzó egy pohár vizet, tedd az ablakon, és egy hét múlva lesz, hogy legyen szíves az első zöld. Ez mindössze 2-3 toll zöld hagyma naponta, hogy fedezze a hiányt a C-vitamin használata!
Forrás vidámság tavasszal - egyszerű mozdulatok
És ahogy emelni az energiaszint univerzális minden évszakban. Úgy működik, még a tavasszal, legalábbis az ősz, és a hatása is meghaladja bármely elvárás. Beszélek a mozgás.
Sleepy? Do 15 felülést.
Mentálisan fáradt dolgozó? Mozgasd a karok és lábak.
Semmit sem akarok, de édes tekercs vagy csokoládé? Futtatni egy kicsit (akár lokálisan) egy-két percig.
Alvás, mint egy kéz lift, az agy „emelkedni fog” a koncentráció és a figyelem, de a zsemle elfelejteni, mint egy rémálom. Ellenőrizni kell!
Javasoljuk, hogy ismételje meg minden egyes alkalommal gondolt egy zsemle vagy hasonló tüneteket :)
Garantált jó közérzet - az egészséges alvás
Tavasszal, próbálja aludni, legalább 1 órát, vagy megadhat egy szieszta. Segíts, hogy erőt nyerjenek akár 20 perc alvás!
Sőt, a időtartama alvások, amíg még jobb - ez nem az emberek csalódott a garanciák jó pihenést.
És ne felejtsük el, hogy a szövetségesek Service - a legjobb Ébredés a természet hangjai (a madarak énekét, a hang a hullámok, vagy a hang nyári eső). Válasszon a „természetes” hangot, és az ébredés mindig élvezetes.
Röviden, lesz élénkebb a tavasz, már csak egy kis segítséget magad. Vigyázzon magára. Kezdeni szeretni magad. Elvégre tavasz - az idő a szerelem :) Cheers, szép és energikus idén tavasszal, és mindig!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.